40 Yaşında 40+ Kilo verip packlara kavuşmak

abicim öncelikle hic steroid kullanmadan bu hale geldiysen tebrikler. ama sanki su atıcı filan kullanmış gibisin sonrakı zamanlarında.diyet programınızıda yazarsanız arlkdaşalr faydalanabilir. ilk resmi ben başkasının sandım bu arada tebrikler)

 

Hanımın ne dedi abi senin bu yaptığına. çünkü bildiğin farklı birisi olarak geri dönmüşsün. harikulade değişim.

 

hanım hep destek oldu sağolsun

--- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2019 ---

Yok kardeşim kullanmadım, supplament kullanıyorum sadece

 

Hocam sen daha forumda mısın , başarılarının devamını dilerim

 

Tebrik ederim çok iyi gelişme.

Bende 40 yaşında birisi olarak ne kadar zor bir süreç olduğunun farkındayım.

Herhangi bir tıbbı operasyon geçirdiniz mi ? (merak)

Teşekkürler.

 

Evet hala hem forumdayım hemde formumdayım

--- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2019 ---

Kilo ile ilgili soruyorsanız hayır geçirmedim, ama çeneme boydan boya ve omurgama platin takıldı. Göğüsümde tam ortadaki iman tahtası denilen kemik kırıldı ve daha onlarca ufak yaralanmalarım var

 

[QUOTE="burakncn, post: 1190014,
Sevgili kardeşim bu iş disiplin ve devamlılık istiyor, öncelikle nasıl yaşayacağına karar vermen lazım. En büyük hatamız hedef belirlemek hedefe varınca sanki öyle kalacakmışız zannedip disiplini bırakıyoruz. Beslenme ve spor olayını bir yaşam biçimine dönüştürmedikçe habire kilo verip verdiğin kiloları almaya devam edersin, öncelikle bunu halletmen lazım, emin ol gerisi zaten gelir

 

Abi tebrikler. Bildiğimiz dayı formundayken aksiyon filmi yıldızı vücuduna geçmişsiniz. Zayıflandığınız süreçteki beslenme ve spor programınız neydi?

 

çok bilinçsiz yaptım zayıflama işini çok kas kaybı yaşadım bu yüzden benim yaptığımı yapmamanı tavsiye derim

 

Tebrikler, benim gibi 40+‘lara ilham veriyorsun. Peki neyi yapmamalıyız?

 

Yapmanız gereken en önemli şey makrolarınızı mutlaka almanız, yani ihtiyacınızdan fazla kalori almamalısınız, günlük ihtiyacınız olan proteini ve faydalı karbonhidratı mutlaka almalısınız. Düzenli sporunuzu yapıp uykunuzada dikkat ederseniz sonucu müthiş olur

 

Burada beslenme ve programım var. Görüşünüzü almak isterim.

https://www.bodyforumtr.com/threads/hem-yağ-yakıp-hem-kas-yapmak.146646/#post-1206591

 

Kilo vermek istiyorsan eğer Beslenme programın yanlış geldi bana, karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, tuzu tamamen kes, pirinç ve bulgur yerken lapa ve tuzsuz ye, yani yıkanıp suda haşlanmış şekilde, sabah yumurtanın sarısını değil sadece beyazını ye, mesela 4 tam yumurta yerine 8 yumurta beyazını ye. Şeker tamamen hayatından çıkarman gerek, sıfır şeker. Ekmek sıfır, yağ kullanılmış yemekler olmaz, sebze bile olsa. Sebzeyi haşlayıp yiyeceksin. Meyve az yiyeceksin, çünkü meyvede yüksek oranda şeker var. Bu ve buna benzer bir çok şey daha var, dediğim gibi tam disiplin ve asla vazgeçmemek.

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ekim 2019 ---

Spor programın gayet iyi, beslenmeni değiştirdiğin ve hiç kaçamak yapmadan uyarsan kısa zamanda yaşadığın değişikliği farkedersib

 

bravo,tebrik ederim.......azim azim azim.....

 

ilham kaynağı. harika.

 

Eyvallah kardeşim teşekkür ederim

 

Eyvallah kardeşim teşekkür ederim