Adonislerim çıktı ama baklavalarda tık yok

cardio yap antremanlarınıda aksatma karın kasların belirginleşecektir

 

aksatmıyorum cardio olarak nette gördüğüm bi cardio&abs calısması var onu yapıyorum basketbol oynuyorum zaten o da bi çeşit cardio sayılır kanaatimce ve yüzerim düzenli olmasada haftada 4 saat yüzmeye giderim zaman buldukçada ip atlıyorum

 

Yüzme yağlanmaya teşvik eder. Konuyu kontrol et; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y-zme-ve-body-aras-t59285.html
günde 1 saatten fazla cardio yapmak kas kaybına yol açar

 

Ama yüzücülerin vücutları nasıl o akdar mükemmel adamların sudan çıktığı yok bu biraz kafa karıştırıcı değil mi ??

 

formun çikolatalı bisküvilerini ben de tüketiyorum küçüklüğümden beri nescafe bisküvi hastasıyım. Body e başlayınca da nescafe ile söylediğin çikolata kaplı form liht üründen yiyorum.Besin değerleri şöyle:
1 paket için enerji:198
protein :4.67
karbonhidrat:16.59
Yağ:9.4
Şeker:1.2
Lif:7

gördüğün gibi güzel bir besin kaynağı ancak şeker oranı düşük olmasına rağmen yağ oranı yüksek geliyor bana benim amacım fazla yağlanmamak olduğu için haftada 1 tüketmeye çalışıyorum böyle bir problemi olmayanlar tabiki daha sık tüketebilirler içeriğindeki lif oranı da cabası zaten.

 

Forumda anasayfaya girince hata aliyorum ama bu sayfaya girebildim nasıl düzeltebilirim yardimci olabilecek birisi varmi

 

o bisküvilerden bende tüketiyorum içinde 7 gram lif var çok iyi bi değer ama 9 gram da yağ var benim yağlanma problemim olduğu için haftada bir tüketiyorum genelde.

 

Bide burçağın yulaflıları var onlar nasıldır sence kardeş?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:40 ----------

Bende de olmuştu öyle bişey balka bi yerden girdim oldu ama nasıl çözülür bilmiyorum benimki şansına oldu sanırım

 

ama byrası https://www.bodyforumtr.com . benim yorumlarım tabiki vücudun ve kas kütlen üzerine olacak.

 

Kas sistemimizde Adonis adlı bir kas olduğunu bilmiyordum Obliklerden bahsediyor olmalsınız . Evet oblikler genelde karın kaslarına oranla daha hızlı gelişebiliyorlar lakin karın kası istiyorsanız diyet her şeyden önce geliyor tabi makul bir kas oranı da olmalı.

 

Bende oblikleri ilk defa duydum bilmediğim çok şey var diyetten kastınız nedir bi arkadaşımız bana yağlanmaya karşı bi diyet yazabilir mi veya önerebilir mi?

 

merak etme kısa zamanda görünür hale gelir böyle devam et thums:thums:thums:dumbellllsdumbellllsdumbelllls

 

Eyvallah sağolasın inş gelir ya aksatmadan çalışıyorum az bi şeyde kilo verebilirsem mükemmel olacak