Bizlerin amacı elimizden geldiği kadar doğal manada bunu önlemektir. Elbet teki endomorfi yapılı bazı sporcularda östrojen azalması pek de kolay gözükmüyor. Vücuttaki aromalaşmayı önlemek için bazı sporcular Östrojen bastırıcı ilaçlar kullanır. Aromalaşma, vücutta Testosteron hormonu, östrojene dönüştüren bir enzimdir. Bu enzimin aktivasyonu durdurulursa testosteron kaybı yaşanmaz. Bunun manası; Aromalaşmayı engellediğinizde vücudunuzda östrojenin oluşması ve yükselmesi durmuş olup diğer kuvvetli hormon olan testosteron'un yükselmesine sebebiyet verirsiniz. Bir hormon düştüğünde diğeri aktifleşir. Bu şekilde vücudunuzda yaratıcıdan bir denge terazi olayı sağlanmış olur. Östrojen hormonu, erkek vücududunda her zaman minimum seviyede olması iyidir. Çünkü Östrojen hormonu artmasıyla veya tetiklenmesiyle, beyine çok daha hızlı sinyal giderek testosteron hormonu kısa sürede bloke edebilir. Kas geliştirmek isteyen bir sporcu ya da kaslarını muhafaza edecek bir sporcu için çok önemli bir mevzudur. Böyle bir durumda kütle artırmak için alacağınız en kaliteli gıda takviyesi bile size yeterli sonucu sağlamayacaktır. Amerika Texas Baylor Üniversitesinde çalışan bilim adamların, beslenme üzerinde yaptığı araştırmada, aromalaşmayı bastıran 6, 17Keto-Etiocholeva-3-ol tetrahydropyranol ve 3,17Keto-Etiochol-Triene’nin ek inceleme sonucunda gıda takviyesi olarak sporculara yer vermiştir. 16 idmanlı erkek üzerinde 4-Hydroxyandrostenedion ek tamamlama maddesi 72mg olarak verilirken diğer Plasebo grubunda ise Uyku saatlerinde 8 hafta boyunca verilerek test edilir. Bu bilimsel araştırma; 2007 senesinde Int. Journal of Sport Nutrition&Exercise Metabolism dergisinde yayınlanır. Burada açıklanan sonuca göre vücutta çıkan genel testosteron %285(plasebo) olurken serbest çıkış yapan Testosteron ise %625 olarak görülür. Bu sistemi uygulamak isteyenler 50-150mg olarak Aromalaşmayı önleyici, tamamlayıcı madde alabilir fakat içinde 6, 17Keto-Etiocholeva-3-ol tetrahydropyranol ve 3,17Keto-Etiochol-Triene maddelerinin bulunmasına dikkat edilmelidir ve son öğün ile uyku zamanından önce arada alınmalıdır. Bu şekilde 6- 8 hafta boyunca kullanılması önerilir. Unutmayın ki bu durum tek çözüm değildir. Yüksek manada yağ kütlesi bulunan şahıslar için önerilir. Takviye ürünler için 6- 10 hafta gibi duruma göre kullanım süresi belirlenebilir. Bir hataya kapılıp bütün seneyi ürünlerle geçirmeyi düşünmeyin. Vücudunuzu daha çok doğal gıdalara bağlayın. Kaynak: * Eight weeks of aromatase inhibition using the nutritional supplement Novedex XT: effects in young, eugonadal men. İnternational Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism 17(1):92- 108, 2007
Lahana , bürüksel lahanası , karnıbahar , brokoli doğal yoldan almak ısteyenler. Ozellikle kışın lahana turşusu. Suda tuzunu atana kdr yıkayıp her öğünde tüketilebilir.
Arkadaşın da belirttiği gibi köklü bitkileri mutlaka günlük öğünleriniz arasına alın. Örneğin Brokoli, lahana, karnabahar, brüksel lahanası, pancar, şalgam, pak choi ve suteresi gibi bitkiler. Bunların hepsi Phytochemikalien maddesi yani Testosterona zarar veren kötü Öströjen hormonlarını bastıran doğal, Allah vergisi olan maddelerdir. Doğal bitkisel destek olmadan vücudunuzun maksimum çalışmasını hayal etmeyin.
Önemli gördüğüm bir konu. Yukarı taşımakta fayda var. Özellikle brokoli diyet zamanında çok ciddi tokluk sağlıyor. Brüksel lahanası da haşlandıktan sonra limonlu veya az yağlı yoğurt ile sos yapıldığında (mayonez gibi oluyor) çok lezzetli oluyor. Diyetlerimizde kesinlikle yer vermemiz gerektiğine inandığım sebzeler yukarda sayılanlar.
Arkadas antiostrojenlerle karıstırdı galiba ? arimidex ,clomid vs.. gibi , bundan dolaylı öyle bir ifade kullanmıs olabılır , gerçi o tarz yan etkiside olmaz sanırım. Makalede 3,17Keto-Etiochol-Triene takviyesinden bahsediyor.Şu ana kadar hiç duymadım gerçi saydıgım gıdalarda bulunmakta zaten ama brokoli yiyerekte muazzam sonuclar beklememek lazım
