Dostlar merhabalar, iyi forumlar. Benim sorum ağırlık antremanından sonra koşmakla alakalı. Göğüs önkol çalıştığımı güzel bir idman yaptığımı varsayalım ardından 15 dakika bir koşu yapıp mekiğe geçmek istesem bunun çalıştığım ağırlık idmanına zararı olur mu. Son olarakta hiit cardioyu koşu bandı üzerinde nasıl yapabilirim net bilgim yok örnekleyerek bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. Tekrardan iyi forumlar.
Ağırlık sonrası cardio hk. yardım
- Konuyu başlatan Burak4618
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Mr. Olympia
Üye
Burak4618, neye daha çok önem veriyorsun, kas yapmaya mı? yoksa sadece formda kalmaya mı? Eğer formda kalmaksa amacın kardioyu önce yap, yok kas yapmaksa hedefin kardiyoyu en sona sakla. Gücünü hedefin doğrultusunda harcamak en doğrusu bence.
Haklısın hocam dediğin sebepten ötürü ağırlık antremanımdan sonra yapıyorum cardioyu teşekkür ederim
xwormx
Üye
En basit ve etkili iki örnek vereyim;
Başlangıç seviye: (15 dk ile 25 dk arası)
20 sn. max. koşu(depar) ,1 dk. dinlen
Orta-İleri seviye: (15 dk ile 25 dk arası)
1 dk. max. koşu(depar) ,1 dk. dinlen
http://blog.cacaswag.com/fitness/en-iyi-ve-en-kotu-8-kardiyo-makinesi/
Başlangıç seviye: (15 dk ile 25 dk arası)
20 sn. max. koşu(depar) ,1 dk. dinlen
Orta-İleri seviye: (15 dk ile 25 dk arası)
1 dk. max. koşu(depar) ,1 dk. dinlen
http://blog.cacaswag.com/fitness/en-iyi-ve-en-kotu-8-kardiyo-makinesi/
Koşu bandı ve kürek çekme mevcut kürek çekmeyi ne kadar yaparım emin değilim fakat koşu bandını değerlendireceğim
teşekkür ederim
John399
Üye
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum