barış kaptan
Üye
Bence şu aralar loss tan beslenme programı tavsiyesi alma piza tatlı yazar durur
) GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
) GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
servet dağlı
Üye
Afiyet olsun yemek paylasan arkadaslara guzel gorunuyor yemekler
Bende son formumu
paylasayim
Bende son formumu
barış kaptan
Üye
Bu hale gelmek ayrı bir meziyet bu formda kalmak ayrı meziyet söyleyecek bişi bulamadım valla Tebrikler
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bekci
Üye
O paylaştığımız yemeklerin üstüne buda bize kapak olsun arkadaşlar
Fena kurumuşsun Servet,onu bırak aylardırda aynı formu koruyorsun.gıpta etmemek elde değil.
barış kaptan
Üye
Hakketen Bekci abi 1 ay yesen o sixpack ler kaybolur valla büyük azim masallajO paylaştığımız yemeklerin üstüne buda bize kapak olsun arkadaşlar
Fena kurumuşsun Servet,onu bırak aylardırda aynı formu koruyorsun.gıpta etmemek elde değil.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bekci
Üye
Ne bir ay ı barış bir hafta dikkat etmesen form kaybı yaşarsın.
belli bir yağ oranının aşağılarına düşmek sağlık açısından zararlı olduğu doğrudur fakat bu sadece 40+ için değil herkez için geçerli.
Profesyonel bir sporcuyla bizim gibi amatörleri ayıran farkda onların bu dengeyi çok iyi kurabilmeleri.
Birpol
Üye
[emoji3]Bence şu aralar loss tan beslenme programı tavsiyesi alma piza tatlı yazar durur
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sent from my iPad using Tapatalk
servet dağlı
Üye
Saol abiO paylaştığımız yemeklerin üstüne buda bize kapak olsun arkadaşlar
Fena kurumuşsun Servet,onu bırak aylardırda aynı formu koruyorsun.gıpta etmemek elde değil.
Yil boyu böyle korumak zor oluyor ama guzel taraflari da cok[DOUBLEPOST=1451299409][/DOUBLEPOST]
Teşekkürler
barış kaptan
Üye
Servet senin boy kilo ve yağ oranı nedir ?
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
servet dağlı
Üye
1.80 kilo 88 su an
Yag orani 8-9
barış kaptan
Üye
Hayırdır abi bir sıkıntı mi var da test e gerek duydun
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bekci
Üye
Yok Barış rutin bir kontrol,geçen ay yaptırttığım kan testleri chek -up v.s nin devamı niteliğinde.
Cok şükür bişiy yok herşey oldukça iiymiş,hem ultrason ile bakıldı hemde efor testi yapıldı,oda ne efor ya 9 dakika bisiklette pedal çeviriyosun ısınmadan bittibende interval kardio felan yapıcaz nabzı 150-160-170 lara felan çıkartıcaz diye bekliyorum,bittiğinde nabız 120 lerdeydi.
Haaa tek negativ olan kilo çıktı malesef
Kilonuz fazla dedi,benc dedim,squad dedim içimden ama anlatamazsın kilo fazla 10 kilo vercen dedi.adam ultrasondan gördü yediğim pastaları yauuuvvv
Vayyyyyy dedim ordadamı görülüyor
[DOUBLEPOST=1451318612][/DOUBLEPOST]
Hayyy maşşallah bu kiloda bu yağ oranı,ayrıca resimler yağ oranını 6-8 arası diyor.
barış kaptan
Üye
Demek pastalar göründü ultrason daYok Barış rutin bir kontrol,geçen ay yaptırttığım kan testleri chek -up v.s nin devamı niteliğinde.
Cok şükür bişiy yok herşey oldukça iiymiş,hem ultrason ile bakıldı hemde efor testi yapıldı,oda ne efor ya 9 dakika bisiklette pedal çeviriyosun ısınmadan bittibende interval kardio felan yapıcaz nabzı 150-160-170 lara felan çıkartıcaz diye bekliyorum,bittiğinde nabız 120 lerdeydi.
Haaa tek negativ olan kilo çıktı malesef
Kilonuz fazla dedi,benc dedim,squad dedim içimden ama anlatamazsın kilo fazla 10 kilo vercen dedi.adam ultrasondan gördü yediğim pastaları yauuuvvv
Vayyyyyy dedim ordadamı görülüyor
Hayyy maşşallah bu kiloda bu yağ oranı,ayrıca resimler yağ oranını 6-8 arası diyor.
Türkiye de mi yaptırdın abi bu testleri bende gayet sene yaptırmıştım dediğin gibi ısınmadan bitio efor testi ben haftada 3 gün 15 dk kardio yaparken nabzı 160 a çıkarıyorum allah şükür bende de bir sıkıntı yok
Sevindim abi adına selamlar
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Evet, gec oldu ama guc olmasin bari [emoji5] nasil yardimci olabilrim birpol??
Yas/boy/kilo, su anki gunluk kalori alimi ve makrolar, antrenman sıklıgı????
