Saygıdeğer bigdaddy birincisi kalori hesaplamaları gereksizdir. Vücudumuz için yağ yada karbohidrat farketmez. ikiside enerji kaynağıdır. Özellikle yağ atılacağı dönemde daha çok protein tüketilmeli. Tüketilmeliki vücudumuz anabolik durumda kalabilsin.
Özellikle yok yapamıyorum dayanamıyorum diyorsanız, yavaş insulin salınımı yapan karbohidratları whey proteinle beraber alın. miktarı çok fazla olmasın.
ikincisi nişastalar ve glusitler insulin üzerinde kötü bir etki yapar. Dolayısıyla hpa yolu açılacağı için şişlik sinirlilik baş ağrıları şiddet korku endişe panik gibi durumlar ortaya çıkacaktir.
Glusitleri ve nişastaları tüketen insanlar önce biraz mutlu olur ve daha sonra mutsuzlaşırlar. Bağarak konuşurlar acelecidirler.
Yağları fazla tüketen insanlar sakindir, kesinlikle heyecanlı heyecanlı hareket etmezler.
Ama yağları fazla tüketip adrenalin ve mutluluk arttiran karbohidrat gibi dışarıdan ben size kafein yada adrenalin versem. Tıpkı aynı şey olur.
yani karbohidratlar doğal bir uyuşturucudur. insanlık bunu nasıl keşfettiği bile tam olarak net değil.
Özellikle bu kim yada kimler tarafından uydurulmuş bende bilmiyorum.
Ketojenik diyette kas yıkımı gerçekleşmiyor ama glikojen eksileceği için kaslar sönük duruyor. Tabiki daha çok protein alıyorsanız.
bu diyetin tek bir sağlıksız noktası bile yoktur. Kişi eğer özel yaşantısında mutluysa sorun yoktur ama mutlu değilse bırakın bu diyeti hiç bir diyetle zaten kilo veremez.
Sebzelere gelirsek zaten yeşil yapraklı sebzeler ve posa içeriği yüksek sebzeler çiğ olarak yenmeli.
Hatta meyvelerden Früktoz içeriği yüksek olanlar şiddetle çıkarılmalı ve alkali olanlar tercih edilmeli.
Diyetin ana kuralı zaten ilk olarak kilo vermek değildir önce şu bozuk olan insulin resistansı düzeltilmelidir.
Bozuk insulin resistansı kilo vermeye engel.
ikincisi CKD yapan kişiler dilerlerse haftada 1 gun yukleme yapabilir.
benim şahsi seçimim hiç bir zaman adi karbohidrat kaynaklarının alınmaması, kaliteli kompleks karbohidratlarında daha sonraki dönemde antreman sonrası alınması ve antreman öncesinde daha çok meyva pürelerinin tercih edilmesidir.
Dolayısıyla kişiler moral ve motivasyonları bozuksa balık yağı tüketmeliler.
gunluk 1-3 grama kadar balık yağı alınabilir.
8 hafta sonunda enerjik olma durumu karbohidrattan daha kaliteli seviyeye geliyor.
Özellikle Asidik yük o kadar düşükki sıradan karbohidratlı diyetlerden 3 kat daha düşük.
sebze ve meyve olmadığında dahil asidik yük sıradan karbohidratlı diyetlerin 1.5 katı düşük durumda yani yarı yarıya.
Nerede bunun zararı? ben bunca zamandır ketojenik besleniyorum hiç bir zarar göremedim.
Yapılan tahlillerin sonuçlarıda mükemmel. Hatta doktorlar dahil bu işe şaşkın.
Gel gelelim kapalı alanlarda çalışan kişiler Florasan ısıkları yüzünden rahatsız olacaklardir.
Yoksa düzelen iç huzur, bağımlılıklardan arınma, kendını özgür hissetme konusunda zaten ketojenik diyetin uzerine tanımam.
Karbohidrat alınca kişiler korku ve paniğe kapılıyorlar endişeleniyorlar ve kısa bir mutluluktan sonra mutsuzluğa umutsuzluğa kapılıyorlar.
Ben ketojenik diyetlerin asla zararlı olmayacağını dusunuyorum.
Özellikle Hayvansal yağların kalbi koruduğu bir gerçek.
Kas kütlesi konusuna gelirsek.
Eğer kas kütlesi almak istiyorsanız sekiz-10 hafta sonunda idmanlardan önce ve sonra karbohidrat eklerseniz, vücudunuz daha hızlı kaş inşa etmeye başlar.
Dışarıdan yağ ve kolesterol almassak işte o zaman hayatımız mahvolur.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:35 ----------
achilles1980 sağlıksız değil. kilo konusunu bilmem ama bu beslenme biçimi karbohidratlı beslenmeden daha kaliteli.
Eksik olan tek şey, adrenalin ve seratonin. Bir küp şekeri alırsınız ve gülmeye başlarsınız. aynı orandaki yağ asidi sizi güldürmez.
küp şeker hemen acıktırırken aynı orandaki yağ asidi hemen doyurur.
adrenalin ve seratonin ikisini vücudunuza enjekte etseler yerinizde duramassınız.
aynı zamanda sunuda ekleyelim madem
vücuda alınan fazla karbohidrat ve şeker trigliserit formuna çevrilir dolayısıyla bütün kompleks yada kompleks olmayan şekerler depo edilmeyen kadarı trigliserit formuna çevrilir ve adipoz dokuya gönderilir
oysa vücuda yağlar girmeye başladığı anda kandaki trigliserit azalıcaktir ve yağ depolanması duracak yağlar enerjiye çevrilmeye başlayacaktir.
Son düzenleme: 18 Şubat 2011
