güzel saçmalayış. Birim
zamanda yapılan
iş miktarı
Enerji, iş yapabilme kabiliyeti, kapasitesi; güç ise, belli bir işi yapmanın hızıdır (fizik).
p=de/dt bu da matematiği.
--- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2015 ---
gücün artmazsa kesinlikle hacim kazanamazsın, antreman sayını haftada 3-4 e indiirp sürekli max larını güncellemen lazım haftadan haftaya. 4-6 tekrar ağırlığında squat deadlift ohp ve bench yaparak ve ağırlıklı dips ve ağırlıklı barfikslerle iyi statlar yapman gerek. daha sonra yılın belli dönemleri hipertrofi dediğimiz, antreman sayısının yüksek, şiddetinin daha düşük olduğu süperset-drop setli antremanlar yapabilirsin. ben 4 ay güç 2 ay hipertropfi çalışırım. hem o 2 ay CNS dinlenir, eklemlerim daha da güçlenir .
beslenmeyi de unutmamak lazım. minumum alman gereken kalorinin %10 fazlasını alman lazım antreman günleri. örneğin 80 kg ortalama 2500 kaloriyle kilosunu koruyan biri 2750 minumum temiz kalori almalıdır. tabi bunun yanında bir de makro dengen olmalı, 180 prot, 450 karb, 60 fat gibi.
tabi konuşulcak, tartışılcak çok daha konu var. bu forum da o yüzden var. lütfen hacı mehmet lisesindeki beden hocanızdan öğrendiğiniz şeylerle insanların kafasını karıştırmayın . benden daha bilgili olan abilerim inşallah unuttuğum birşey varsa devamını getirirler.
Genişletmek için tıkla...