Arnold Sendromu

P

Pump Forever

Özel Üye
Merhaba

Simdi " Arnold Sendromu " 'da ne ola ki dediginizi duyar gibiyim...
Hemen anlatayım...
-Antreman sırasında, mevcut programın yetmemesi
-Vücudun her bolgesini calistirma istegi
-Dinlenme gününde eksiklik hissedilip haftada minimnum 6 gün antreman yapma..

Ben bunu cok sık yasıyordum... 28 gün aralıksız body yaptıgımı bilirim... yada 2.5-3 saat kadar salonda antreman yaptıgımı.. hatta hic unutmam bi gün omuz gününde yaptıgım hareketleri yazayım:

Military Press
Smith Machine Ön
Smith Machine Arka
Dumble Side lateral
Bent Dumble Lateral
Lateral Machine
Front Raise
Reverse Peck Deck
Upright Rowing
Barbell Shrug

Her birininin en az 4 set yapıldıgını düsünün..
Bu sendromu benim dısındada yasayan arkadaslar mutlaka vardır..
Bugunlerde yendim bunu, haftada max 5 gun gidiorum ve 1 saatten fazla asla antreman yapmıyorum.. PErformansım ve formum cok yukseldi.. Bu sendromu ancak kendinizi telkin ederek yenebilirsiniz...

Saygılar
 
slm Pump Forever

bende de bitmek bilmeyen bi enerji var
aynı sendromun daha azını yaşıyorum galiba
salondan çıkmak istemiyorum
ve evde dinlenme gününde bile çalışasım geliyor kendimi zor tutuyorum :idea:
bazende tutamayıp bel ve mide egzersizleri yapıyorum
ama şuna eminim ki zararlı olmadığını bilsem aralıksız 4-5 saat çalışıcam :D
 
Vaktin varsa yap :lol:
Serget Nubret gunde 3-4 saat calisirmis, anabolik almadan hemde ve gelisirmis!!!
Bazi insanlar icin belkide boylesi daha iyidir, benim aklim almiyor ama cidden, vucut yapilari ve vucutlarin idman ihtiyaclari cok ama cok farkli.
Gerci Serget amcam, gunde 2,5-3 kilo kadar kirmizi et yiyormus, ambole olmamasinin ana sebebi bu sanirim.
 
Walla bir dergide cok guzel bir roportaji var, ismi tuhaf tropik bir ada olan Guadaloupe dogumlu, orda basliyor body'e ve orda halter bile yokmus, ici beton dolu ilkel agirliklarla,ve barfiksle 20 inch ki 50.8 cm. eder kollar yaptigini soyluyordu, 30 yasinda duymus steroidleri.
Yalansa gunahi boynuna :)
 
bende bu sendromun tam tersi söskonusu .. zayıf olduğum için antremanlarda fazla kalori yakıcam diye üçbuçuk atıyorum :)
bunun sonucu olarak setleri ve tekrarları minumuma indiriyorum gerçi bu durum benim amacımla doğru orantılı, böyşe yapmam gerekli olabilir ama böyle oluncada zorlandığımı hissetmiyorum. hep birşeyler eksik kalıyomuş gigi geliyo huzursuz oluyorum :?
 
Neo dedi:
yani şimdi bu adam 3-4 saat calisıp, anabolik almadan mı bu hale gelmiş

http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret.html
Genişletmek için tıkla...

Neo, tabiki belli bi noktaya kadar steroid almamıs olması dogru olabilir.. ama daha sonra kullanmaması soz konusu olamaz...
Bu arada 3-4 saat yapmanı onermiyorum.. Super üst düze bi genetigin yoksa, ve KArasan'ın dedigi gibi gunde 3kg et yiyemiosan ( kolestrolden gidersin zaten bi sure sonra).. sen antremanını 50-55 dkda bitir... zaten hızlı calistigin zaman, pompalamanın, ve kasların uyarımının cok daha yogun oldgunu hissediosun...

Saygılar
 
hardtraining dedi:
bende bu sendromun tam tersi söskonusu .. zayıf olduğum için antremanlarda fazla kalori yakıcam diye üçbuçuk atıyorum :)
bunun sonucu olarak setleri ve tekrarları minumuma indiriyorum gerçi bu durum benim amacımla doğru orantılı, böyşe yapmam gerekli olabilir ama böyle oluncada zorlandığımı hissetmiyorum. hep birşeyler eksik kalıyomuş gigi geliyo huzursuz oluyorum :?
Genişletmek için tıkla...

hardtraining merhaba

Tamam amaca yonelik calisiosun ama maximum kilolarınla calismiosun demek ki.. Eger vucudunun limitlerini zorlarsan, ve dinlenme sürelerini kısa tutarsan, set ve tekrardan bagımsız olarak vucudunu calıstırabilirsin

ozellikle son tekrarlarda kendini kilo olarak zorla.. sayıyı umursama, hareketi yapamayincaya kadar sürdür... eger bir arkadasın warsa, son tekrarlarda yardım alman, daha agır kilolar icin hem sana ek motivasyon verecektir

Saygılar
 
evet bende zaten maximum 60 dakika filan antrenman yapıyorum ve o süre içinde fazlasıyla hard çalışıyorum
 
Neo dedi:
evet bende zaten maximum 60 dakika filan antrenman yapıyorum ve o süre içinde fazlasıyla hard çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...

Bi gün Ahmet hoca ile bu dinlenme konusunu konustum Off günlerinde naapmalıyım dedim ..

" hic bi yere atlama zıplama.. sadece yemek ye ve otur ya da yat dedi.."

Karasan'dı galiba biri ahmet hoca'nın " bacak antremanından sonra , bacaklarını yormamak icin salonda yattıgını " soylemisti.. bu arada bu konuyu da soracam :)

Yani Neo, off günlerinde, mide karnı egzersizleri filan yapma, alisveris torbsı bile kaldirma.. unutma ki " kas dinlenirken gelişir"

Saygılar
 
Bu tür fazladan enerjisi olup antrenmana son veremeyen arkadaşlara düz çalışma şeklinden çok süper setli , drop ve bileşik setli çalışmalar öneririm. Gerçekten bitiyorsunuz
 
asosyalliktendir heralde.salon dışında güzel bir sosyal hayat öneririm.testesteron seviyesi yüksek mekanlara çok alışmışsınız.

bir diğer sebep kası bir türlü tam yoramamanız olabilir.hayır bu kadar bilinçli adamlarsınız neden böyle bir şey yaşıyorsunuz ki?HIT antrenmanını bir deneyin.tam HIT ama.sonra bu kadar hareket yapabilecek misiniz hep beraber görelim:)
 
brEAk_The_bAT dedi:
Bu tür fazladan enerjisi olup antrenmana son veremeyen arkadaşlara düz çalışma şeklinden çok süper setli , drop ve bileşik setli çalışmalar öneririm. Gerçekten bitiyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
yale dedi:
asosyalliktendir heralde.salon dışında güzel bir sosyal hayat öneririm.testesteron seviyesi yüksek mekanlara çok alışmışsınız.

bir diğer sebep kası bir türlü tam yoramamanız olabilir.hayır bu kadar bilinçli adamlarsınız neden böyle bir şey yaşıyorsunuz ki?HIT antrenmanını bir deneyin.tam HIT ama.sonra bu kadar hareket yapabilecek misiniz hep beraber görelim:)
Genişletmek için tıkla...



salonda takılmanın antrenman da yorulmama enerji yuksekliği asosyallik vs vs sebepleri dışında antrenman yapmayı sevmemizle alakalı olabilir 1. 2. olarak ise çoğu kişi gibi lan ne zman bitcek off bugunde antrenman var hiç halim yok of yorgunum gitmesemmi göbeğimi eritiyim antrenman antrenman antrenman sonrada sabah of heryerim ağrıo bugun gitmiyim gibi insanlardan olmadığımız 3. ise bnu bir zorunluluk gibi ek bir ayrıntı veya bir yük gibi görmek yerine gerçekten bir parcamız olmasına bağlıorum. bir insan sevdiği şeyleri hergün yapmak ister ama bu hergün yaptığı anlamınada gelmez yada yapması gerken bu duyguyu hissedenlerle hissettiğini sanıp yanlış yapanlar arasındaki fark ta budur:D[DOUBLEPOST=1395391697][/DOUBLEPOST]demek istediğim bunun herkes için değil tabi enerjinin fazla olması antrenman sistemi çalısma şekli hakkını verip vermemesiyle bilgisiyle yada bilgisizliği ile alakalı olmadıgı en azından benim için bu sadece her zaman antrenmana girmek için motivasyonumun yuksek olması ile bapdaştırıyorum nekadar yorgun ne kadar halsiz olursam olayım bir şekilde yuksek tutmayı basarabiliıorum sadece bb içinde değil yaptığım her spor da aynı olmustur
 
yalnız değilsin :D ben de öyleyim, bu arada ben de sizlere bir şey sormak isteyecektim dün biceps çalıştım ve bugünde çalıştım bir sorun olur mu acaba sadece bugün böyle bir hata yaptım büyük bir kayıp olur mu acaba 2. sorum ise hafta 4-5 gün antreman yapıyorum her antremanda karın çalışmak doğru mu teşekkürler cevaplar için ;)
 
Abimi kizdirinca bana spora gitme yasagi veriyo varya cildiriyorum .. Telefonumu alsin parayi kessin ama sporumu kesmeyin , cidden terapi gibi geliyo benin idealim 2 saat(cardio dahil)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı