19 yaş. 182.5 cm. 105 kg. 4 yıla yakın çalışma

[kaslı_adam]

Merhaba arkadaşlar ağırlığa başlayalı 4 yıla yakın oldu. Ara verdiğim de oldu ama son 6 aydır devamlı yapıyorum antrenman kaçırmıyorum. Spora ilk başladığımda 65kg 177cm ydim. Normal bi insandan çok daha zayıftım diyebilirim. 6 aydır beslenmeme çok dikkat ediyorum ve her antrenman daha ağır kilolar kaldırmaya çalışıyorum. İsteyen olursa çalışma videolarımı da koyabilirim fena ağırlıklarla çalışmıyorum. Vücut yağ oranım en son ölçtürdüğümde %15 çıkmıştı ama şuan kilom o halimden daha düşük. O kol en fazla 45cm tarzı yorumlar dışında eleştirilere açığım. Vücudumda eksik gördüğünüz bölgeleri de söylerseniz sevinirim. Ve son olarak rica ediyorum bu hesabımı kapamayın. Açtığım konuda terbiyesizlik yapan birine haddini bildirdiğim için bukadar katı bi yaptırım uygulanmasını anlayamıyorum.

omuz: 147
göğüs: 132.5
sağ kol: 47.2
sol kol: 46.2
sağ önkol serbest: 37.5
sol önkol serbest: 36.5
sağ quad: 73
sol quad: 71.5
sağ calf: 44
sol calf: 44
bel: 91

Eki Görüntüle 30572
Eki Görüntüle 30573
Eki Görüntüle 30574

Eki Görüntüle 30576
Eki Görüntüle 30575

Eki Görüntüle 30577
Eki Görüntüle 30578
Eki Görüntüle 30579
Eki Görüntüle 30580

 

[ertugrula]

Tebrikler,başarılar son derece iyi görünüyor.

 

[kaslı_adam]

front double biceps silinmiş yine ekledim

 

[adolf61]

başarılarınızın devamı hocam çok güzel vücut eksik göremiyorum, simetriyide yakalamışsınız. (façalarda fena )

 

[kaslı_adam]

teşekkürler böyle yorumlar duymak sevindirici. pressleri ve rowları hep barla yaparım buna rağmen vücut simetrik gelişti. (façalar baya eski 3-4 yıl oldu ama ayrı bi hava katıyo bence: D)

 

[egemennn]

Arkadaki sırt kaşıma dalgası o sırt için kucuk kalir ama neyse saka bi yana guzel vucut tebrikler kolay gelsin

 

[kaslı_adam]

Sağolun.. Sırtımı kapı eşiklerine sürtünerek kaşıyabiliyorum )):

 

[Kobe_ali]

Vücudun gerçekten çok güzel tebrikler.
Omuz programını yazabilirmisin ?

 

[Namelessa]

Kürünü bitirmişsin formunu koruman dileğiyle yaşın da 19 değil insanları kandırma dostum amaç egonu tatmin etmekse git plajda takıl burada değil

 

[kaslı_adam]

Omuzu göğüsten sonra çalışıyorum. Bi gün sırasıyla Göğüs-omuz-tricepse ayırıyorum.

Omuz programım:
Smith machine shoulder press
dumbbell lateral
dumbbell front raise

Arka omuz neden yok derseniz sırttan sonra rear deltoid raise ve leaning cable rear deltoid raise ile çalıştırıyorum.

Yaş konusuna gelirsek: Neden yaşımı büyük söyliyimki... 2 yılda bu vücudu yaptım desem aksini kanıtlayabilecek miydiniz...

 

[JohnnyB]

Bileklerin cok gelismis ayrica bilek calisiyorsan cok zorlama. Gogusu bir adim öne cikarip biraz yag yakarsan 10 numara olur. Basarilar.

 

[Namelessa]

Omuzu göğüsten sonra çalışıyorum. Bi gün sırasıyla Göğüs-omuz-tricepse ayırıyorum.

Omuz programım:
Smith machine shoulder press
dumbbell lateral
dumbbell front raise

Arka omuz neden yok derseniz onu sırttan sonra rear deltoid raise ve leaning cable rear deltoid raise ile çalıştıyorum.

Yaş konusuna gelirsek: Neden yaşımı büyük söyliyimki... 2 yılda bu vücudu yaptım desem aksini kanıtlayabilicek miydiniz...

Banlanmıştın sanırım sen banlanan_adam vs vs üyelikler alıp geliyordun buraya burası adam gibi adama her zaman açıktır ama sen yorumlarınla milletle dalga geçer gibi konuştugun ıcın banlanıyordun şimdi de 19 yaş yazıp maske takmışsın gerek yoktu böyle şekilden şekile girmeye başarılar diliyorum dediğim gibi insanları kandırmaya çalışm sadece kendini kandırıyorsun

 

[kaslı_adam]

Tamam sen yaşımı daha iyi biliyosun bu konuya başka mesaj yazmassan sevinirim (((( :

 

[yavuzay]

benden 10 yaş küçüksün ama yolda görsem ağbi derim bu iyi birşeymi kötü birşeymi bilmiyorum

 

[kaslı_adam]

Bileklerin cok gelismis ayrica bilek calisiyorsan cok zorlama. Gogusu bir adim öne cikarip biraz yag yakarsan 10 numara olur. Basarilar.

Bu göğüsün gelişmiş hali 5 hareket yapmaya başladımda biraz toparladı. Bilekleri özel olarak çalışıyorum ve seviyorum bence önkol, boyun gibi bölgeler fiziği güçlü gösteren küçük detaylar.

benden 10 yaş küçüksün ama yolda görsem ağbi derim bu iyi birşeymi kötü birşeymi bilmiyorum

Fotoları başka sitelerde fln kullanmasınlar diye maske taktım yoksa yüzden yaşımı ele veriyorum biraz beybi feys im

 

[ajn16]

Bir aralar alay eder gibi banlanmana rağmen sürekli yeni üyelik alan , alay edercesine konu açıyordun sen . Niye sürekli fotoğraflarını paylaşma isteği duyuyorsun sen ?? Git başka yerde egonla takış burada değil yaşın kaç bilmem ama 9 yaşında biri gibi davranıyorsun..

 

[Namelessa]

Bir aralar alay eder gibi banlanmana rağmen sürekli yeni üyelik alan , alay edercesine konu açıyordun sen . Niye sürekli fotoğraflarını paylaşma isteği duyuyorsun sen ?? Git başka yerde egonla takış burada değil yaşın kaç bilmem ama 9 yaşında biri gibi davranıyorsun..

Katılıyorum sana bende buraya fotoğraf atıp egomu tavan yaparım ama aşmak lazım ki ben aştım artık böyle şeyleri baby faceyim diyor benden sert yüzü daha fazla sakalı var kür yaptığı 1 fotodan da belli arkaya malzemeleri koymuş ee ben diyorum insan gibi konu aç kötülemeZler. Ama bu şekil başkalarının yeni başlayan gençlerin hevesini kırıyorlar aa adama bak benımle yaşıtmış ben onun yarısı kadar seğilim vs vs yakışmıyor 25-26 yaşında adama böyle çocukça hareketler yarın yazar kıskanmayın vucudumu istanbuldaysan özelden mesaj at buluşalım karşılaştıralım vucutlarımızı bana uyar yani fotoğraf çekimleri benden bodyforuma atalım arkadaşlar yorumlasın