abilerden yardım :)

merhaba ben 1.90 boy 65 kilo, 19 yaşındayım . ve kilo almakta zorlanıyorum. bu ay bi spor salonuna üyelik yaptım. sizlerden suplement önerisi istiyorum. teşekkürler şimdiden.

 

Öncelikli amacın doğal yollardan beslenmek olmalı günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp bunun 500 kalori üstüne çıkmaya ihtiyacın var.Proteini günlük 180 gr'ın altına düşürmemeye çalış.Doğal yollarla beslendikten sonra yetmediği zaman supplementlara yönelebilirsin ancak ben hayatım boyunca kullanmadım bilgin olsun.Whey öneririm.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi