Arkadaşlar benim boyum 1.88 ve kilom 86. Çok kilolu gözüküyorum. 2 aydır şunları yapıyorum:
Sabah 1 kase mısır gevreği
Öğlen yarım tabak sebze yemeği
Akşam yarım tabak sebze yemeği (Saat 5-6)
Saat 8 gibide 1 elma falan yiyorum ve bazen(nadiren) saat 9 gibi süt içiyorum.
2 aydır saat 6dan 7ye kadar kardiyo, vücut falan çalışıyorum. Bazen 15-20 dk koşup gelip oyle çalışıyorum. Kosmaya gitmezsem evde bir uçtan bir uca 15 dk koşuyorum. Haftada 1 kezde (bazen daha fazla olabiliyo) basketbol oynamaya gidiyorum. Gittiğimde 2-3 saat oynuyorum durmadan iyice terliyorum ama yinede bi türlü kilo veremedim. 3 ayda verdiğim 2 kiloyu da ilk hafta vermiştim. O da vücut suyunu mu ne bırakıyormuş o kadar yani.
Bakin dün tartıya çıktığımda sabah 85.8 öğlen 86.1 aksam 86.4 gosteriyor. Sporumu yapıyorum aksam saat 9 bakiyorum 86.7 olmuş sabah bakiyorum yine 86 ne yapmalıyım arkadaşlarım falan sürekli dalga geçiyor cesaretim kırılmıyo ama veremediğimi görünce hepten bırakasım geliyor lütfen yardım edin
( spor salonuna da yazılamam okul yuzunden gidemiyorum haftasonuda dershane var
Sabah 1 kase mısır gevreği
Öğlen yarım tabak sebze yemeği
Akşam yarım tabak sebze yemeği (Saat 5-6)
Saat 8 gibide 1 elma falan yiyorum ve bazen(nadiren) saat 9 gibi süt içiyorum.
2 aydır saat 6dan 7ye kadar kardiyo, vücut falan çalışıyorum. Bazen 15-20 dk koşup gelip oyle çalışıyorum. Kosmaya gitmezsem evde bir uçtan bir uca 15 dk koşuyorum. Haftada 1 kezde (bazen daha fazla olabiliyo) basketbol oynamaya gidiyorum. Gittiğimde 2-3 saat oynuyorum durmadan iyice terliyorum ama yinede bi türlü kilo veremedim. 3 ayda verdiğim 2 kiloyu da ilk hafta vermiştim. O da vücut suyunu mu ne bırakıyormuş o kadar yani.
Bakin dün tartıya çıktığımda sabah 85.8 öğlen 86.1 aksam 86.4 gosteriyor. Sporumu yapıyorum aksam saat 9 bakiyorum 86.7 olmuş sabah bakiyorum yine 86 ne yapmalıyım arkadaşlarım falan sürekli dalga geçiyor cesaretim kırılmıyo ama veremediğimi görünce hepten bırakasım geliyor lütfen yardım edin
( spor salonuna da yazılamam okul yuzunden gidemiyorum haftasonuda dershane var
