30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Satici puani yuksek olanlardan gonul rahatligiyla alabilirsiniz,tr de aynilarini ordan getirip 3 4 katina satiyolar
Ben arastiriyorum,kulaklik disinda tonla urun aldim hic sikinti yasamadim,bol bol saat alin :D
 
zeus66 dedi:
Satici puani yuksek olanlardan gonul rahatligiyla alabilirsiniz,tr de aynilarini ordan getirip 3 4 katina satiyolar
Ben arastiriyorum,kulaklik disinda tonla urun aldim hic sikinti yasamadim,bol bol saat alin :D
Genişletmek için tıkla...
O sitede aradığın her şey var gerçekten , bir ara sporcu atletlerinden alacağım tanktop, gold gym markaları çok güzel :)[DOUBLEPOST=1458148414][/DOUBLEPOST]
Bunlardan bulamıyorum, internet siteleri dışında mağazalarda da yok nedense. [DOUBLEPOST=1458148776][/DOUBLEPOST]Aliexpress'ten protein tozu arayım dedim karşıma çıkan bu oldu :):) bu Çinlilerin protein anlayışı da çok farklı..



Sıcak Satış Doğal Solucan Özü ProteinTozu 200 g/grup için Düşük fiyat
US $24.32 / parti
US $38.00 36% off

200 Gram / parti

Ücretsiz Sevkiyat[DOUBLEPOST=1458148881][/DOUBLEPOST]
Hayvan özü Salyangoz protein tozu/Salyangoz balçık özü/Salyangoz özü
US $69.63 / parti
US $108.80 36% off
 
Son düzenleme:
çinlilerin değişik bir yemek kültürü var yada kültürsüzlüğü var :) adamlar börtü böcek ne varsa yiyorlar.
hayırlısı ile bacak idmanını bitirdik bu akşamda.back squatta paralel 100 kilo 4*6 yaptım.
bu sefer front squat başardım 45 kilo 8 kere yaptım.artık bacak idmanlarıma onuda ekleyecem.bana mantıklı geliyor bu önceden düşünmüştüm ama front squat beceremediğim için denk gelmedi ama artık zamanı geldi.
ustalar ne der yorum alalım bacak idmanını artık aşağıdaki gibi yapsam işimi görür kanısındayım
back squat
front squat
calf raise
lunge
 
mali67 dedi:
çinlilerin değişik bir yemek kültürü var yada kültürsüzlüğü var :) adamlar börtü böcek ne varsa yiyorlar.
hayırlısı ile bacak idmanını bitirdik bu akşamda.back squatta paralel 100 kilo 4*6 yaptım.
bu sefer front squat başardım 45 kilo 8 kere yaptım.artık bacak idmanlarıma onuda ekleyecem.bana mantıklı geliyor bu önceden düşünmüştüm ama front squat beceremediğim için denk gelmedi ama artık zamanı geldi.
ustalar ne der yorum alalım bacak idmanını artık aşağıdaki gibi yapsam işimi görür kanısındayım
back squat
front squat
calf raise
lunge
Genişletmek için tıkla...
Evet ama yemedikleri bir şey yok zaten:)
Çok iyi bir program bence abi bacakları bayağı bir zorlayacaktır kesinlikle, zaten ağırlıkları da bayağı bir arttırmışsın :)
 
özçelik44 dedi:
Evet ama yemedikleri bir şey yok zaten:)
Çok iyi bir program bence abi bacakları bayağı bir zorlayacaktır kesinlikle, zaten ağırlıkları da bayağı bir arttırmışsın :)
Genişletmek için tıkla...
pisboğazlı onlar ya :)
haftaya bir aksilik olmazsa deneyecem ve squatta 80 kiloyla 4*12 çıkarmaya çalışacam hedefim o olacak göğüs gibi front squatta ağırlık artırmaya çalışacam ikisi bir gunde nasıl olacak görecez :)
barış kaptan dedi:
Mali lunge kaç kilo ile yapıyorsun bugün ilk kez yaptım 10 adımlı 4 set 10 luk dumbell aldım ellerime

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
abi bu akşam 12+12 kilo ile 3*10 yaptım abi.yani her bacak 10 kere adım atıyor.yürüyecek yer kalmadı salonda maalesef.
 
mali67 dedi:
pisboğazlı onlar ya :)
haftaya bir aksilik olmazsa deneyecem ve squatta 80 kiloyla 4*12 çıkarmaya çalışacam hedefim o olacak göğüs gibi front squatta ağırlık artırmaya çalışacam ikisi bir gunde nasıl olacak görecez :)

abi bu akşam 12+12 kilo ile 3*10 yaptım abi.yani her bacak 10 kere adım atıyor.yürüyecek yer kalmadı salonda maalesef.
Genişletmek için tıkla...
Anladım sabaha beni çok pis bacak ağrıları bekliyor hissediyorum :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
arkadaşlar 40 gündür yapıyorum dediğim gibi baya bir gelişme farkettim, göğüs omuz vs genişleme mevcut kilom 62 iydi şuan 68
ama göbek bazen şişiyo gibi, pek göbek problemi olan birisi değilim ama korkar oldum, bulk dönemi vs deniyor ama tam anlamıyla anlamadım, cahiliyetimi maruz görün :)
 
AliEskişehir dedi:
arkadaşlar 40 gündür yapıyorum dediğim gibi baya bir gelişme farkettim, göğüs omuz vs genişleme mevcut kilom 62 iydi şuan 68
ama göbek bazen şişiyo gibi, pek göbek problemi olan birisi değilim ama korkar oldum, bulk dönemi vs deniyor ama tam anlamıyla anlamadım, cahiliyetimi maruz görün :)
Genişletmek için tıkla...
40 günde 6 kilo mu aldın. Bu biraz fazla normalde ayda 1 kilo civarı uygun görülür bulk yaparken yağ da almissin bence

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
evet kısa sürede aldım ama çok yağlı görünmüyorum aynaya baktığımda, benimde kafama takıldı kısa sürede bu kadar kilo almam ve genişlemem.
Bulk nedir bilmiyorum ama beslenmeme önem vermeye başladım, kalori hesaplaması yapmıyorum,sabah kahvaltına önem vermeye başladım ve antrenmanı 22:00 den sonra yaptığım için spordan sonra, yoğur, patates haşlama veya muz, yulaf ezmesi, chia ve azda pekmez atıp karıştırıp yiyorum,
yanlış bir şey yapmak istemem,
 
AliEskişehir dedi:
evet kısa sürede aldım ama çok yağlı görünmüyorum aynaya baktığımda, benimde kafama takıldı kısa sürede bu kadar kilo almam ve genişlemem.
Bulk nedir bilmiyorum ama beslenmeme önem vermeye başladım, kalori hesaplaması yapmıyorum,sabah kahvaltına önem vermeye başladım ve antrenmanı 22:00 den sonra yaptığım için spordan sonra, yoğur, patates haşlama veya muz, yulaf ezmesi, chia ve azda pekmez atıp karıştırıp yiyorum,
yanlış bir şey yapmak istemem,
Genişletmek için tıkla...
62 veya 68 çok fazla bir kilo değil yani sismansin veya yağlisin diyecek kadar ama musaitsin anlaşılan böyle hızla kilo alırsan toparlayamazsin yağ oranını düsürmek kolay değil özellikle bulk ile beraber yine de kontrollü git derim sana en fazla 1 kilo almaya çalış temiz almaya çalış gece yatmadan okadar karbonhidrat Yemen bence yanlış kaliteli karbo lari gün içinde tüket dağıtarak ve en az 130 gr protein al gün içinde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı