2. ayıma girdim ama karın çalışmıyorum

[rockman52]

Bu konuyla alakalı karın kası mutfakta yapılır diye okuduktan sonra karın calısmayı bıraktım squat bench press deadlift gibi temel hareketleri yapıyorum ama bir kez bile karına özel antrenman yapmadım sizce yanlıs mı yapıyorum

 

[egemennn]

Hangi dönemde olursa olsun vucuttaki bulunan ve çalışması önemli bir adelenin çalıştırmamak diğer bölgelerede olumsuz yansıyacaktır..

Sonuç- bulk dönemde bel sakatlanması
sebebi-yüksek ağırlık girmek,kilolu bir vucut,zayıf bir adele

flexor hocanın cümlesini bu konudan alıntı yaparak https://www.bodyforumtr.com/threads/bulk-döneminde-karın-Çalışmak-zararlımı.12101/

 

[HouseMafia]

Karın kası mutfakta görünür hale gelir mutfakta güçlenmez.

 

[doxux]

Bu konuyla alakalı karın kası mutfakta yapılır diye okuduktan sonra karın calısmayı bıraktım squat bench press deadlift gibi temel hareketleri yapıyorum ama bir kez bile karına özel antrenman yapmadım sizce yanlıs mı yapıyorum

İlk ay yapmamanda sorun olmaz ama yavaştan başlaman lazım. Bench presste sadece göğsüne değen ve yardımsız yaptıkların sayılır, squatta en az bacağın üstü yere paralel veya kalça seviyesi diz seviyesinin altında yaptığın tekrarlar sayılır. Bu durumda squat, deadlift ve bench presste en yüksek kaç kilo kaç tekrar yaptın?

 

[Savino89]

İlk başta bende senin gibi düşünüyordum ama hatalı düşünüyoruz aslında mesela bir tshirt giydiğinde omuzlar geniş sağlam bir kanat hoş bir göğüs ama bel yok gibi düşünsene hoş durmuyor diğer bölgeleri geliştirdikçe ne dediğimi anlarsın

 

[telepati]

Simetri olmassa bir anlami kalmaz...karin calisin..o calistiginiz karin kaslarini sonra mutfakta cikarin