arkadaşlar dips rekorlarını alalım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatihay tarafından 29 Mart 2008 başlatılmıştır.

kaçtane dips yapabilirsin?

  1. 0-10

    oy sayısı 94
    23,1%

  2. 10-20

    oy sayısı 130
    31,9%

  3. 20-30

    oy sayısı 95
    23,3%

  4. 30-40

    oy sayısı 46
    11,3%

  5. 40-50

    oy sayısı 11
    2,7%

  6. 50+

    oy sayısı 37
    9,1%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 80 üye.
7 sayfadan 3. sayfa
  1. MrMuscle
    Offline

    MrMuscle Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Dips'i nasıl yaptıgınızla ilgili tamamen En dibe gögüsün tam açlıştıgı konuma iniliyorsa buradaki insanların bir çogunun rakamları tamamen yalan. :)

    Ha sadece triceps bazında çalışılıp ki buna half dips diyebiliriz o zaman o rakamlar olabilir.
     
    MrMuscle, 29 Ağustos 2008
    #41
  2. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    konu dışı olacak ama iç göğüs konusunda yazmak zorunda hissettim. diez'den gördüğüm bir programı hafif değiştirdim.
    incline dumbbell press ( dambılları kaldırırken avuçları birbirine bakacak şekilde çevirerek)
    incline dumbbell fly
    pullover

    bu programı uyguluyorum kısa bir süredir. resmen üst iç göğsüm ağrıyor daha önce hissetmediğim bir yerdi.
     
    tatt, 29 Ağustos 2008
    #42
    KD bunu beğendi.
  3. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler arkadaslar
    sakatligim gecince hareketleri programa ekleyecegim
    belli bir kiloya ulasamadiktan sonra ust gogus hep problem oluyor ancak orta bolum iyi olunca bu acigi birazda olsa kapatip daha estetik gorunmesini sagliyor
     
    KD, 29 Ağustos 2008
    #43
  4. ayıbogan
    Offline

    ayıbogan Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    95 kilo iken dips i 1 kere bile yapamazdım ama şu an 80 kg yim 15 tane zar zor yaptım ve yaptıkdan sonra boynumdaki damarlarda felaket ağrı hissetdim zararı varmıdır...
     
    ayıbogan, 10 Eylül 2008
    #44
  5. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    kg 60, 36 dips yapıp bırakıyorum.
     
    Jevric, 4 Ekim 2008
    #45
  6. Ludacris
    Offline

    Ludacris Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ben zorlasam 1 tane çkıo çok zor bi hareket nasıl yapıorsunuz ya :D
     
    Ludacris, 23 Kasım 2008
    #46
  7. vandeta2006
    Offline

    vandeta2006 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İZMİR
    106 kiloyum göğsün son hareketi 10 tane yapabiliorum şu an bu olayın kiloyla çok ilgisi var yaaa o dediğiniz jimnastikçiler 55-65 kg ağırlığında adamlar:D
     
    vandeta2006, 29 Ocak 2009
    #47
  8. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    481
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    su anda 95 kıloyum kendı agırlıgımla 15 tane yapabılıyorum ama gogus programında son hareket olarak ustume 20 kılo takıp 6 tane yapabılıyorum:eek:
     
    SEZER YZL, 29 Ocak 2009
    #48
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bu harekette zayıf olanlar alışana kadar göğüs gününde son hareket olarak değil belki bir önceki hareket olarak yapabilirler..ayrıca alışma döneminde partneriniz ayaklarınızı tutarak azda olsa yardım edebilir ve daha önemlisi sallanmanın önüne geçerek doğru forma alışmanızı kolaylaştırır..
     
    diez, 29 Ocak 2009
    #49
    NHFL ve FleXoR bunu beğendi.
  10. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    Kilo şu an 95 civarı. göğüs programında 15*4 şeklinde yapıyorum.
     
    cherokee, 30 Ocak 2009
    #50
  11. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    askerde formda kalmak için şınav,barfiks ve dips yapardım ve en çok o dönemde

    ranzaların arasında 4*25 dips yapıyordum.( şınavın arkasıma ii geliyordu o zamanlar)
     
    Last of the Mohicans, 4 Şubat 2009
    #51
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    3.hareket olarak flydan önce yapıyorum..ilk set 20 çıkıyor daha sonra 15 - 12 gibi çıkıyor..3 set yetiyor bana..
     
    diez, 5 Şubat 2009
    #52
  13. nitrik oksit
    Offline

    nitrik oksit Yeni Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    4x12 yapıyorum
     
    nitrik oksit, 15 Şubat 2009
    #53
  14. TT_BOY
    Offline

    TT_BOY Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2007
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Gögüs prog. sonrasına pompa amaçlı 3*8-10 yeterli geliyor.
     
    TT_BOY, 17 Şubat 2009
    #54
  15. nopeynnogeyn
    Offline

    nopeynnogeyn Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2007
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı durum. Pectoralis minor icin sona saklıyorum. 20 set gogus hareketinden sonra 3x6 ancak yapabiliyorum. Triceps icin sehpalar arasında yapıyorum dipsi. Bu sekilde 60 rahat yapıyorum, 80e çıkabilirim sanırım.
     
    nopeynnogeyn, 24 Şubat 2009
    #55
  16. bodypower34
    Offline

    bodypower34 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    58 yapmıstım memleketimin plakası:D
     
    bodypower34, 24 Şubat 2009
    #56
  17. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    dips bayagı saglam bi hareket az once yaptim 10 x3 göğüsün son hareketi olarak yaptım ama cok fena yoruyo bide dips denilince oturarak sehpada dips var bide ayakta var :D
     
    Only Rocky, 24 Şubat 2009
    #57
  18. nitrik oksit
    Offline

    nitrik oksit Yeni Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    sehpada yapılan dandik ya anca tricepsleri ısıtıyor
     
    nitrik oksit, 28 Şubat 2009
    #58
  19. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu topici gördükten sonra denedim. 23 yaptım salonda ama bu ilk dips çekişimdi salonda :)
     
    FasT, 2 Mart 2009
    #59
  20. xcyclopex
    Offline

    xcyclopex Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    kamu görevlisi
    Yer:
    edirne
    bir de şu dips'in nizami fotosunu koysanız nasıl göğüse vuruyo anlayamadım ...tamam göğüsleri çalıştırır ama göğüs antremanında tricepsin ne işi var onu anlamadım
     
    xcyclopex, 6 Mayıs 2009
    #60
7 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş