53 KG DAN 78 KG YE 1 YILLIK ÇALIŞMA ( VİDEOLU )

Öncelikle tebrik ederim güze bir gelişim sağlamışsın.
Pilav ve tavuğu günlük kaç gr yediğini öğrenebilirmiyin ? veya alternatif olarak başka bir yemek yediğin oldumu bazı günler ?
60 kilo civarı olunca yediğin yemeklerin oranını arttırdın mı peki ?

 

Gram olarak hiç saymıyordum. Ama gerçekten aşırı yiyordum. Geceleri ağlayarak pilav yediğim zamanları bile hatırlıyorum. Ton balığı, tavuk ve yanında pilav diye kombin yapıyordum

 

10 numara antreman öncesi izlicem şart

 

eyvallah kardeşim, sağolasın

 

Kardeşim fıtığın geçtimi hangi seviyedeydi

SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

geçti kardeşim, orta seviyeydi

 

Arkadaşım Allah rızası için bana yardımcı ol 1.80 e 54 kiloyum artık intiharın eşiğindeyim cidden etrafımdaki insanlardan bıktım bi ortama girdiğimde selam yerine bu ne zayıflık diyorlar özgücenim - lerde yaşama amacım yoktu resmen taa ki bu konuyu görünce spora başlamayı düşündüm yardım et bana günlük neler yemeliyim yaz lütfen protein tozum var onu kullanacam ama bana öğünleri falan yaz tek tek antremana kaç günde bir gittin ne yedin ne içyin ALLAH rızası içinm yaz gelişme görürsem ömür boyuda duacın olmuş olurum dostum benim

 

Dostum pirinç lapasi mi yoksa biraz yağlı pilav mi ?

 

https://www.facebook.com/burakfitt özelden yaz bekliyorum

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2016 ---

kardeşim pirinç lapası tercihimdir

 

Kardeşim videonun üzerindenzaman geçmiş.Yeni fotolarını bekliyoruz.

 

helal olsun

 

Dostum bu yıl yaklaşık 8 ay kadar bir ara vermek zorunda kaldım, Spor Akademisi için mülakatlara hazırlanıyordum.Allah'a şükür Manisa Celal Bayar Spor Yüksekokulunu kazandım, bu süreçte 7 8 kilo kaybı yaşadım, başlayalı 2 hafta falan oldu. Tekrar 77 78 kiloyu gördüm, son formum bu

http://i.hizliresim.com/QMnd3k.jpg

http://i.hizliresim.com/X4gzR7.jpg

http://i.hizliresim.com/bb0o78.jpg

--- Mesaj birleştirildi, 10 Temmuz 2016 ---

Sağolasın

 

Dostum yanlış anlama da genel olarak bir sitemim olacak. Kalori sayımı yok, makro sayımı yok, yediğin yemeğin gram bile sayımı yok ama nasıl lean olarak kütle alıyorsunuz anlamıyorum. Yani sadece sen değil çoğu insan kalori saymadan tabiri caizse bilinçsiz bulking yaparak nasıl yağsız kütle alıyorlar anlayamıyorum.

Onun dışında helal olsun. Değişime laf yok. Azmetmişsin başarmışsın. Tebrik ederim.

 

Makro sayımını önceden bilinçli bir şekilde yapmıyordum, Mülakatlara hazırlanırken kilo kaybetmemek için gram gram sayıp öyle yiyordum, ve bir süredir böyle yapıyorum, teşekkürler

 

Dostum suan yag oranın ne kadar?

 

hiç ölçmedim dostum bilmiyorum

 

spora yeni basladım universal animal whey kullanıyorum kullanım konusunda önerin varmı günde kaç ölcek içmeliyim yada sadece antreman günlerindemi içmeliyim ?

 

İdman yaptığın günler sabah kalkar kalkmaz ve antremandan hemen sonra içmeni öneririm, idman olmadığı günler ise 1 ölçek alman yeterli olacaktır diye düşünüyorum.

 

teşekkür ederim

 

rica ederim kolay gelsin