40 Yaşında 40+ Kilo verip packlara kavuşmak

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve behlül serhat bilen tarafından 31 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 35 üye.
  1. behlül serhat bilen
    Offline

    behlül serhat bilen Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar size kendi hikayemi kısaca anlatacam, yaklaşık 3 yıl önce karar verdim, aynaya baktığımda kilolu olduğumu fark edemiyordum kendimi kaslı iri biri zannediyordum, çevremde hiç kimse de kilolusun demiyordu, fakat bir gün çekilen fotoğraflarıma (altta ki otoğralar) bakarken fark ettim ki bildiğin dombiliyim ...

    [​IMG]
    [​IMG]
    O gün karar verdim zayıflayacağım diye ilk 4,5 ayda yaklaşık 47 kilo verdim, evet yanlış duymadınız 47 kilo verdim, hiç bir ilaç veya ek birşey kullanmadan sadece diyet ve spor ile fakat bu bilinçsiz kilo verme bana pahalıya patladı ve büyük oranda kas kaybı yaşadım (ALTTAKİ RESİMLER)
    [​IMG]
    [​IMG]

    Yeniden bina yaparken, önce eskisini yıkıp sıfırdan yapılanmak gerekiyordu bilinçli düzenli olarak fakat dediğim gibi benimki bilinçsiz bir kilo verme oldu , herkes olum manyak mısın yaş geldi 40 a bu yaştan sonra biyerini sakatlicaksın yapma etme olmaz gibi çoook söz duydum, yolumdan çook caydırmaya çalıştılar ama devam ettim yılmadım ve çalışmaya başladım. Durmadan çalıştım ve devam ettim, günde 2,5-3 paket sigara içerken sigarayı bıraktım, beslenmemi değiştirdim (kahvaltı örneğim altta)
    [​IMG]

    Artık duramazdım devam etmem gerekiyordu, spor ve beslenme şeklim tamamen yaşam biçimim oldu. Bana devamlı olarak barfiks tavsiyesinde bulundular, fakat bariksi yapamıyordum, ya bara tutunamıyordum yada tutunsam da 1-2 barfiks o da nizami olmayan şekilde ancak çekebiliyordum . Kendi kendime yaşın zaten 40 bu kadar olduğuna dua et demeye başladım, daha sonra farkettim ki pes edersem geriye dönüş olacaktı benim için, şu an yaşım 42 sırtımda zıpkınla balığa daldığım içi kurşun bloklarla dolu ağırlık yeleği takılı (6 kg ) 2 günde bir geniş tutuş pull up ortalama 7x10 dar tutuş pull up 6x10 belimde 10 kg kurşun ağırlıklı dalış kemerim ile 5x8 chin up barfiks yapıyorum ve tekrar sayım artmaya başladığında ağırlıkları da artırıyorum ve aşama aşama 3 yıl içinde alttaki resimlerdeki değişimleri yaşadım. En alttaki son 2 resim şu andaki halim ve gelişmeye devam ediyorum. Buraya kadar okuduysanız eğer bana tahammül ettiğiniz için teşekkür ederim :)
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Creatine, mukeat, Predatel ve diğer 20 kişi bunu beğendi.
  2. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Helal olsun abi tebrik ederim
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  3. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dayı evrim geçirmiş bravo
     
    DaRulk ve behlül serhat bilen bunu beğendi.
  4. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    bravo tebrikler. senin gibi biri daha vardı 47 yaşında bir ihtiyarın değişimi başlığında bulabilirsin. o 1 sen 2 sin. helal olsun.
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  5. EbuMücahit
    Offline

    EbuMücahit Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi ne yaptın sen böyle :eek::eek:
     
    joseph105 ve behlül serhat bilen bunu beğendi.
  6. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    764
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim de tanıdığım bir abimiz vardı. 40 yaşında Karateye başlamıştı. Avrupa şampiyonu oldu sonra...
     
    joseph105 ve behlül serhat bilen bunu beğendi.
  7. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Abi tebrikler, beslenme ve çalışma programınız hakkında bilgi verebilir misiniz ?
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  8. failfailto
    Offline

    failfailto Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun azmin zaferi be abi :) bir de mümkünse sakalı kesme :)
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  9. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.128
    Beğenileri:
    721
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gerçekten harika. diyebilecek birşey yok helal olsun abi
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  10. behlül serhat bilen
    Offline

    behlül serhat bilen Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    EyvaAllah kardeşim teşekkür edeim
    EyvaAllah yeğen :)
    EyvaAllah teşekkür ederim kardeşim
    Şöyle yaptım: Düzgün baslendim, ağırlık çalışmalarımı aksatmadan düzenli olarak yaptım
    EyvaAllah kardeşim teşekkür ederim, sakal konusuna gelince, bende kesmek istemiyorum ama devlet memuruyum, eğer dağda görevde değilsem ve ya merkeze çağırırlarsa kesmek zorunda kalıyorum,
    EyvaAllah kerdeşim teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2017 ---
    Kardeşim şöyle anlatayım, biraz zor bu beslenme işi, herkesin katlanabileceği birşey değil, eğr ki zevk için yemek yiyorsan veya yediklerinde lezzet arayan biriysen yapamıyrosun, ben yediklerimi yemek olarak değil, vücudum ve sağlığım için gerekli Rızk olarak görüyorum , benim sabah kahvaltım hep aynıdır hiç değişmez, sadece miktarlar değişir şöyle ki: Haşlanmış yumurta , eğer görevdeysem ve yumurta miktarı az ise mesela 5 tane yiyebileceksem sarısı ile, eğer rahatsam ve yumrta fazla ise 8-10 veya 12 tane beyazı, yanına yine yulaf ezmesi ve 200-250 gram yağsız tuzsuz lor peyniri, tabii ki supplament kullanıyorum, whey, bcaa, creatin ve glutamine takviye olarak alıyorum. geçişlerde yine haşlanmış yumurta ve lor peyniri yiyorum tabii bol yeşillik ve mevsim sebzeleri tüketiyorum, akşamları ise standart olarak tavuk suyuyla esmer bulgurdan yapılmış yağsız tuzsuz pilavım, yanında ise bazen tavuk haşlama, tavuk mangal, et mangal, fırında balık ( kendim zıpkınla avladıklarımı yerim asla çiftlik ürünü balık almam) bazen bakliyat, yani anlayacağın protein değeri yüksek besinler alıyorum, çalışma olarak ise, daha önceleri fullbody çalışıyordum fakat 4 aydır salondaki eğitmen kardeşimizin tavsiyesi ile kademeli olarak ağırlık artırarak bölgesel çalışmaya döndüm, 1 hafta süper set bir hafta normal çalışıyorum ve 3 haftada bir yaptığım hareketleri değiştiriyorum.
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2017
    Baditto ve asude bunu beğendi.
  11. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk fotoyu görünce ''hoop dayı naptın sattın mı dobloyu'' diyecektim ki satıp altına ferrari bile çekmişsin :D
     
    dreamitdoit, Dracarys17, xavi40 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  12. theneablood
    Offline

    theneablood Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Tebrik edilesi bir azim & çalışma.Bravo
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  13. behlül serhat bilen
    Offline

    behlül serhat bilen Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hahaha bu çok iyiydi işte :D:D:D
    EyvaAllah teşekkür ederim kardeşim
     
  14. serkanhector
    Offline

    serkanhector Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    23
    harikasın tebrik ediyorum seni bende 40-45 kilo vermek istiyorum çok uzun bir yol yeni başladım umarım senin gibi olurum


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  15. behlül serhat bilen
    Offline

    behlül serhat bilen Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer salıvermezsen, iradene hakim olursan, düzenli spor yaparsan ve hepsinden önemlisi bunu yaşam biçimi haline getirmek. Sixpackleri çıkarayım, kolları geliştireyim vb gibi konuşanları çok duyuyorum , geliştirdikten sonra öyle kalacağını zannediyorlar. Ben bu yaşımda yaptım, sen henüz 36 yaşındasın daha rahat yaparsın. İnşaAllah başarırsın kardeşim
     
  16. hal65
    Offline

    hal65 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Helal olsun inşallah sizin yaşınızda sizdeki irade bizde de olur


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  17. AtakanHr
    Offline

    AtakanHr Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Vin Diesel in şişko hali gitmiş Dwayne Johnson olmuşsun abi helal olsun ibretlik değişim

    F3111 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  18. sigma
    Offline

    sigma Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    gençleşmişsin dayı tebrikler :)
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  19. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.448
    Beğenileri:
    2.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler bogazi tutmak onemli cok onemli cok cok cok onemli
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.
  20. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    dedeyken, abi olmussun guzel olmus tebrik ederim
     
    behlül serhat bilen bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş