Antrenman sonrası hemen 5 dakika içerisinde ufak bir kutu meyve suyu tüketiyorum zaten. Antrenmandan önce 2 saatte de bu vişneli mısır gevrekli bar'lar oluyor onlardan yiyorum bir tane
Bu yeterli olur mu bu öğünü arttırmak mı gerekir? Gün içerisinde makarnadır, ekmektir vesaire minimumda tutmaya çalışıyorum, karbonhidratı kesmekten kastım oydu. (Bir zamanlar normal olan şeylerdi bunlar benim için, günlük abur cubur miktarının artması vesaire ondan
)
Bir yandan az da olsa yağ yakmak istediğim için çok idealde tutmaya çalışıyorum ama zor oluyor haliyle.
Antrenmandan yarım saat sonra da protein ağırlıklıya dönüyorum tekrar(tavuk). Beslenme konusunu biraz kafaya takmış durumdayım, o yüzden yönlendirmeye ihtiyacım oluyor, teşekkürler çok.
Çin atasözü pozisyona ulaşmaktan ziyaden varolan pozisyonu korumak daha zordur demiş, valla doğru söylemiş hocam
Bir de şey soracağım, bazen gece acıkabiliyorum 2'ye kadar ayakta durduğum için, saat 23.00 civarı 50-60 gram lor peyniriyle bir avuç mısır gevreğini karıştırarak yiyorum. Bu yağlanmayla ilgili çok problem yaratır mı?
Öneriler için teşekkürler
Genişletmek için tıkla...