30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[suskunprens74]

Ben hiç kullanmadim oyle şeyler neye yarar gerçekten ihtiyacım varmi yokmu onuda bilmiyom.protein tozu ve bcaa yetiyor gibime geliyor.acaba o dediklerinizi kullansam daha cokmu gelisirdim

Okuduğum kadarıyla damarları genişletiyomuş ve kan akışını hızlandırıyomuş

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

 

[mali67]

Okuduğum kadarıyla damarları genişletiyomuş ve kan akışını hızlandırıyomuş

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

zma ve arjinin gerçekden ihtiyacımız varmı buna 1 yıllık sporcuyum ben daha bunları araştırmak lazım.[DOUBLEPOST=1452616740][/DOUBLEPOST]servet geçen bcaa alırken sağolsun nokta atışı yaptı musclemeds decanate ile gelir birazdan bunada bir nokta atışı yapar

 

[servet dağlı]

Okuduğum kadarıyla damarları genişletiyomuş ve kan akışını hızlandırıyomuş

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok

Amino asit cesidi tek almak yerine;

Musclemed amino decanate (bcaa ve glutaminle beraber mevcut)
Hardline bcaa matrix (glutamin ve bcaa ile mevcut)
Bu sekilde alinip kullanilabilir..[DOUBLEPOST=1452618640][/DOUBLEPOST]2016 ocak son formum
Servet DAĞLI

 

[Juiceles]

Ben hiç kullanmadim oyle şeyler neye yarar gerçekten ihtiyacım varmi yokmu onuda bilmiyom.protein tozu ve bcaa yetiyor gibime geliyor.acaba o dediklerinizi kullansam daha cokmu gelisirdim

Daha çabuk derken bunların hepsi + ları bana göre
duzenli uyku
dengeli beslenme
antrenman ları aksatmamak olması gereken bunların yanında
suppelementler
vitaminler
bitkisel çaylar
hormonlar
benim bildiklerim bu kadar, olursa hep + gelişime katkısı var olmazsa da aman aman birsey olmaz(hormon kısmı hariç)

 

[Birpol]

Bende universal gh max kullandım bir servisinde 5 gr arjinin vardı antrenmanlarda ufaktan bi performans artırıyor gibi yada psikolojik bilemiyorum zaten artık supplement alırsam bende sadece protein bcaa birde aminoasit alırım


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[mali67]

bizim ülkede çok pahalı bu ürünler hangi birini alacan insan protein ve bcaa bile yetişemiyor ki

 

[boksbody]

Bu aralar köy sütünden hanımın yaptığı yoğurda sardım
Her gece mutlaka yiyorum
Sağlılkı bir cazein kaynağı olduğunu düşünüyorum

 

[mali67]

Bacaklarim bitti squatta agirlik artirmadim geri kalan 6 hareket artirdim.her hareket sonuna 1 set hafif agirlikla bitene kadar yaptim.

 

[servet dağlı]

Eki Görüntüle 41200
Bacaklarim bitti squatta agirlik artirmadim geri kalan 6 hareket artirdim.her hareket sonuna 1 set hafif agirlikla bitene kadar yaptim.

Son form nasil arada fotograf paylassan yorum yapabiliriz

 

[mali67]

Son form nasil arada fotograf paylassan yorum yapabiliriz

1 yıl oldu daha başlayalı göbek bile belli oluyor hala fotograf paylaşacak bir halim olmadıgı için koymuyorum şahsen belkide cesaret edemiyorum.[DOUBLEPOST=1452709272][/DOUBLEPOST]

[DOUBLEPOST=1452709489][/DOUBLEPOST]1 yıl oldu başlayalı hastalık ve ramazan ayı derken 3 ay falan ara verdim onun dışında düzenli gittim salona.bacaklarımı çekemedim cuma akşamı salona gidince boxerla çekerim

 

[servet dağlı]

Gayet guzel olmus,cok temiz bir vucut,kollar ,Omuzlar , gogusler gelisime hazir
Bu kadar beklemiyordum gercekten
Göbeğe takilmayin bence ,yagdan ziyade biraz şişkinlik var gibi
Ama üst taraf da yağ orani cok düşük

 

[mali67]

Gayet guzel olmus,cok temiz bir vucut,kollar ,Omuzlar , gogusler gelisime hazir
Bu kadar beklemiyordum gercekten
Göbeğe takilmayin bence ,yagdan ziyade biraz şişkinlik var gibi
Ama üst taraf da yağ orani cok düşük

eyvallah hocam sağolasın.çok pis gaza geldim antreman programıma aynen devam edeyim o zaman değişiklik yapacak birşey yok. spordan sonra arkadaş yemek ısmarladı 1,5 porsiyon tavuk şiş iki tabak salata yemiş mideyle çektim resmi.bel ölçüm aç karna 95 geliyor.dediğiniz gibi göbeğe takılmıyom bir süre daha böyle takılıp ramazan ayında biraz definasyon düşünüyorum bilmem ne kadar doğru olur.nette yapılan hesaplamalrla yağ oranım %22 çıkıyor spora ilk başladığımda %30du.

 

[servet dağlı]

Yuzde 22 yag orani mumkun degil yoktur,25 ve sonrasi amerikan saglik örgütü tarafindan obez kabul ediliyor
Sizin yag orani 14-15 lerde

 

[mali67]

Yuzde 22 yag orani mumkun degil yoktur,25 ve sonrasi amerikan saglik örgütü tarafindan obez kabul ediliyor
Sizin yag orani 14-15 lerde

hocam 14-15 çok ciddi bir rakam ilk fırsatta diyetisyene gidip baktıracam.karnım içine geçmesi lazım gibime geliyor o rakamlarda.ben o kadar iyimser değilim yağ oranım konusunda.

 

[etsote77]

hocam 14-15 çok ciddi bir rakam ilk fırsatta diyetisyene gidip baktıracam.karnım içine geçmesi lazım gibime geliyor o rakamlarda.ben o kadar iyimser değilim yağ oranım konusunda.

Mali boy kg neydi senin? bide yaş

 

[mali67]

Mali boy kg neydi senin? bide yaş

boy 170 kilo 82 yas 36 abim

 

[Ahmed07]

s.aleyküm gençler sizin favori set şekli ne dir ya hangi daha verimli 3x10....4x8....4x12...

 

[Birpol]

4x12


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Ahmed07]

4x12


Sent from my iPhone using Tapatalk

sebep m.r pol

 

[Birpol]

sebep m.r pol

Hacim pump daha iyi gelişim.


Sent from my iPhone using Tapatalk