60 Günlük Diyet Öncesi / Sonrası - Aşamalarla.

[rifo23]

Resimle açılmıyor kardeşim

 

[Haluk33]

Aynen hocam resimler gözükmüyor.

 

[alpbodrum]

Fotoğraf Sunucusu Çökmüş, Bazılarını Tekrar Paylaşıyorum.

1.GÜN


35.GÜN


62.GÜN



76.GÜN - SON HALİM.
Gelişme olup olmadığından emin değilim
ama yağ yakıldığı kesin.

 

[lawmert]

Benim de 1 hafta oldu bakalım sana yetişebilecek miyim. Tebrikler 10 günde acayip gelişme olmuş yine .

 

[melankolia_sago]

Göğüsler biraz daha şekil olarak düzelmiş yağ yakınca.

 

[alpbodrum]

Benim de 1 hafta oldu bakalım sana yetişebilecek miyim. Tebrikler 10 günde acayip gelişme olmuş yine .

Yetişirsin mutlaka çalışmaya devam pes etmek yok.Foto bekliyorum sendende 30 gün sonra.


Teşekkürler arkadaşlar elimizden geldiğince çalışıyorum bende.

 

[lawmert]

alt karında birazcık, ufak yağ kalmış onu da attın mı süper olacak kardeş.

 

[lordmarvel]

Hocam antreman programın görünmüyor. Karın kasları için programı yazaiblirmisin bir zahmet?

 

[£rMaN]

30 gun uygulayacagım temmuz ayında inş iyi sonuc alırız

 

[alpbodrum]

Programı paylaşıyorum tekrar herkese kolay gelsin.

Umarım sonuçlarınız benden daha olur.

Söz vermiyorum ama belki daha sonra karın antremmanını çekerek video koyabilirim.

 

[lordmarvel]

Bekliyoruz hocam videonu. Program için teşekkürler. Senin gibi karın yapmak için uğraşıyorum

 

[alpbodrum]

82. GUN / Çalışma son sürat devam ediyor.
Hacim programına 15 gün kaldı.

Son baklavamızda çıksın nasipse.

 

[atesdagli]

usta helal sana

 

[alpbodrum]

usta helal sana

Sağol kardeşim senin daha iyisi olur inşallah.

 

[atesdagli]

Sağol kardeşim senin daha iyisi olur inşallah.

Eyvallah usta umarım bu sporla uğraşan herkes içindeki hırs ateşinin sönmesine izin vermeden istedikleri vücyda kavuşur.

 

[Azi]

88 kilodan kaç kiloya indiniz şuan?

 

[alpbodrum]

69 Kiloyum Şimdi.

86. GÜN SICAK

 

[melankolia_sago]

Sıcak ne demek? Sıkmadan mı kasların durumu demek yoksa sıkarak mı? Bir de kasları sıkmadan nasıl belirgin hale getirebiliriz?

 

[firstsolider]

Tebrikler gerçekten çok iyi bir gelişme. Başarılarının devamını dilerim. İlk resimde kendi vücudumu gördüm resmen ve bir ateş yandı içimde, deli gaza geldim bir anda Bende aynı programa başlayacağım en kısa zamanda bakalım vücudum iyi bir cevap verecek mi. Yalnız ben bir şey merak ediyorum. Geçmiş 2 yıllık body hayatının tabiki katkısı olmuştur ama sence ne kadar etkiledi şimdiki gelişimini?
Ben 2 defa başladım body'ye. İlki geçen yaz 3 ay, ikinciside 4 ay önce 2 ay kadar oldu.Ama somut bir sonuca erişemedim ne yazık ki bıraktım. Üniversite öğrencisiyseniz ve birde yurtta kalıyorsanız body çok ama çok zor oluyor Ayrıca hayatımda halı sahaya bile toplasan 7 kere gitmişimdir. Pek bir spor aktivitem olmadı yani temelim zayıf. Sence direk programa başlamam uygun olur mu?

 

[atesdagli]

Sıcak ne demek? Sıkmadan mı kasların durumu demek yoksa sıkarak mı? Bir de kasları sıkmadan nasıl belirgin hale getirebiliriz?

kardeş sıcak demek antrenmandan sonra, kasları çalıştırdıktan hemen sonra demek herhalde yanlış bilmiyorsam