30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Thesyseng dedi:
Ben artik 15 tekrar isinma seti yapmadan baslamiyorum hicbir harekete, biktim sakatliklardan [emoji1]
Genişletmek için tıkla...
aynen ben omuzları ısıtmadan idmana başlamıyorum.omuzlar sakatlanmaya en elverişli yerler en çok dikkat isteyen yer.[DOUBLEPOST=1459893170][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Ben genelde kardio ile başladığım için ısınmis oluyorum genelde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
kardio ile ısındıgın zaman omuz bölgesi yada çalışacagın bölgeyi ısınmış saymamak lazım bence abi.
 
mali67 dedi:
aynen ben omuzları ısıtmadan idmana başlamıyorum.omuzlar sakatlanmaya en elverişli yerler en çok dikkat isteyen yer.[DOUBLEPOST=1459893170][/DOUBLEPOST]
kardio ile ısındıgın zaman omuz bölgesi yada çalışacagın bölgeyi ısınmış saymamak lazım bence abi.
Genişletmek için tıkla...
Sınav falanda çekiyorum veya kol hareketleri falan açma kapama
Bu arada protein 7 den bişi aldınız mı güvenilir mi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
12
barış kaptan dedi:
12 zorluyor dediğin gibi soba doğru şekil nizam kayıyor 8 ile yapıp yavaş yavaş yanana kadar kollar zorlamak lazim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bencede cok fazla ben 6 kilo ile yapıyorum[DOUBLEPOST=1459920488][/DOUBLEPOST]
Thesyseng dedi:
Ben artik 15 tekrar isinma seti yapmadan baslamiyorum hicbir harekete, biktim sakatliklardan [emoji1]
Genişletmek için tıkla...
her harekette mi ısınmak lazım ?
ben çalıştıracağım kas grubunun temel hareketinde ısınma yapıyorum geri kalan hareketlerde yapmıyorum ısınmayı[DOUBLEPOST=1459920670][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Pahali :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
:) hangi marka tavsiye edersiniz[DOUBLEPOST=1459921390][/DOUBLEPOST]http://******/Amp-Gold-Whey-Protein-Advanced-Double-Rich-Chocolate_4529.html
bu ürün çokmu pahalı sizce ?[DOUBLEPOST=1459921513][/DOUBLEPOST]http://******/GOLD-STANDARD-WHEY-DOUBLE-RICH-CHOCOLATE_4218.html
birde bu var[DOUBLEPOST=1459921691][/DOUBLEPOST]
AliEskişehir dedi:
12

bencede cok fazla ben 6 kilo ile yapıyorum[DOUBLEPOST=1459920488][/DOUBLEPOST]
her harekette mi ısınmak lazım ?
ben çalıştıracağım kas grubunun temel hareketinde ısınma yapıyorum geri kalan hareketlerde yapmıyorum ısınmayı[DOUBLEPOST=1459920670][/DOUBLEPOST]
:) hangi marka tavsiye edersiniz[DOUBLEPOST=1459921390][/DOUBLEPOST]

http://******/GOLD-STANDARD-WHEY-DOUBLE-RICH-CHOCOLATE_4218.html
bu ürün çokmu pahalı

http://******/Amp-Gold-Whey-Protein-Advanced-Double-Rich-Chocolate_4529.html
birde bu var
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
@AliEskişehir
ben lateralde falan genelde önden yormalı takılıyom ağır giriyom sonra hafifle tukenişe gidiyorum.verim aldıgıma inanıyorum.
her harekette ısınmaya gerek yok bence çalışan bölgenin temel hareketi ile ısınmak özellikle omuzları iyi ısıtmak yeterli
piyasada çok marka var ama genelde yoğun satılan piyasaya hakim markalar belli onlardan ayrılmamakda fayda var bence.protein tozundan mucizeler beklememk lazım sadece gunluk protein açığını kapatacak.içindeki bcaa ve glutamin oranları aşağı yukarı birbirine yakın zaten.o yazdıklarınızdan birini alacak olsam optimum gold alırdım double çikolatalının tadı kullananlar memnun genelde.zatenm o urun piyasada en çok satılan ürün.
bu cuma gunu bimde indirimli dardanel ürünleri var arkadaşlar.faydalanmak isteyenler olabilir.
adsız.JPG
 
Gunaydin lar herkese
Yaw dün bacak sonrası omuz yaptım süper Setler falan kaldiramayacak hale gelene kadar ama hiç bir sızı yok omuz kaslarin da anlamadım gitti .bacaklar falan güzel güzel sızlıyor başka biyer yok

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Selamun aleyküm.
Kandiliniz mübarek olsun :)
Omuzlarda ya da başka kas gruplarında ertesi gün olmasa da bi sonraki gün misal; pazartesi çalışıldıysa çarşamba da hissettirebilir kendini. Sadece durduğu yerde değil o kas grubuna elle bastırıldığında veya sıkılıp kasıldığında da anlaşılabilir. Bu kadarı da olmuyorsa bilmiyorum.
 
KemiK dedi:
Selamun aleyküm.
Kandiliniz mübarek olsun :)
Omuzlarda ya da başka kas gruplarında ertesi gün olmasa da bi sonraki gün misal; pazartesi çalışıldıysa çarşamba da hissettirebilir kendini. Sadece durduğu yerde değil o kas grubuna elle bastırıldığında veya sıkılıp kasıldığında da anlaşılabilir. Bu kadarı da olmuyorsa bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yarın da omuz günüm var bakalm nolcak :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Gunaydin lar herkese
Yaw dün bacak sonrası omuz yaptım süper Setler falan kaldiramayacak hale gelene kadar ama hiç bir sızı yok omuz kaslarin da anlamadım gitti .bacaklar falan güzel güzel sızlıyor başka biyer yok

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
herkese gunaydınlar.
boşver abi fazla takılma birkaç ay içinde belli olur gelişip gelişmemesinden ağırlıkların artmasından.sen idmanın hakkını verdiğini düşünürsen mesele yok gerisi beslenme ve dinlenme.benim ptesiden kalma ön omuz ağrım hala devam ediyor hala nasıl göğüs girdiysem :):)
dun akşamda önkol arkakol girdim 4er hareket 4er setten kollarımın hala gucu yok :):)
 
mali67 dedi:
herkese gunaydınlar.
boşver abi fazla takılma birkaç ay içinde belli olur gelişip gelişmemesinden ağırlıkların artmasından.sen idmanın hakkını verdiğini düşünürsen mesele yok gerisi beslenme ve dinlenme.benim ptesiden kalma ön omuz ağrım hala devam ediyor hala nasıl göğüs girdiysem :):)
dun akşamda önkol arkakol girdim 4er hareket 4er setten kollarımın hala gucu yok :):)
Genişletmek için tıkla...
Euvallah mali :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Benim sağ bacakta bir sıkıntı var yani yürürken merdivende vs ağrı falan yok ama mesela bacak bacak üstüne attığımda yada bağdaş kurup mesela yere oturduğum da ilk düzelme anında bikaç sn basamiyorum sağ dizimin dışa bakan tarafı anlamaidm neden kardiyo yaparken koşu bandı yapmış olabilir son 2 haftadır Koşmadan kardio yapıyorum ama geçmedi haftaya gostercem bakim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bazen söyle düşünüyorum biz bu sporu niye yapıyoruz güzel gözükelim hem kendimize hem dışardan bakanlara aynı zamanda sağlık ve sıhhat için vücudumuza nekadar iyi bakarsak o da bize okadar uzun sorun çıkarmaz
Oramimiz buramizi sakatlayip agritiyoruz bazen misal Bacağim işte bahsettim demin umarım bu tarz sorunlar ilerde daha kötü soru lar yaratmaz kas yapalım derken göz cikarmayalim da

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Bazen söyle düşünüyorum biz bu sporu niye yapıyoruz güzel gözükelim hem kendimize hem dışardan bakanlara aynı zamanda sağlık ve sıhhat için vücudumuza nekadar iyi bakarsak o da bize okadar uzun sorun çıkarmaz
Oramimiz buramizi sakatlayip agritiyoruz bazen misal Bacağim işte bahsettim demin umarım bu tarz sorunlar ilerde daha kötü soru lar yaratmaz kas yapalım derken göz cikarmayalim da

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
işleyen demir paslanmaz abi.bunu bence sen düşünme sağlıksısz beslenen sürekli alkol tukenetenler sürekli hareketsiz hayat yaşayan insanalr düşünsün.sen en azından hayat kaliteni artırmak için çaba sarfediyon onlar hiç uğraşmıyorlar.adamlar birşey çıkacak diye korkudan doktora gidip tahlil bile yaptıramıyor :) spordur illaki sakatlıklar olur aksaklıklar olur.seni öldürmedikden sonra o sakatlıklar seni güçlendirecektir abi.tıpkı vucuda giren mikroplarla savaşarak vucun bağışıklık kazanması gibi.
allah dermansız dert vermesin.bu arada herkesin kandili mubarek olsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı