winston123
Üye
Gercekten cok basarili. 78 kiloyla bu agirliklarin altina girmek kolay is degil. Tebrik ederim.
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Created By Loss
Üye
Cok tesekkur ederim @winston123, rakam 3 haneli oldugu surece onemsemiyorum 110 olmus 100 olmus yeterki 3 hanede kalsin [emoji4]
Bekci
Üye
Created By Loss
Üye
Bende sizden bekliyorum video [emoji4]Şimdi siz beraber antremanda atarsınızantreman resim videolarınıda bekliyoruz,
Sic Semper Tyrannis
Bekci
Üye
3 haneli rakam iidir
benim salonun sahibi eski bb cilerden hep söylediği şey eğer benc de 3 haneli kaldırıyorsan bizdensin der.Der der de o 3 hanelilerin altında kalmakda var,ben kaldım
bizim salon sahibi başımda bekliyor sanıyorum,konsantre olmuşum basıyorum anaaaa kalkmıyo tepeye bi baktım bizim hoca gitmiş,müşterisi gelmiş kimse yok etrafta,kaldım 3 hanelinin altındabekledim adam gelene kadar naaapcan he he he
Created By Loss
Üye
Hehehehehe [emoji4] evet 3 haneli iyidir, benim genelde etrafimda en az iki kisi oluyor o konularda rahatim, hic agirlik tak cikar hazirla bosalt derdim yok [emoji4] benim capim belli zaten @Bekci en iyi sezonumda bile 122.5 kg'yi hic gecemedim acikcasi inan oyle bir derdim de yok, daha agir girmek istemem demek otomatik olarak kilo almam gerekecegi anlamina geliyor bende alma taraftari degilim, yillar icinde kendimde cogu seyi denedim 85 kg ye ciktim tamam iriyim ama cirkinim 70 kgye dustum oda komik oldu, sadece spor olarak dusunmemek lazim olayi, benim aynaya baktigimda mutlu oldugum kendimi begendigim gunluk hayatimda vucudumu cevik ve zinde hissettigim kilo araligi min 75 max 80 ki genelde 80 i gormem 77-78kg.3 haneli rakam iidir
Der der de o 3 hanelilerin altında kalmakda var,ben kaldım
@Juiceles, artacak zamanla merak etmeyin, ezik gibi ibare soz konusu bile olmaz buradaki insalarin arasinda, birbirimizle yarismiyoruz yardimci olmaya calisiyoruz, sizde birgun bu rakamlarla calisiyor olacaksaniz, olmasa bile ne onemi var, bu basliktaki insanlarin iyi anlasiyor olmasinin en temel nedeni egodan yoksun olmalari, bu yuzden herbirinize tek tek saygi duyuyorum, ister 250 kg ile calisin ister 25 kg ile...
Sic Semper Tyrannis
Bekci
Üye
@Created By Loss gerekeni söylemiş,ilave olarak sadece eğer vg yapıyorsak hedef ağırlık değil yoğunluktur,ben 100 kg ile bişiy hissetmezken sen 30 kg il e kas ı darmadağın edersin gelişirsin.tabiki zamanla yoğunluğu hissettiğimiz ağırlıklarda artıcaktır.Size gore cok eziq kaldim yaw bencde 50 anca basiyorum bi artmiyor 3 aydir
LG-P725 cihazımdan gönderildi
Created By Loss
Üye
Bu detayi atlamisim cok yerinde oldu @Bekci soylediklerin tesekkurler, aynen oyle yogunluk, reaksiyon suresi, algida aciklik, bunlar onemli olan...
Sic Semper Tyrannis
Created By Loss
Üye
Su anda 2 gun asrin toplamda 4 hareket 2 biceps 2 triceps seklinde, 1.gunun sonunda biceps drop 2. Gunun sonunda triceps drop, bazen de bicepsin sonunda tek set sirali dumbell...
Sic Semper Tyrannis
Created By Loss
Üye
barış kaptan
Üye
arkadaşlar en sonunda bir resim çektim 3 aylık çalışma sonucu durum budur,olumlu olumsuz fikirlerinizi bekliyorum
spor yapmadıgım gün çektim
spor yapmadıgım gün çektim
winston123
Üye
Firsat olursa atariz valla. Yalniz ben bastan soyliyim oyle 130 kilo bench filan basamamŞimdi siz beraber antremanda atarsınız
)[DOUBLEPOST=1426620731][/DOUBLEPOST]
Bu yorumunuzu begendigimi sadece beğen butonuyla gecmek istemedim[DOUBLEPOST=1426620978][/DOUBLEPOST]
Baris hic kotu degilsin. Bilerek mi boyle yapiyorsunuz anlamiyorum ki. Once kotuyum berbatim diyip sonra yapistiriyonuz tas gibi resimleri
)[DOUBLEPOST=1426621102][/DOUBLEPOST]Bu arada @barış bey avatar daki resim de supermis biralar filan[DOUBLEPOST=1426621514][/DOUBLEPOST]
Asrin ben de haftada 2 gun calisiyorum. Maksimum 6-8 tekrar araliginda setleri giriyorum. Set sayisi ve hareket sayisini cok onemsemiyorum. Drop set sadece triceps pushdown da yapiyorum. 4 tekrar 95 kg ile basliyorum 6 tekrar 85 kg sonra 8 tekrar 60 kg. Bir 10 sn bekleyip 8 8 8 60 50 ve 40 drop yapiyorum. Biceps te bitirene kadar birakmiyorum. Kollar dirsekten bukulmeyene kadar yani. Genelde z bar barbell curl incline dumbell curl preacher curl ve hummer curl
Son düzenleme:
barış kaptan
Üye
Eyvallah teşekkür ederimFirsat olursa atariz valla. Yalniz ben bastan soyliyim oyle 130 kilo bench filan basamam
Bu yorumunuzu begendigimi sadece beğen butonuyla gecmek istemedim[DOUBLEPOST=1426620978][/DOUBLEPOST]
Baris hic kotu degilsin. Bilerek mi boyle yapiyorsunuz anlamiyorum ki. Once kotuyum berbatim diyip sonra yapistiriyonuz tas gibi resimleri
Asrin ben de haftada 2 gun calisiyorum. Maksimum 6-8 tekrar araliginda setleri giriyorum. Set sayisi ve hareket sayisini cok onemsemiyorum. Drop set sadece triceps pushdown da yapiyorum. 4 tekrar 95 kg ile basliyorum 6 tekrar 85 kg sonra 8 tekrar 60 kg. Bir 10 sn bekleyip 8 8 8 60 50 ve 40 drop yapiyorum. Biceps te bitirene kadar birakmiyorum. Kollar dirsekten bukulmeyene kadar yani. Genelde z bar barbell curl incline dumbell curl preacher curl ve hummer curl
Bilerek olur mu hiç gerçekten baktıkça kendime pek bişi göremiyorum fikir almak istedim göbegim mi biraz içeri çektim itiraf edeyim
ama o da gidecek inşallah Bira göbeği dicen ama çok seyek bira içerim genelde rakı tercihim o da ayda bir ev dışında genelde
Created By Loss
Üye
Baris bey oyle abartili bir sorun yok resimlerde, kotu falanda degilsiniz, zaten hangimiz iyiyiz ki yahu[emoji4] mucadeleye devam...Eyvallah teşekkür ederim
Bilerek olur mu hiç gerçekten baktıkça kendime pek bişi göremiyorum fikir almak istedim göbegim mi biraz içeri çektim itiraf edeyim
Bira göbeği dicen ama çok seyek bira içerim genelde rakı tercihim o da ayda bir ev dışında genelde
barış kaptan
Üye
Eyvallah
Kesinlikle devam spor yaptıkça kendimi mutlu hissediyorum endorfin tavan yapio
Bekci
Üye
3 ay için bence çok iyi,yazdıklarına göre ben bir enkaz bekliyordum ama hiçde öyle değil.ayrıca vücudun çalışıldığı belli.
Ben şu anda oğlanla çalışıyorum ve onun programına uyuyorum,haftada 3 full body tarzı bişiy yapıyoruz her antremanda 2 şer hareket biceps triceps giriyoruz.
Biceps genelde
Barbell curl 3 set 8-10 tekrar
İnciline hammer curl 3 set 8-10 tekrar
Triceps push down 3 set 10 tekrar
+keyfimize göre bi hareket daha
barış kaptan
Üye
Teşekkürler adaş
Bacaklar zayıf yapim da öyle ince bacaklarim var sırf bacaklardan kilo alsam ne güzel olurdu
3 aydır Dediğim gibi çalışıp hop bol tavuk balık süt ve yumurta beyazı yiyorum[DOUBLEPOST=1426628619][/DOUBLEPOST]
Teşekkürler adaş
Bacaklar zayıf yapim da öyle ince bacaklarim var sırf bacaklardan kilo alsam ne güzel olurdu
3 aydır Dediğim gibi çalışıp bol bol tavuk balık süt ve yumurta beyazı yiyorum