30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

abi bende kendime bakınca %20 üstu diyordum ama servet hocam %15-16 dedi bana çok düşük geldi.bugun ölçtürdüm %16,5 çıktı acaip motivasyonum arttı.
servet hocam gelince yapar bir nokta atışı.senin resme bakınca kendimle kıyaslıyorum seninde ben gibidir diye tahmin ediyorum.ama ustalar daha iyi görüyor abi.

Kardiyo yu arttırmak lazım kanımca

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Kardiyo yu arttırmak lazım kanımca

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

evet abi özelliklede ağırlık idmanı peşine 20 dakka interval yapmak lazım.

 

[servet dağlı]

Hayirli cumalar...

 

[Ahmed07]

hayr cumalar cümleden

 

[mali67]

az önce deve dikeni tahomu aldım.karaciğeri korumak lazım

 

[berkantgorgulu]

az önce deve dikeni tahomu aldım.karaciğeri korumak lazım

Marka ve fiyatını ogrensek yaş icabı gereklilik var tabi.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[servet dağlı]

Deve dikeni aktarlarda var kucuk olan tohumlar cat icin uygun,sabah ac karnina iciliyor..

 

[tanyeri]

bende crossfit sertifikasini cok istiyorum ama Türkiyede acilmiyor kurs malesef. Tebrikler size.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

ustad selam,

gecitigmiz yıl ilk kez Istanbulda acıldı aslında Haziran ayında. ben epey yeni oldugum icin katılmamıstım

egitim ve sınavlardaki tek handikap cok iyi ingilizce bilgisi istenmesi ve ne yazık ki Turkce'nin sınav dillerinden biri olmaması. dusununki Arapca dahi secebiliyorsunuz ama Turkce yok

 

[mali67]

Marka ve fiyatını ogrensek yaş icabı gereklilik var tabi.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abi marka yok aktardan aldım kilosu 40 liraymış.çektiriyom ben onu.hergun bir çorba kaşığı yutuyorum peşine su içiyorum.

Deve dikeni aktarlarda var kucuk olan tohumlar cat icin uygun,sabah ac karnina iciliyor..

cat için ne demek hocam?ben kafama göre gun içi kullanıyordum fark eder mi?

 

[servet dağlı]

Ben cayinu kullaniyorum ama ogutulerek de kullanilabiliyor farketmiyor
Karaciger icon birebir bir urun,siroz uzerine tedavide bu bitkiden yararlanarak ilac gelistirmeye calisiyorlar..

 

[mali67]

Ben cayinu kullaniyorum ama ogutulerek de kullanilabiliyor farketmiyor
Karaciger icon birebir bir urun,siroz uzerine tedavide bu bitkiden yararlanarak ilac gelistirmeye calisiyorlar..

servet hocam arada kaynadı galiba cat demek definasyon demek mi?

 

[Birpol]

servet hocam arada kaynadı galiba cat demek definasyon demek mi?

Çay demek istedi herhalde servet hoca
Bende aldım ama daha kullanmaya başlamadım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[servet dağlı]

Aynen cay olcakti o

 

[barış kaptan]

Aynen cay olcakti o

Servet selamlar
Dün 3 resim ekledim söyle bir baksana yüzde 20 varmı yağ oranı sence .salondaki cihazda öyle çıktı pek güvenmiyorum o cihazlara

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[condor79q]

Aynen cay olcakti o

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Servet hoca hayirli cumalar trapezleri kac tekrar hanki hareketlerle calisiyosun.agirmi hafifmi hangi sirada

 

[servet dağlı]

Tese

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Servet hoca hayirli cumalar trapezleri kac tekrar hanki hareketlerle calisiyosun.agirmi hafifmi hangi sirada

Tesekkurler hayirli cumalar..

Trapezler icin belki degisik gelecek ama deadlift ve bent over barbell row bende yogun sekilde uyariyor trapezleri duzenli yapiyorum ve agir kilolarla..[DOUBLEPOST=1454101166][/DOUBLEPOST]

Servet selamlar
Dün 3 resim ekledim söyle bir baksana yüzde 20 varmı yağ oranı sence .salondaki cihazda öyle çıktı pek güvenmiyorum o cihazlara

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

A.selam dostum
Resimlere baktim kesinlikle yuzde 20 yag oranin yok cunku 24-25 ler amerikan saglik orgutune gore obezite olcusu
Senin 15-16 gibi gorunuyor bence iyi bir yerde olcum yaptir

 

[condor79q]

Trapezler fazla iyi hocam.genel olarak olesinde.kac kg ile yapiyosu n bu hareketleri merak ettim yanlis anlama

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Tese

Tesekkurler hayirli cumalar..

Trapezler icin belki degisik gelecek ama deadlift ve bent over barbell row bende yogun sekilde uyariyor trapezleri duzenli yapiyorum ve agir kilolarla..[DOUBLEPOST=1454101166][/DOUBLEPOST]
A.selam dostum
Resimlere baktim kesinlikle yuzde 20 yag oranin yok cunku 24-25 ler amerikan saglik orgutune gore obezite olcusu
Senin 15-16 gibi gorunuyor bence iyi bir yerde olcum yaptir

Eyvallah teşekkür ederim
Bakicam başka biryerde

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Juiceles]

Servet hocam, bilgi amacli soruyorum, genelde ben bu tabloya gore yag oranimi olcuyorum, bu resme gore baris in yag orani 22lerde ölcu bu resim olmasin mi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[servet dağlı]

Dostum isin pratiginde sunu soyleyeyim beraber calistigim 13-14 lerde yag orani olan kisilerde mide kaslari hic belirgin olmuyor
Resimde 15 olan mide kaslari ortada
Bence resim biraz 3-4 oran oynuyor gibi geldi bana.