Öncelikle herkese merhaba, forumda araştırma yaptım fakat soruma cevap bulamadım, genelde ağrıdan şikayet edenler var benim sıkıntım ise ağırlık çalışması sonrası ağrı olmaması.Yaklaşık 6 aydır bu sporu yapıyorum, ilk aylarda ağrım oluyordu fakat son 1-2 aydır ya hiç ağrım olmuyor ya da arada bir... Programa mümkün olduğunca yeni hareketler eklemeye çalıştım, sürekli aynı programda değil ayrıca kendimi zorlayabildiğim kadarda zorluyorum ağırlık manasında.Hareketleri yanlış yapıyorum desem hepsini mi yanlış yapıyorum ya da ilk zamanlar doğruydu şimdi mi yanlış yapıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Ağrı olmayınca boşuna yapıyormuşum gibi geliyor
