53 KG DAN 78 KG YE 1 YILLIK ÇALIŞMA ( VİDEOLU )

Hedefin kizlarin sana bakmasiysa ve kizlar 1 ay sonra yine sana ayni sekilde bakarsa hevesin kirilabilir.kendine daha saglam gedef belirlemelisin bence

 

dostum bar brothers yazıp çalışma antremanlarına bakabilirsin

 

inşAllah dostum 2016 nisan veya eylülde yarışacağım

 

genelde tüm kış clean bulk olarak mümkün olduğunca yağlanmadan temiz beslendim

 

Sağol dostum

 

1 Yılda 25 kg mi kazandın yoksa benmi yanlış okudum ve ağırlıklı olarak kas almışsın sanırım büyük başarı tebrikler..

 

yağ da aldım kasta aldım, su da aldım dostum. Şuanda 76 kilo felanım. Sağol

 

Aldığının yarısı su ve yağ diyelim bir yılda 10-12 kg kas kütlesi kazanmış görünüyorsun.

 

Gerçekten muhteşem bir motivasyon tebrik ederim kardeşim..

Sent from my Discovery using Tapatalk

 

dostum galiba bendede biraz bel fıtıgı var antremanlar sayesınde igleşiyormu sonnuçta egzersizler bel kaslarını güclendirmesi lazım?

 

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ekim 2015 ---

Böyle yalan hikayeler anlatmasaydın daha samimi olurdu. İki tane 2. sınıf Amerikan filmi izliyorsunuz sonra kendiniz yaşamış gibi orada burada anlatıyorsunuz. ''NEVER BACK DOWN'' filminden araklamışsın resmen

 

Hocam oncellikle cok basarili degisim tebrik ederim birkac sorum var.
1) Creatini ne zaman kullandiniz.
2) Nasil calistiniz yani ornegin fullbody yoksa splitler halindemi.

 

u mirin ?

--- Mesaj birleştirildi, 29 Ekim 2015 ---

creatini başladıktan 4 5 ay sonra aldım

 

Kardeşim yeni başlayacaklara tavsiyelerin nelerdir. 1.88 boy 60 kilo ?

 

sorma yaaa bende 97 kiloydum bildiğin artık göbeği geç yanlardan yağlar sarkıyordu.. azim etmiştim 3 ayda 83 kiloya düştüm vücudu epey toplarladım.. görenler ilaç, toz bilmem ne.. bildiğin hezeyan savurup duruyorlardı.. kimse işin arkaplanında verilen çabayı görmek istemiyor.. bu arada boyum 1.86.. sana gelince gerçekten çok muazzam bir gelişim göstermişsin.. tebrik ediyorum.. kız arkadaş olayına gelirsek aslında farkında olmadan sana büyük bir iyilik yapmış

 

zayıf ve yakışıklıdan: iri, hoş ve yakışıklıya terfi etmişsin dostum. kutlarım seni. boy ve yaşınıda eklersen ayrıca iyi olur diye düşünüyorum. kolay gelsin.

 

Tebrikler güzel gelişim , supplement tercihlerini doğru seçmeni tercih ediyorum

 

2.44 de hulka dönüşmüş

 

kardeşim her şeyden önce beslenmeni ayarlamanı öneririm. Sağlam antreman, iyi beslenme ve güzel bir uyku ile güzel neticeler alabilirsin

 

eyvallah kardeşim sağol