arkadaşlar dips rekorlarını alalım?

[MrMuscle]

Dips'i nasıl yaptıgınızla ilgili tamamen En dibe gögüsün tam açlıştıgı konuma iniliyorsa buradaki insanların bir çogunun rakamları tamamen yalan.

Ha sadece triceps bazında çalışılıp ki buna half dips diyebiliriz o zaman o rakamlar olabilir.

 

[tatt]

konu dışı olacak ama iç göğüs konusunda yazmak zorunda hissettim. diez'den gördüğüm bir programı hafif değiştirdim.
incline dumbbell press ( dambılları kaldırırken avuçları birbirine bakacak şekilde çevirerek)
incline dumbbell fly
pullover

bu programı uyguluyorum kısa bir süredir. resmen üst iç göğsüm ağrıyor daha önce hissetmediğim bir yerdi.

 

[KD]

tesekkurler arkadaslar
sakatligim gecince hareketleri programa ekleyecegim
belli bir kiloya ulasamadiktan sonra ust gogus hep problem oluyor ancak orta bolum iyi olunca bu acigi birazda olsa kapatip daha estetik gorunmesini sagliyor

 

[ayıbogan]

95 kilo iken dips i 1 kere bile yapamazdım ama şu an 80 kg yim 15 tane zar zor yaptım ve yaptıkdan sonra boynumdaki damarlarda felaket ağrı hissetdim zararı varmıdır...

 

[Jevric]

kg 60, 36 dips yapıp bırakıyorum.

 

[Ludacris]

Ben zorlasam 1 tane çkıo çok zor bi hareket nasıl yapıorsunuz ya

 

[vandeta2006]

106 kiloyum göğsün son hareketi 10 tane yapabiliorum şu an bu olayın kiloyla çok ilgisi var yaaa o dediğiniz jimnastikçiler 55-65 kg ağırlığında adamlar

 

[SEZER YZL]

su anda 95 kıloyum kendı agırlıgımla 15 tane yapabılıyorum ama gogus programında son hareket olarak ustume 20 kılo takıp 6 tane yapabılıyorum

 

[diez]

bu harekette zayıf olanlar alışana kadar göğüs gününde son hareket olarak değil belki bir önceki hareket olarak yapabilirler..ayrıca alışma döneminde partneriniz ayaklarınızı tutarak azda olsa yardım edebilir ve daha önemlisi sallanmanın önüne geçerek doğru forma alışmanızı kolaylaştırır..

 

[cherokee]

Kilo şu an 95 civarı. göğüs programında 15*4 şeklinde yapıyorum.

 

[Last of the Mohicans]

askerde formda kalmak için şınav,barfiks ve dips yapardım ve en çok o dönemde

ranzaların arasında 4*25 dips yapıyordum.( şınavın arkasıma ii geliyordu o zamanlar)

 

[diez]

3.hareket olarak flydan önce yapıyorum..ilk set 20 çıkıyor daha sonra 15 - 12 gibi çıkıyor..3 set yetiyor bana..

 

[nitrik oksit]

4x12 yapıyorum

 

[TT_BOY]

Gögüs prog. sonrasına pompa amaçlı 3*8-10 yeterli geliyor.

 

[nopeynnogeyn]

göğüs antrenmanımın en sonunda yer alıyor taş çatlasa 8 tane çıkıyor...

Aynı durum. Pectoralis minor icin sona saklıyorum. 20 set gogus hareketinden sonra 3x6 ancak yapabiliyorum. Triceps icin sehpalar arasında yapıyorum dipsi. Bu sekilde 60 rahat yapıyorum, 80e çıkabilirim sanırım.

 

[bodypower34]

58 yapmıstım memleketimin plakası

 

[Only Rocky]

dips bayagı saglam bi hareket az once yaptim 10 x3 göğüsün son hareketi olarak yaptım ama cok fena yoruyo bide dips denilince oturarak sehpada dips var bide ayakta var

 

[nitrik oksit]

sehpada yapılan dandik ya anca tricepsleri ısıtıyor

 

[FasT]

Bu topici gördükten sonra denedim. 23 yaptım salonda ama bu ilk dips çekişimdi salonda

 

[xcyclopex]

bir de şu dips'in nizami fotosunu koysanız nasıl göğüse vuruyo anlayamadım ...tamam göğüsleri çalıştırır ama göğüs antremanında tricepsin ne işi var onu anlamadım