30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Ahmed07]

mali ağa hoş demi program cok yarar ben 3 bölge her zaman 3sirt 3omuz 2 tricep ti bügun

 

[Created By Loss]

Normalde diyet programımda 5 yumurta ikisinin sarısı veya omlet ve bir dilim tam buğday ekmek.Ama bu kahvaltılında çok fazla sıkıntı olacağını zannetmiyorum sadece peynir biraz yağlı olabilir zararı varmıdır.


Sent from my iPad using Tapatalk

Bu kadar kucuk hesaplara gerek yok, sonucta 500gr peynir degil yediginiz.

 

[mali67]

mali ağa hoş demi program cok yarar ben 3 bölge her zaman 3sirt 3omuz 2 tricep ti bügun

abi program super birşey çok sağol yazdıkdan sonra herşeyi hesaplıyor idmandan randıman alıyorsan hiç farketmez abi ama sırt gibi büyük bölgede 3 hareket neleri yapıyon.benim yarın akşam sırt var sadece 7 hareket girecem

 

[Ahmed07]

sali gün de sirt vardi bugün 4x12 çok agir girmedim rowing..çekiş ön ve enseye ömuz dumbell press..rowing çeneye..lateral...triceps dc dar..ve enseye

 

[mali67]

sali gün de sirt vardi bugün 4x12 çok agir girmedim rowing..çekiş ön ve enseye ömuz dumbell press..rowing çeneye..lateral...triceps dc dar..ve enseye

barfix çekebiliyonmu abi?
ben 1 yıldır hala geniş tutuş 2 tane falan çekebiliyom.avuç içleri bana bakarken zorlarsam 8 tane falan çekiyom. artırmak için yardımlı geniş tutuş falan çekmeye çalışıyom bakalım faydası olur inşallah.

 

[Ahmed07]

ćekiş derken makina da rowing bar la

 

[suskunprens74]

barfix çekebiliyonmu abi?
ben 1 yıldır hala geniş tutuş 2 tane falan çekebiliyom.avuç içleri bana bakarken zorlarsam 8 tane falan çekiyom. artırmak için yardımlı geniş tutuş falan çekmeye çalışıyom bakalım faydası olur inşallah.

Barfikste bende zorlanıyorum

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[Ahmed07]

yaş larimiz 40 oldu olcak yani sport a gitmemiz bile kafi ....ah gençlik

 

[mali67]

ćekiş derken makina da rowing bar la

vucut ağırlığı ıle olan abi.makinede değil?

yaş larimiz 40 oldu olcak yani sport a gitmemiz bile kafi ....ah gençlik

geç kaldık abi biz bu işe

 

[Ahmed07]

bende 6..7 geçemiyom barfix te ...evt malesef buraz

 

[Birpol]

barfix çekebiliyonmu abi?
ben 1 yıldır hala geniş tutuş 2 tane falan çekebiliyom.avuç içleri bana bakarken zorlarsam 8 tane falan çekiyom. artırmak için yardımlı geniş tutuş falan çekmeye çalışıyom bakalım faydası olur inşallah.

Barfix bende maalesef çekeliyorum kiloyla alakalıda olabilir


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[servet dağlı]

Barfiks cekilmeye baslandimi vucut artik kuvvet olarak belli bir seviyeye gelmis demektir,bicepsler,omuz kaslari ve latlar kuvvetlendikce is kolaylasir..

Yasi bence cok umursamayin Türkiye de bodybuildinge 30 yasinda baslayip 18 defa sampiyon olmus 48 de avrupa sampiyonu olmus sporcu var,yeterki isteyin..

 

[mali67]

bende 6..7 geçemiyom barfix te ...evt malesef buraz

salonda birisi var sırt idmanında barfix ve deadlift çalışıyor başka birşey yapmıyor.ama barfixde dar tutuş geniş tutuş enseye barfix yapıyor çekebilsem şöle 20 tane falan bende öyle yapardım ama yapamıyom

Barfix bende maalesef çekeliyorum kiloyla alakalıda olabilir
Sent from my iPad using Tapatalk

valla abi 96 kilo olupta 12 barfix çeken var salonda sadece kilo değilde sanki önkolda kuvvetli olup vucudu çekebilmesi lazım gibi geliyor bana.[DOUBLEPOST=1452289902][/DOUBLEPOST]

Barfiks cekilmeye baslandimi vucut artik kuvvet olarak belli bir seviyeye gelmis demektir,bicepsler,omuz kaslari ve latlar kuvvetlendikce is kolaylasir..

Yasi bence cok umursamayan Türkiye de bodybuildinge 30 yasinda baslayip 18 defa sampiyon olmus 48 de avrupa sampiyonu olmus sporcu var,yeterki isteyin..

hocam bcaa içindeki ölçek 12 gramdan fazla gibi geliyor bana..xtend de 12 gramdı ama onun ölçeği daha küçüktü..bir yerde hatamı yapıyorum acaba?

 

[servet dağlı]

salonda birisi var sırt idmanında barfix ve deadlift çalışıyor başka birşey yapmıyor.ama barfixde dar tutuş geniş tutuş enseye barfix yapıyor çekebilsem şöle 20 tane falan bende öyle yapardım ama yapamıyom


valla abi 96 kilo olupta 12 barfix çeken var salonda sadece kilo değilde sanki önkolda kuvvetli olup vucudu çekebilmesi lazım gibi geliyor bana.[DOUBLEPOST=1452289902][/DOUBLEPOST]
hocam bcaa içindeki ölçek 12 gramdan fazla gibi geliyor bana..xtend de 12 gramdı ama onun ölçeği daha küçüktü..bir yerde hatamı yapıyorum acaba?

Yok hocam bilesenlerden kaynaklaniyodur,tam 30 olcek
5 gr bcaa
5gr glutamin
500 mg komplex amino
Sanırım 1.5 grda tatlandirici vesair kimyasallardir

 

[suskunprens74]

vucut ağırlığı ıle olan abi.makinede değil?

geç kaldık abi biz bu işe

Evet ya bazen hayıflanmıyor değilim ne olurdu daha erken başlasaydım şu spora ama yinede zararın neresinden dönülse kardır [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[mali67]

Yok hocam bilesenlerden kaynaklaniyodur,tam 30 olcek
5 gr bcaa
5gr glutamin
500 mg komplex amino
Sanırım 1.5 grda tatlandirici vesair kimyasallardir

tşkler hocam.bir kaç kutuda bundan harcayalım bakalım neler olacak su tüketimi 3 litre falandı son 2 haftadır onuda artırdım gunluk 4 altına düşmüyom bazen 5 oluyor..

 

[Ahmed07]

yaş gittikçe kafa da gidi saat 12 bunu yicem memleket inciri yulaf ev yoğurdu

 

[servet dağlı]

tşkler hocam.bir kaç kutuda bundan harcayalım bakalım neler olacak su tüketimi 3 litre falandı son 2 haftadır onuda artırdım gunluk 4 altına düşmüyom bazen 5 oluyor..

Suyu arttirmakda fayda var ozellikle sporcuysak,
Vucuttaki tum kimyasal reaksiyonlarda(sindirim,besinlerin parcalnmasi,enzim salgilanmasi vs..)suyun rolü var

 

[mali67]

yaş gittikçe kafa da gidi saat 12 bunu yicem memleket inciri yulaf ev yoğurdu

abi bu saatte yemeseydin keşke..karbınhidrat alımına dikkat ediyom ben idman sonrası yada off gunlerde akşamları

 

[Ahmed07]

açim aç cano vücut istiyor bunlar temiz karbo idare et servet ağa bilir