30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[servet dağlı]

Merhaba arkadaşlar herkeze iyi sporlar

Cok guzel estetik bir vucut olmus
Yag orani da dusuk
Form cok iyi bence
Tebrikler[DOUBLEPOST=1454508272][/DOUBLEPOST]

servet hocam damarlar böyle çok bariz belli olunca allah göstermesin herhangi bir kaza anında sanki korumasız gibi kazada çok kolay hasar alacak gibi oluyor.yağ oranının çok düşük olması sıkıntı olmuyormu?

Damarlar antreman esnasinda boyle yani icine kan pompalaninca..
Yag oraninin dusuk olmasinin dezavantajlari var tabi,antremanda cok agir kilolarla calismaya engel
Ama avantaji da var yil boyu fit gorunumle gezmek

 

[barış kaptan]

Hiç yaptırmadim fazla gerekli de değil bence . Yarışma gibi bir amacımız olmadığı için .

Beslenme düzenin nasıl

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[aslangur]

Cok guzel estetik bir vucut olmus
Yag orani da dusuk
Form cok iyi bence
Tebrikler[DOUBLEPOST=1454508272][/DOUBLEPOST]
Damarlar antreman esnasinda boyle yani icine kan pompalaninca..
Yag oraninin dusuk olmasinin dezavantajlari var tabi,antremanda cok agir kilolarla calismaya engel
Ama avantaji da var yil boyu fit gorunumle gezmek

Servet hocam yağ oranı 5 e düştüğünde uykuda sıkıntı çekiyo musunuz

 

[servet dağlı]

Yuzde 5 lerde cok kalmiyor zaten yarisma esnasinda 3-4 hafta
Uykususuzluk gerginlik konsantrasyon sorunlari oluyor

 

[mali67]

bu akşam ilk defa front squat denedim boş barla bile barı dengeleyemedim.zaten barı oturtacak yerde tutamadım durmuyor orada düşecek gibi oluyor.
kısa barla formu oturtmaya çalışsam mantıklı olurmu?

 

[actual1985]

Kisayla basla sonra uzatırsın

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[actual1985]

Omuzlarina oturacaksın arkadan dogru trapez kaslarina

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[actual1985]

Altina sehpa koy başta sonra alisirsin düşersen sehpaya oturur kalirsin

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[actual1985]

Yuzde 5 lerde cok kalmiyor zaten yarisma esnasinda 3-4 hafta
Uykususuzluk gerginlik konsantrasyon sorunlari oluyor

Bu paylastigin fotoda mi yuzde 5?

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Omuzlarina oturacaksın arkadan dogru trapez kaslarina

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bacj squatta sııntı yok.ama frontta kısa ile deneyecem haftaya ilk fırsatta alışana kadar

 

[actual1985]

Anladim o biraz zor video izle tutuş icin

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Anladim o biraz zor video izle tutuş icin

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

çalışacaz bakalım dediğin gibi kısa barla forma alışalım.

 

[Ahmed07]

servet ağa ve cancazlar yani ollaki ağırlik şartmi daha hafif tekniği daha güzel yapip kass olmuyor mu 40 geldik gelcez bitkinlik veri

 

[actual1985]

servet ağa ve cancazlar yani ollaki ağırlik şartmi daha hafif tekniği daha güzel yapip kass olmuyor mu 40 geldik gelcez bitkinlik veri

Kas büyümesi icin belli sure sonra agirlik arttırmak gerekiyor ,az agirlik belli bi forma sokar belki ama büyüme olmaz kasta

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

servet ağa ve cancazlar yani ollaki ağırlik şartmi daha hafif tekniği daha güzel yapip kass olmuyor mu 40 geldik gelcez bitkinlik veri

valla abi benim bildiğim ağır girmeden kaslar yırtılmıyor ve gelişmiyor.kasların alıştığı ağırlıkla kaslar yırtılmaz diyorlar.yırtılmazsa gelişmez diyorlar.yırtılmak derken ne demek istediğimi anlatabildim inşallah.

 

[Ahmed07]

anliyom de benim başka bişeyim yirtilcak bu gidişle

 

[actual1985]

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

anliyom de benim başka bişeyim yirtilcak bu gidişle

haddinden fazla ağırlık olursa herkesin başka yeri yırtılabilir abi

 

[barış kaptan]

Chia cilar Sesiniz cikmio

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Chia cilar Sesiniz cikmio

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abi ben hergun iki çorba kaşığı tuketiyorum.100gr falan tuketilirmi gunluk bilmiyom
bimde bu hafta makarnalarda indirim var bu arada tam bugday makarna değerlendirilebilir ben en son 2,45e almıştım yarın alırım bolbol.bime ortagım sanki bim haberleri bende oba makarna evde tuketiyorum ben zaten normaldede gayet guzel makarna bence.[DOUBLEPOST=1454596616][/DOUBLEPOST]site sessiz zaten abi.