30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
serkanhector
Üye
arkadaşlar merhaba bugün diyete başlatalı tam 2 hafta oldu baskül de 104 küsür kilodan sonra sıkı antrenman ile şu anda 97.4 kg oldum hedefim 80 ilerleyen zamanlarda tekrar yazacağım
Created By Loss
Üye
Tibbi acidan operasyondan sonraki ilk 1 hafta kesinlikle yapilmamasi tavsiye ediliyor, gogus bolgesindeki odem %90oraninda bir ay icerisinde geciyor. Doktorunuz en dogrusunu soyler ancak genellikle 2 hafta sonra agir olmamak sarti ile spora baslanabiliyor bu surecte gogus bolgesinde agri olursa agri olmadan ne zaman antrenman yapilabilecekse ozamana kadar beklemenizi tavsiye ederim...
Sic Semper Tyrannis
Secretsoul
Üye
Kendi ufak tecrübelerime göre bir tavsiyede bulunayım. Tıbbi bir sorun varsa vücutta asla geçmeden antremana girmeyin. En iyi ihtimalle iyileşme sürecini uzatmaktan başka bir şeye yaramıyor.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Bana eslik edecek kimse yokmu
Bekci
Üye
Çok isterdim ama malum,afiyet olsun,yarasınn kardeşime.
Created By Loss
Üye
Sonsuzadogru
Üye
Çok güzel paylasimlar gördüm. Ben de 30 yaşında ve spora gönlünü kaptırmış biriyim. Bir çok insan, hoca, antrenör tanıdım.
Kısaca çok şey öğrendim.
Ve herkesten bir şeyleri saklayarak, (mecburum) öğreniyorum. Her gün yeni bir bilgi, makale, ürün vs.
Peptid, gh, steroid..
HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kısaca çok şey öğrendim.
Ve herkesten bir şeyleri saklayarak, (mecburum) öğreniyorum. Her gün yeni bir bilgi, makale, ürün vs.
Peptid, gh, steroid..
HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bekci
Üye
Bugün tartı günüydü,bir haftalık triliçeli ,doğumgünü pastalı bir haftanın ardından sabah tartım 91.7 kg ı gösterdi,yani geçen haftaya nazaran 200 gr lık bir eksilme mevcut.
Aslında bu aşamada diyetimde bir düzenleme yoluna gidebilirdim,sanki bu şekilde iki ileri bir geri gidiyormuşum gibi bir durum ortaya çıktı,fakat iki hafta sonra yapacağım türkiye tatili öncesi bir düzenlemede yapmak istemiyorum.Şu anda bir düzenleme yapsam sonuçlarını görmeye başlamam zaten iki haftamı alır onun ardından diyetin allak bullak olacağı türkiye tatili başlıycak sonrasındaysa yaptığım düzenlemenin bir faydası olup olmadığını görebilmek zorlaşıcak.
Bu sebeplerden dolayı bu diyeti düzenleme olayını tatil sonrasına bırakmak istiyorum,sonuç olarak bir gerileme yada kilo alımı yok bu süreçde kilo kontrolümü tutarak 200 gr.olsun benim olsun felsefesiyle kazasız belasız türkiye tatilini atlattıktan sonra diyetimi tekrardan gözden geçirme düşüncesindeyim.Tabiiki bu şartlar altında tatile kadar 90kg ın altına düşme hedefimede ulaşabilmem bu şartlarda zor görünüyor.
Yani arkadaşlar önümdeki 2,5 hafta ne verebilirsem vermeye çalışarak tatile ulaşmak bu süreye kadarda aynı diyetimde hiçbir değişiklik yapmadan aynen devam etmek.
Aslında bu aşamada diyetimde bir düzenleme yoluna gidebilirdim,sanki bu şekilde iki ileri bir geri gidiyormuşum gibi bir durum ortaya çıktı,fakat iki hafta sonra yapacağım türkiye tatili öncesi bir düzenlemede yapmak istemiyorum.Şu anda bir düzenleme yapsam sonuçlarını görmeye başlamam zaten iki haftamı alır onun ardından diyetin allak bullak olacağı türkiye tatili başlıycak sonrasındaysa yaptığım düzenlemenin bir faydası olup olmadığını görebilmek zorlaşıcak.
Bu sebeplerden dolayı bu diyeti düzenleme olayını tatil sonrasına bırakmak istiyorum,sonuç olarak bir gerileme yada kilo alımı yok bu süreçde kilo kontrolümü tutarak 200 gr.olsun benim olsun felsefesiyle kazasız belasız türkiye tatilini atlattıktan sonra diyetimi tekrardan gözden geçirme düşüncesindeyim.Tabiiki bu şartlar altında tatile kadar 90kg ın altına düşme hedefimede ulaşabilmem bu şartlarda zor görünüyor.
Yani arkadaşlar önümdeki 2,5 hafta ne verebilirsem vermeye çalışarak tatile ulaşmak bu süreye kadarda aynı diyetimde hiçbir değişiklik yapmadan aynen devam etmek.
hayaletfilo
Üye
loss bilseydim yalniz birakmazdim dun erken yattiim valla
dolapta bi kücüğüm var uc haftadir beni bekliyor gariban bi el atamadim firsat bulup 
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Created By Loss
Üye
Mantikli olan da bu gibi gozukuyor zaten bayramdan sonra yeni bir duzenleme daha dogru bencede
Valla aklimdan ilk sen gectin hatta yazacaktim hayalet eslik ederdi bana haberi olsaydi diye, bende en son hatirlarsin yine seninle resim koymustuk buraya ozaman di iste [emoji4]loss bilseydim yalniz birakmazdim dun erken yattiim valla
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bekci
Üye
@Created By Loss aslında çokda kötü değil 30 temmuzda türkiyeden 93.2 kg ile gelmişim;bugün 30 ağustos Ve 91.7 kg. yani bir aylık bir sürede Yinede 1,5 kg vermişim,kaldıki 1 haftayı boş geçirdim hiç kilo veremeden.Böyle gitse buna bile razıyım.Biraz yavaş ama çok da içler acısı değil,diğer taraftan bıkkınlık vermemesi açısından diyetimi bu sıralar biraz esnettiğiminde farkındayım(triliçeden bahsetmiyorum o abartıydıesnetmenin çok dışında manyak bişiydi))öğlen yemeğinin ardından biraz üzüm yemeler,sabah kahvaltıda yulafa lor ve bal karıştırmalar,ağza bir iki bisküvi atmalar farklı gün ve zamanlarda hep oldu fakat bilinçli yapılmış şeyler.vücuduma sanki bak sen yağmyakmaya devam et ben seni arada böyle yemlicem gibisinden
esnetmenin çok dışında manyak bişiydi))öğlen yemeğinin ardından biraz üzüm yemeler,sabah kahvaltıda yulafa lor ve bal karıştırmalar,ağza bir iki bisküvi atmalar farklı gün ve zamanlarda hep oldu fakat bilinçli yapılmış şeyler.vücuduma sanki bak sen yağmyakmaya devam et ben seni arada böyle yemlicem gibisinden
Created By Loss
Üye
Hehehe o kadari cok normal sonucta tas degiliz biz kacamak tabiki olacak hatta ben senden daha sık yapiyorum inan, az kaldi zaten yakinda 8li rakamlar gelecek senin icin...@Created By Loss aslında çokda kötü değil 30 temmuzda türkiyeden 93.2 kg ile gelmişim;bugün 30 ağustos Ve 91.7 kg. yani bir aylık bir sürede Yinede 1,5 kg vermişim,kaldıki 1 haftayı boş geçirdim hiç kilo veremeden.Böyle gitse buna bile razıyım.Biraz yavaş ama çok da içler acısı değil,diğer taraftan bıkkınlık vermemesi açısından diyetimi bu sıralar biraz esnettiğiminde farkındayım(triliçeden bahsetmiyorum o abartıydı
hayaletfilo
Üye
loss valla bende epeydir icmiyom bi tatilde icmisdim en son. bidaha ki sefere yalniz birakmam seni
Bu arada bir haftadir vitamin, creatin ve zma almaya basladim. Bi nebze aksam yorgunluklarim ve sabah uyandigimdaki ustumdeki ağırlık azaldı sanki. Belki psikolojikdir bilmiyorum.
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bu arada bir haftadir vitamin, creatin ve zma almaya basladim. Bi nebze aksam yorgunluklarim ve sabah uyandigimdaki ustumdeki ağırlık azaldı sanki. Belki psikolojikdir bilmiyorum.
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
barış kaptan
Üye
Selamlar
Spor salonu varmış neyseki otelde gün aşırı gidiyorum çok teşkilatli değil ama dumbeller yeterli en azindan
Arkasından bol protein ve kaliteli carbo endorfin tavan yapio ama kendime şaşırdım valla tatlı reyonu hiç ilgimi cekmio dün eşim zorla sutlac yedirdi
Alkollü meyve kokteylleri favorim ama biraz şekerli işte spordan önce olmamak kaydı ile götürüyorum günde 3-5 bardak
Bu arada yeni gördüm loss afiyet olsun rakı kavun olayı müthiştir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Spor salonu varmış neyseki otelde gün aşırı gidiyorum çok teşkilatli değil ama dumbeller yeterli en azindan
Arkasından bol protein ve kaliteli carbo endorfin tavan yapio ama kendime şaşırdım valla tatlı reyonu hiç ilgimi cekmio dün eşim zorla sutlac yedirdi
Alkollü meyve kokteylleri favorim ama biraz şekerli işte spordan önce olmamak kaydı ile götürüyorum günde 3-5 bardak
Bu arada yeni gördüm loss afiyet olsun rakı kavun olayı müthiştir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Created By Loss
Üye
Tesekkur ederim [emoji4] tatilde muthistur ucun besin lafini yapma ye gitsin yahu tatildesin, bende bu cuma cikacaktim tatile besin zincirinin tepesine yerlesecektim [emoji1] maalesef iptal oldu tatil plani [emoji20]Selamlar
Spor salonu varmış neyseki otelde gün aşırı gidiyorum çok teşkilatli değil ama dumbeller yeterli en azindan
Arkasından bol protein ve kaliteli carbo endorfin tavan yapio ama kendime şaşırdım valla tatlı reyonu hiç ilgimi cekmio dün eşim zorla sutlac yedirdi
Alkollü meyve kokteylleri favorim ama biraz şekerli işte spordan önce olmamak kaydı ile götürüyorum günde 3-5 bardak
Bu arada yeni gördüm loss afiyet olsun rakı kavun olayı müthiştir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mesut AK...
Üye
arkadaşlar selam nasılsınız bayadır yoktum, spora devam , tatil nedeni ile 2 + 1 hafta toplamda 3 hafta kadar ara versemde hiç bırakmadım, yazmayıda özledim son formumda şu şekilde
[DOUBLEPOST=1441191062][/DOUBLEPOST]
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadası antalya alanya derken 3000km kadar yol yapmışım
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadas
Barışçım valla özledim buraları sizlerin muhabbetini[DOUBLEPOST=1441191154][/DOUBLEPOST]Loss afiyet olsun valla keşke burdaki dostlar biryerde toplanıpta bir gün felekten bi gece çalsak hep beraber götürsek [DOUBLEPOST=1441191953][/DOUBLEPOST]
oha göbeğe bak ya
inşallah bende bu hale getirebilirim göbeği adamım çok iyisn ya
bayadır yoktum, spora devam , tatil nedeni ile 2 + 1 hafta toplamda 3 hafta kadar ara versemde hiç bırakmadım, yazmayıda özledim son formumda şu şekilde
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadası antalya alanya derken 3000km kadar yol yapmışım
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadas
Barışçım valla özledim buraları sizlerin muhabbetini
[DOUBLEPOST=1441191154][/DOUBLEPOST]Loss afiyet olsun valla keşke burdaki dostlar biryerde toplanıpta bir gün felekten bi gece çalsak hep beraber götürsek [DOUBLEPOST=1441191953][/DOUBLEPOST]
neyse ben bikaç kol ve genel resim ekliyim bari şimdi çektim
oha göbeğe bak ya
inşallah bende bu hale getirebilirim göbeği adamım çok iyisn ya
Son düzenleme:
barış kaptan
Üye
Ooo mesut hosgeldinarkadaşlar selam nasılsınız
[DOUBLEPOST=1441191062][/DOUBLEPOST]
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadası antalya alanya derken 3000km kadar yol yapmışım
Barışçım buralardayım, tatildeydim 3 hafta kadar gezdik tozduk , izmir kuşadas
Barışçım valla özledim buraları sizlerin muhabbetini
Özlettin valla merak ediyorduk hersey yolunda ise sorun yok hepimiz dönem dönem giremiyoruz
İyi gezmissin maşallah biz 1 hafta tatil yapıcaz onun da yarısı bitti c.tesi dönüyoruz kismetse
Kendine iyi bak selamlar
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mesut AK...
Üye
iyi tatiller Barışçım , valla hayata 1 kere geliyoruz herşey para değil, gezip tozmak bu yaşların tadını çıkartmak lazım
iyi eylenceler
Mesut AK...
Üye
günaydın gençler