az kas gelsin yağlar defolsun

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bymuratgol tarafından 11 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bymuratgol
    Offline

    bymuratgol Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    GÜNLÜK
    Kalori:2047
    Pro:137
    kbr:140
    Yağ:89
    kilo 84 göbek kısmı çok yağlı.Haftada 4 gün antreman.40 dk ağırkık +30 DK interval kardio. ilk Hedefim 75 kgye düşüp hızlı yağ yakarken biraz kaslanıp atletik bir vucut yapmak.Bu hedefimden sonraki hesefim hayvan gibi kas yapmak ve yapıcamda.

    şimdilik beslenmem bu şekilde ama Kalori alıcam diye 140 gr karbonhidrat almak zorundayım.bu beslenme mantığım doğrumu biliyorum kalori az ama fazla karbonhidrat almak istemiyorum.Sizce bu nasıl?
     
    bymuratgol, 11 Temmuz 2015
    #1
  2. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat fazla değil zaten. Ağırlık idmanı sonrası 30 dakika invertal yapabiliyorsan helal olsun, ben antremandan sonra kardiyo yapacaksam en fazla orta tempoda 10-20 dakika yürüyorum.
     
    Cahil Adam, 12 Temmuz 2015
    #2
  3. grumpy
    Offline

    grumpy Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    benimde durumum senin gibi ama ben karbo yu çok yemiorm sence yemelimiyim ?
     
    grumpy, 12 Temmuz 2015
    #3
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Protein cok cok az. 160 180 yap derim kas da kazancam diyosan
     
    Blonde, 13 Temmuz 2015
    #4
  5. bymuratgol
    Offline

    bymuratgol Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayan birinde fazla protein yağa dönüşüyor.bizzat bende oldu.Kg başı 2 gr protein ileri seviyede.
     
    bymuratgol, 13 Temmuz 2015
    #5
  6. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük kalori ihtiyacından fazla ne tüketirsen tüket yağ olarak depolanır.
     
    Cahil Adam, 14 Temmuz 2015
    #6

Sayfayı Paylaş