Valla haklısın bende bilmiyorum ne nedir bakicam evdeBaris bey su hareketlerin isimleri ve nasil yapildigina dair gorsel bi dokuman olsa ne guzel olur
LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
aynen kopyaladim bis taslak çıkarıp eklemeye çalışırım
Mesutcum, ben definisyon döneminde antrenman programımı değiştirmedim. Karbonhidratı düşürdüm sadece. bazen kaçırmıyor da değilim ama genel anlamda iyi gidiyor. Bu sabah normal kahvaltım olan 2 yumurta tam, 6 yumurta beyazı, 75 gr. yulaf ezmesi ve 200 ml yarım yağlı sütü evde yedikten sonra işe gelirken dayanamadım 2 simit alıp yedim. 6-7 aydır simit yemiyordum.Barış hayatimda ilk defa define diye biseyler yapiyorumne olmasi gerektigini de tam bilmiyorum acikcasi , BCAA kullaniyorum sadece protein tozunuda bitirmistim. gecenlerde yayinladigim programi yapiyoruz 12 tekrarli 4 er setli cogunlukta . bana bi yol gosterin
bu arada tuzu sekeri kestim, ekmek ister istemez tuketiyorum evlilik hali ama tam bugday tuketmeye ozen gosteriyorum, balik tavuk , badem , muz , lor peyniri gibi seyler tuketiyorum cogunlukla
Eki Görüntüle 36917
LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Barış o listede iki bacak iki sirt bi on kol ve bi arka kol ikide göğüs hareketi var.ama benim nacizane görüşüm bu kadar hareket ve tekrarin hakkini veeremeyecegimiz.ben hareketleri nizami ve hakkını vererek yapilmasindan yanayim.altindan kalkilamayacak bi program insani antramandan sogutuyo.Valla haklısın bende bilmiyorum ne nedir bakicam evde
ayrıca 10- 12-15 tekrarlı yaptığın ağırlık çalışmasından hacim alamazsın ki. ben piramit süperset yapıyorum bütün bölgeler için. maksimum noktada 3 tekrar yapabiliyorum kendimi o kadar zorluyorum yani. ilk sete de 8-9 tekrar yapabileceğim ağırlıklarla başlıyorum.Barış hayatimda ilk defa define diye biseyler yapiyorum
bu arada tuzu sekeri kestim, ekmek ister istemez tuketiyorum evlilik hali ama tam bugday tuketmeye ozen gosteriyorum, balik tavuk , badem , muz , lor peyniri gibi seyler tuketiyorum cogunlukla
Eki Görüntüle 36917
LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Barış hayatimda ilk defa define diye biseyler yapiyorum
bu arada tuzu sekeri kestim, ekmek ister istemez tuketiyorum evlilik hali ama tam bugday tuketmeye ozen gosteriyorum, balik tavuk , badem , muz , lor peyniri gibi seyler tuketiyorum cogunlukla
Eki Görüntüle 36917
LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Hocam gogsu fazla calisinca degil gogusu cok calistirip sirta onem vermeyince oluyor kamburluk. Siz iki bolgeye de onem verirseniz bir sorun olmaz.
Teşekkürler
Baris bey,bu programi yaparsaniz salondan sedyeyle çıkarsınız haberiniz olsun
nerdesin abi yaBaris bey,bu programi yaparsaniz salondan sedyeyle çıkarsınız haberiniz olsun
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
özledik
Gelişime açık bir çalışma sanirim protein karbo dengesini kurduktan sonra belirginlesme devam eder değil mi acelem yok zaten yavaş olsun temiz olsun
[DOUBLEPOST=1426865520][/DOUBLEPOST]
Baris bey,bu programi yaparsaniz salondan sedyeyle çıkarsınız haberiniz olsun
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Bu tip full body programlari bu spora baslayan herkesin aslinda ilk baslamasi ve uzun sure devam etmesi gereken bir calisma sistemi, ancak ulkemizde kendini antrenor zanneden insanlarin tutturdugu split calisma sekillerinin surekli olarak insanlara empoze edilmesi nedeniyle bunun gibi onemli calisma sistemleri onemini yitirmis ve bircok insan tarafindan onemsenmez hale gelmistir, bu sebeple bu isi yapmaya calisan cogu kisinin sonu husranla sonuclaniyor.Gelişime açık bir çalışma sanirim protein karbo dengesini kurduktan sonra belirginlesme devam eder değil mi acelem yok zaten yavaş olsun temiz olsun
Yaw arkadaşlar bu biceps ölçüsünü nasıl alıyorsunuz?.ben nasıl aldığımı yazıyim.Mesutcum definisyonda napıyorsun? ölçü almayı boşver. hatta düşecek ölçüler. Benim kollar soğuk 40,5 a geriledi. 2 cm düştü yani. kilo da 89 dan 84,5 şu anda. daha da düşer.
Videoyu baştan sona izledim. çok güldüm ben de
ülkerin % 80 oranlı var.
