4 Aylık Değişim 57 KG - 70 KG

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve SametKuzey tarafından 12 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  2. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alman gerekiyor yoksa kas şekilli durmaz
     
    Sersem1690 bunu beğendi.
  3. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Devam ediyorum zaten hedefim temiz büyümek
     
  4. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada ölçüler
    Kol 26-33
    Gögüs 86-102
    Omuz 103-118
    Bacak 45-55.5
     
  5. CaqaTaY Kaan
    Offline

    CaqaTaY Kaan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Beslenme programınıda yazarsan seviniriz :)
     
  6. jestercat
    Offline

    jestercat Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    peki boy değişimi ne kadar onu ölçtün mü
     
  7. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    beslenme programınızdan bahsedermisiniz
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.437
    Beğenileri:
    2.865
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu aralar tartılar mi bozuk.
     
  9. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne alaka ! Adam ilo veremez mi ha ?
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.437
    Beğenileri:
    2.865
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Asil sen ne alaka?
    Kilo vermemis almıs .
    Fotolarda aldigi kilo farkedilmiyor bunu kastettim.
     
    Sersem1690, Ftr_ve_fitness, Rambo206 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  11. Tunç21
    Offline

    Tunç21 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alıp almadığın hiç fark edilmiyor 70 kg olduğuna emin misin ?
     
  12. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Çok garip... Herkes bir şeyler söylüyor bu sporcu kardeşimiz 13 kilo almış ama hiç belli olmuyor, belli olmadığını herkes görüyor zaten nedenini söyleyebilecek bir "baba yiğit" sporcu kardeşim var mı?
    Makro mikroya gelince, ekto mezo endo ya gelince herkes bir ahkam kesiyor nedense bu before-after ı analiz edemiyoruz. Neden acaba? ..

    Herneyse bakın arkadaşlar bu arkadaşımız kesinlikle 13 kilo almıştır, ayda ortalama olarak 3.25 kilogram almıştır, hatta ayda 2.5 kilogram kas kazanmıştır tahminimce.

    Türkiyede ki özellikle endomorf ve mezamorf olan tecrübeli sporcular ve antrenörler ektomorfları mahvediyor, lime lime ediyorsunuz bu gençleri, kendi vücut anatomilerine göre program ve yorum yaparak bu arkadaşların gelişimine engel olunuyor, ama nedense kimse buna değinmiyor çok garip...

    Vücudun kas a ihtiyacı olduğu gibi yağa da ihtiyacı olduğunu her fırsatta söyledim,
    kas olarak kilo alırsan senin estetik görünmeni sağlar lakin
    Yağ olarak alınan kilolarda hacimli görünmeyi sağlar

    Bu kardeşimiz ya daha az antrenman yapacaktı (kastan kilo alımını azaltma)
    Yada pek önermesemde en az 1250 calori extra alacaktı her gün

    Aldığı tüm kalorinin yaklaşık %90 lık kısmı kas olarak oluşursa vücutta nasıl hacim beklersiniz ki?
    Hele bir ektamorftan
    Rica ediyorum ektamorf olan arkadaşlarımıza yumurta sarısı yeme, makro mikrolara gir, aman kesin yulaf ye, yarım yağlı süt içiyorsun dim i!? Gibi tavsiyeler vermeyelim olur mu? :)

    Çünkü bir ektomorfun ayda 8 kilo alması bile neredeyse mezamorfun 3 kilosuna denktir, estetik anlamda yada yağ tutma oranı.

    O yüzden herkes biraz sağduyulu olmalı, cehaletten mi yoksa hasetlikten midir bilinmez bu kardeşlerimize profesyonellerin ellerine bırakın...

    Edit özet: yani kısaca ayda 2 kg kas alıyorsan 2 kg de yağ alacaksın totalde 4 kg örneğin böyle yaparsan hem estetik hem hacimli olursun
     
    Sersem1690, Msamet, Blues_harmonica ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  13. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam kilo almış iste ne istiyorsun ? Belki çocuğun boyu uzun bu yüzden kilo görünmüyor ?
     
  14. Berke Nayir
    Offline

    Berke Nayir Üye

    Katılım:
    18 Mart 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bence de 70 kilo göstermiyor.Ben 1.80 boy 74 kilodayım bu cocuk o zaman rahat 1.90 vardır
     
    Sersem1690 bunu beğendi.
  15. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1.85 boyundayım kilo almamışsın diyen abilerime saygı duyarım fakat ilk kez burda duydum bu sözleri ayrıca spora baslamadan önce bir sakatlık yaşadım kolumdan kolum baya bir inclemisti 1.5 ay alçıda kalınca
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2017 ---
    Yok yalan söylüyorum burda yalan söyleyince vezir olacağım sanki dimi ?
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.437
    Beğenileri:
    2.865
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ikili tartismaya gidiyor usluba dikkat edelim.
     
    ohnofor bunu beğendi.
  17. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eline yüreğine sağlık abicim bizim Türk milletinde body ve kilo alımı deyince direk büyük göbekli hacimli bir vucut gözlerinin önüne geliyor fakat yabancı sporculara bakıyoruz gerçekten estetik ve göze hoş gelen bir görüntü sunuyorlar bize yinede yorumlarınız için teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Mart 2017 ---
    Bu da son Şubat ve Mart arasındaki fotoğraflarım ;
    https://www.hizliresim.com/r39QZz
     
    Son düzenleme: 18 Mart 2017
  18. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Gayet güzel devam böyle sametcim
    İnsanlar sürekli bir şeyler söyler ve hepsinin ortak yönü artniyetleridir. Sen önüne bakacaksın, istediğin zaman da bana ulaşabilirsin sözüm olsun yardımcı olacağım.
    6 ay sonra bomba gibi olursun gibi geliyor bana genelde yanılmam hadi bakalım :)
     
    SametKuzey bunu beğendi.
  19. Canyrkl
    Offline

    Canyrkl Üye

    Katılım:
    19 Mart 2017
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum bende senle aynı kilodayım kollarım senınkinden daha ince 57 kiloyum bana verebilecegin tavsiyeler var mı ? istersen mesaj atabilirsin 0507 406 22 58
     
  20. SametKuzey
    Offline

    SametKuzey Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İnstagram adresinizi yazabilirmisiniz hocam
     

Sayfayı Paylaş