AliEskişehir
Üye
gece spor yaptığım için oluyor, spordan sonrada bir şeyler yemek isteği oluyor, ne yemeliyim sizde o saatte
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Birpol
Üye
Çok iyi gidiyosun barış tebrik ederim yaza bomba olursun[emoji1]
Sent from my iPhone using Tapatalk
mali67
Üye
ağırlık çalışınca illaki onarımı başlatmak için beslenmek gerekiyor.burada saatın kaç oldugunun önemi yok.isterse gece yarısı 3 de olsun.benim bu aralar fix spor sonrası 3 haşlanmış yumurta tam bugday ekmeği peynir zeytin çay tuketiyorum işimi gördüğüne inanıyorum.
barış kaptan
Üye
Teşekkürler inşallah bakalm
ama ufk çaplı definasyon lazım bi ara yağları atmam lazimGT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Gece pekmezli şeylere pekn yönelme yani ben olsam spor sonrasi yatmadan önce gce 3 yumurta beyazı bir avuç çiğ badem 1 bardak süt içer yatarım hep karbo olayina yonelmissin gub içinde protein yemessen bişi olmaz ama bu çok onemli
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
şekerden kesinlikle uzak durulması gerekiyor.yoksa yağ yakımı durur buda bizim istemeyeceğimiz şey.
sana yağ yakışıyor abi yakma yağları
AliEskişehir
Üye
Anladim, yulafi ve patates haslamayi sabah kahvalyisinda yiyeyim, aksamdan cikartayim, yatmadanda yumurta haslama yogurt veya sut chia vs yiyeyim,
bu durumda sabah kahvaltidada yumurta yemelimiyim, sabah yumurta aksam yumurta sikarmi acaba
suskunprens74
Üye
Evet bunu bi iki yerde daha gördüm deneyebilirim [emoji4] teşekkür ederim
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
barış kaptan
Üye
Benim düzenim söyle Sabah kalkınca yulaf ve süt yulafin içine 1 avuç kuru üzüm ve çiğ badem atarım tarçın 2 dk mikrodalga da ıstip yerim 200 ml sütle tabiki 3 yumurta tam haslanmis 1 dilim falan tam bugday haftada 1 yada 2 tatlı kaşığı tahin pekmez falan birazda beyaz peynir onun dışında ben gündüz antreman yaptığım için g8j içinde 2 öğün daha yiyorum protein +karbonhidrat genelde et balık ve makarna oluyor bu gece de 7 den sonra falan hiç bişi yemem özel durumlar dışında ne bilim ailecek yemek falan davet vs onun dışında o da herzaman olmuo zaten
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Juiceles
Üye
Oo acayip toplamissin vucudu
Cok iyi gordum onceki resimlere gore masaAllah
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
barış kaptan
Üye
Eyvallah burak saolasin omuzlar zayıf bama göre de biraz görünüşü çok değiştiriyor omuz
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Juiceles
Üye
Zamanla olacak, hepimizin eksigi var ama su an sana bakinca bu adam vg ile ugrasiyor dedirtiyor artik gayet guzel
LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
barış kaptan
Üye
stefan35
Üye
Bu aralar bende bacak ağrısını unuttum abi squat dambıl ile yapıyorum ama yetmiyor, power rack olmadan olmuyor gerçekten salon yetersiz.pisboğazlı onlar ya
haftaya bir aksilik olmazsa deneyecem ve squatta 80 kiloyla 4*12 çıkarmaya çalışacam hedefim o olacak göğüs gibi front squatta ağırlık artırmaya çalışacam ikisi bir gunde nasıl olacak görecez
actual1985
Üye
definasyona ne zaman gireceksiniz
mali67
Üye
dambılla kesmez abim.kaç kiloluk dambıl olacakki en fazla zaten.bir şekilde çözmeye çalış bence.
definasyon yapacak kadar kas yaptıgımı zannetmiyorum o yuzden kendi adıma düşünmüyorum ben bu aralar.
yanlış zamanda ypıp civciv gibi kalmayalım
stefan35
Üye
Definasyon seneye artık
Aynen abi 60 kg dambıl kullanıyorum ama kar etmiyor, misafirliğe gittiğim salonda 110 kg yaparken şimdi 60 ile yapmak çok acı
mali67
Üye
barbell squatın yerini bence hiçbirşey tutamaz.bacak idmanında olmazsa olmazım.60 kilo dambılla yapacağına sırtına birileri versin 60 kilo barla yap daha çok etki görürsün.Definasyon seneye artık
Aynen abi 60 kg dambıl kullanıyorum ama kar etmiyor, misafirliğe gittiğim salonda 110 kg yaparken şimdi 60 ile yapmak çok acı
stefan35
Üye
Haklısın abi dediğin gibi yapacağım canımı çok sıktı zaten bu ağrıların olmaması
barış kaptan
Üye
Kıçımın üstüne oturamiom nasıl agrio kalçalar ben bacak hiç calismiomusum meğer yaw 1 haftaya bunlar geçer tekrar ağrır şimdi .nasıl koscam bakalm yarınHaklısın abi dediğin gibi yapacağım canımı çok sıktı zaten bu ağrıların olmaması
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi