baldirlarim çok kalın ne yapmam lazım

[Burak akın]

Arkadaşlar benim baldirlarim kalın ve kilomda var body başlamayı düşüyorum. Spor yaparsam baldirlarim incelir mi?kilom 114 burada

 

[Calyente]

İlk başlarda kardiyo egzersizlerini bol tutarak kilo verebilirsiniz.

 

[FanDzeghi*]

O kalınlığa sebep olan şey bugüne kadar biriken yağlar. Erit onları!
Şuna bir bak istersen> https://www.bodyforumtr.com/threads/21-ayda-80-kilo-muscle-fitness-ekim-sayısı.60321/

 

[Burak akın]

O kalınlığa sebep olan şey bugüne kadar biriken yağlar. Erit onları!
Şuna bir bak istersen> https://www.bodyforumtr.com/threads/21-ayda-80-kilo-muscle-fitness-ekim-sayısı.60321/

Peki body gittiğimde erir mi ağa ona göre başlayacam

 

[Calyente]

Sporu öncellikle sağlıklı olduğu için seçin. Erir mi kısmı size bağlı, yediklerinize de dikkat ederseniz sonuç alırsınız.

 

[Blonde]

114 kilo olduğundan olabilir mi ? bi 80 e 75 e düşte ondan sonra bak bakalım kalın mı hala. Diyet + spor tek çözüm. Kalf te çalış ki sıkılaşsın o bölge[DOUBLEPOST=1409957204][/DOUBLEPOST]Baldır dediğin yer bacağın üst kısmı mı ? Halk arasinda baldırı quadriceps zannediyor herkes de.

 

[Burak akın]

114 kilo olduğundan olabilir mi ? bi 80 e 75 e düşte ondan sonra bak bakalım kalın mı hala. Diyet + spor tek çözüm. Kalf te çalış ki sıkılaşsın o bölge[DOUBLEPOST=1409957204][/DOUBLEPOST]Baldır dediğin yer bacağın üst kısmı mı ? Halk arasinda baldırı quadriceps zannediyor herkes de.

114 kilo olduğundan olabilir mi ? bi 80 e 75 e düşte ondan sonra bak bakalım kalın mı hala. Diyet + spor tek çözüm. Kalf te çalış ki sıkılaşsın o bölge[DOUBLEPOST=1409957204][/DOUBLEPOST]Baldır dediğin yer bacağın üst kısmı mı ? Halk arasinda baldırı quadriceps zannediyor herkes de.

Diz kapağının üstü

 

[Blonde]

Baldır kalf demek dizkapaginin altinda arkadaki kas.sen basen diyorsun quadriceps ve hamstring yani. Yuksek tekrarli bacak calismasi öneririm 15 20 arasi

 

[Rigby]

beslenme şart. bir diyet bir kardio birde ağırlık çalışması tadından yenmez