30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Geniş açı ile avuç içleri karşıya bakarak mankinesiz 10 tane barfiks çekebiliyorum artık önceleri 4 tane zor yapiodum ama 2.sette 7 ye 3.sette 6 ya düşüyor sayı suan .ceneye kadar çıkıp aşağı yavaş olarak aşağı tam salarak yapıyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

açim aç cano vücut istiyor bunlar temiz karbo idare et servet ağa bilir

sen öyle dersen öyledir abi servette tasdikelrse zaten mesele yok..
loss zaten direk pizza simit yedirir ama cheat yapacam birgun pizza yiyecem aklımda kaldı o zamandan beri belki pazarr olur

 

[suskunprens74]

sen öyle dersen öyledir abi servette tasdikelrse zaten mesele yok..
loss zaten direk pizza simit yedirir ama cheat yapacam birgun pizza yiyecem aklımda kaldı o zamandan beri belki pazarr olur

[emoji23] [emoji23] [emoji23] adamı baştan çıkarıyorlar yaa [emoji4] [emoji1]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[mali67]

herkese iyi akşamlar ben yatayım dinlenem yarın akşam sırt var
kazasız belasız sporlar.

 

[Ahmed07]

cümleten hayrli geceler

 

[barış kaptan]

Ben daha sandwich soylicem marmaris bufeden sabah kadar vardiya var

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

600gr bezelye yanında 120 gr pastırma

 

[Ahmed07]

afiyet olsun ağa bu lor iyi miş yağ çok az protein çok

 

[mali67]

Hangi markette vardirki bu.ben en son pazardan aldimdi yağsız tuzsuz lapa gibi zor bitti

 

[Ahmed07]

bu iyi 18.5 protein 2 yağ 100gr da çağrı market istanbul

 

[mali67]

bu iyi 18.5 protein 2 yağ 100gr da çağrı market istanbul

bana uzak orası abi yaklaşık 500km kurcalayam ben bunu bakalım

 

[berkantgorgulu]

Bim deki teksut lor yogurtla mix yapinca guzel yeniyor.gunde 200 gr bir ogun protein ihtiyacını karsilar.ama bana yatarken kazein ihtiyaci için yenmesi biraz ters geliyor.tam vucut dinlenmeye cekilecekken mideye sana uyku yok çalış demek gibi.bence yatmadan uc saat once yemek olayını bitirmek lazim.

 

[berkantgorgulu]

Birde konu acilmisken bilen veya okuyan veya tecrube etmiş arkadaslara bi şey danisalim.sabah kalkar kalkmaz sadece suyla başlayıp vucuda iki uc saat yağ yakim süresine katkida bulunmak adina kahvaltiyi geç yapmak uygunmudur.

 

[berkantgorgulu]

Yani bu olay gece uc saat once yemeyi birakip sabahta uc saat sonra baslamak bir nevi if beslenme şekli gibi oluyor.

 

[mali67]

Bu haftanın bilançosu

 

[Ahmed07]

artirman lazim bende 4 gitti 2hafif 2 ağir yaptim

 

[Ahmed07]

 

[Ahmed07]

ben fransızca yaptim dilli

 

[mali67]

1 yılda sıfırdan ancak buraya gelebildim abi inşallah artacak çalışmalarım sürüyor.

 

[Ahmed07]

biz de aynen 10 ay oldu ama buraz biktim ağır gelişiyor bu yaşlarda