baldirlarim çok kalın ne yapmam lazım

Arkadaşlar benim baldirlarim kalın ve kilomda var body başlamayı düşüyorum. Spor yaparsam baldirlarim incelir mi?kilom 114 burada

 

İlk başlarda kardiyo egzersizlerini bol tutarak kilo verebilirsiniz.

 

O kalınlığa sebep olan şey bugüne kadar biriken yağlar. Erit onları!
Şuna bir bak istersen> https://www.bodyforumtr.com/threads/21-ayda-80-kilo-muscle-fitness-ekim-sayısı.60321/

 

Peki body gittiğimde erir mi ağa ona göre başlayacam

 

Sporu öncellikle sağlıklı olduğu için seçin. Erir mi kısmı size bağlı, yediklerinize de dikkat ederseniz sonuç alırsınız.

 

114 kilo olduğundan olabilir mi ? bi 80 e 75 e düşte ondan sonra bak bakalım kalın mı hala. Diyet + spor tek çözüm. Kalf te çalış ki sıkılaşsın o bölge

--- Mesaj birleştirildi, 6 Eylül 2014 ---

Baldır dediğin yer bacağın üst kısmı mı ? Halk arasinda baldırı quadriceps zannediyor herkes de.

 

Diz kapağının üstü

 

Baldır kalf demek dizkapaginin altinda arkadaki kas.sen basen diyorsun quadriceps ve hamstring yani. Yuksek tekrarli bacak calismasi öneririm 15 20 arasi

 

beslenme şart. bir diyet bir kardio birde ağırlık çalışması tadından yenmez