Adonis kasi???

dumbell side bend i ağır kiloyla calısınca gercekten cok kısa surede cizgiler cıkıyor
isin kotu yanı ise beli kalınlastırması
burada secim yapmak lazım
adonis mi ince bel mi? :?:

 

Anatomi'de "Adonis Kasi" diye bir kas yoktur. Bu terim, halk dilinde kasik ile gobek arasindaki cizgiye verilen bir isimdir. O bolgedeki 7-8 katli kaslarin en yuzeysel olani, Rectus Femoris kasidir. Vucudumuzdaki her kasta oldugu gibi, Rectus Femoris Chuck Norris kasinin da parcali ya da bolumlu olarak kasilmasi imkansizdir. Yani biz ister mekik cekelim, ister one dogru hizla kapaklanma seklinde yapilan balta savurma hareketi yapalim, bu kaslar bir butun halinde calisir, sagiyla solunu ayirmak mumkun degildir.

alinti, baska bi forumdan Saircon
http://forum.mezun.com/forum/messag...=3277&STARTPAGE=278&FTVAR_FORUMVIEWTMP=Linear

ayrica, adonis kasi olanlar sürekli keske olmasaydi der (yag gibi gözükmesinden dolayi)
olmayanlar da keske bende de olsaydi der, onlarda olmadiklari icin...

ancak ben "adonis kasina" sahip olan birinin bunlari yok edebildigini, olmayanin da sonradan buna sahip oldugunu hic görmedim daha... biraz genetik gibi geliyor bana.. babama bakmistim bi kere, cok zayif olmasina ragmen onda da var..

saygilar

 

arkadaslar adonis kası eski roma heykellerinde dikkatli baktığınızda görülen bir kastır.ve iadonis smi buradan gelmekte.bu kası cıkarmak sanıldığı kadar güç değil kesinlikle.en basit yol yere sırt üstü uzanıp bacakları 20-30 cm havata kaldırıp indirmekten gecer.dediğim hareketi yaptığınızda kasıklarınıza doğru bakın.sağ ve solda 2 çizginmin belirginlestiğini göreceksiniz.bunları cıkardıktan sonra bir problem yok demektir.. sahsen bende işe yaradı.genetik ile cok alakalı gibime gelmiyor.

ancak adonisi cıkarmak için fit bir vucut kesinliklşe gerek.normaldan fazla yağlı vucutlarda cıkması cok ama cok güçtür.

 

Ayaz haklı kardeş,demekki sende de genetikmiş,hemen çıkarmışsın.Ayaz'ın demek istediği şu,genetik uygunsa normal mekik bile çıkarıyo bu hareketi,ama benim gözlemlediğim bazıları ayağa vurdurmalı çakı bile yapsa karın six pack ama adonis yok,genetik işi kesinlikle

 

V ups u Ellerın yere deyıp bacakların tam bel hızasına getırerek yaparsan daha ıyı verım alırsın

 

Kesinlikle. Bende son 1.5 aydır bu hareketi 3 kilolarla 1 ay 3X20; 1 aydan sonrada gene 3 kiloyla 3X30 şeklinde yapıyorum. Fotograftaki gibi gelişmeye başladı, benim yağ oranı çok az olduğu için kısa sürede sonuç aldım.

Kesinlikle +1

 

bende varmı bu kastan merak ettim avatara bakın

 

var asrin aslında herkeste var, kimisinde genetik olarak çok belirgin kimisi de çalışarak belirginleştirebiliyor. Tabi yağ oranı da çok önemli, yağ oranını biraz daha düşürdüğünde detaylar ortaya çıkacaktır.

 

valla banada öle geldi herleste var bundan hatta kas olduğunu burda öğrendim

 

Aynen bende kas olduunu forumdan öğrendim hep ''aa senin buran ne güzel'' derlerdi bende ''hee ya'' derdim ;::

 

yaw tamam cok dogru olmicak ama adonisi olan arkadaslar boy kilo we bel olcusunu yazarsa ben we baya bi kisi cok mutlu olucak tesekkurler simdiden

 

adonisin boyla kiloyla bel ölçüsüyle alakalı olduunu sanmıorm bnm boyum 1.72-73,kilom 69,belim 76 yani hiç te iyi rakamlar deil ama adonisi etkilemio yani..

 

yanilmiyorsam bayansin ama yani anatominin farkli olma ihtimalide war sewgili abiler sizler bi yorumda bulunsaniz :evil:

 

Ne anlatmışsın açarmısın ?




Adonis latincede yoktur bu bir kısaltmadır

Mide yapısını inceleyecek olursa areus costalisten başlayıp transvers abdominale kadar (en üst ve en alt ) gider

Mide kasları özellikle rectus abd. external obq. gibi kas gurupları yataydır bu yatay kasların arasından zar geçer bu zarada yanlış hatırlamıyorsam inscriptions denir ve yatay kasları birbirinden ayırır ayrıca areus costalisten aşşağıya inen (linea alba) bir tane daha zar vardır buda abdominalleri ikiye böler..

Rektus abdominalis mide hareketlerinde ne yaparsanız yapın en yüksek dilimi alır alt midede yapsanız rektus abd. alt mideden daha çok çalışır 2. olarak ext obq. gelir oda çalışmada ikinciliği alır

sizin bahsettiğiniz adonis yani transverse abdominis kası diğer mide kaslarının aksine dik bir kastır diğer bir adıda kemer kasıdır bulunduğu bölgede belin dışa taşmasını önler birnevide pelvik kası olup mesanenin yardımcısıdır


transverse abdominis diğer kaslardan dik olduğu için mekiğin tüm versiyonlarında %30 çalışır siz ne yaparsanız yapın %30 geçmez

 

sohbetseli şu videoları bi kez daha yükleyebilir misin?? 1 sene geçmiş aradan biraz yüzsüslük olcak farkındayım ama ozamanlar ben yoktum

 

Yönetime özel iletiyle rica etsen bence daha iyi galiba sohbetseli epeydir aktıf değil.
Gerçi benimkiside konu dışı oldu ama..
Anlayışınıza sığınaraktan

 

GOTHİC BULDER estağfirulla... sohbetseli nin mesajını okuduğumda sanki durumu online idi gibi hatırlıom o yüzden konuya yazmak istedim.

 

karın kası ve özellikle adonis kası...!



resimdeki mnkenin karın kasLaRı 10 numara özlliklede adonis kası...! resimlerdeki hareketler adonis kası için yeterlimi yeterli diilse başka hngi hareketler var..???

 

bende göbek var ama aynı zamanda adonis kası da var bu mümkün mü yoksa onlar adonis kası değil mi?(sanırım bodye başlamadan önce de vardı ama body yaptığım zaman hep dambıllarla yanlara eğilme yapıyorum)

 

bu kısımdaki kaslar ayakları karın bögesine çekerek yapılır benim bildiğim kadarıyla. Yatarak ayaklarını düz aç sonrada tam 90derece havaya kaldır, indirirken ayakların yere değmeden tekrar kaldır. Hatta indirirken hızlı indir ve yere değmeden kaldımaya çalış. Bende istemediğim kadar oluşmuş drumda malesef. Zaten belim kalın bu şekilde kanatlarda ufak kalıyor. Yanlışım olabilir. Bildiğim kadarını yazmaya çalıştırm.

Saygılar..