hayrikoc61
Üye
Merhaba sevgili abilerim. Zayıf ve vucutsüz olmamdan dolayı darbe aldığımda vucudum çok çabuk morarıyor ve kendimi yeteri kadar güçlü hissetmiyorum. Hem biraz kilo alıp(Kaslar yinede belli olacak) hemde boyumun uzaması için yemem gereken şeyleri öğrenmek istiyorum sizden. Her akşam ılık süt içiyorum(2 şekerli). Bu süt mıktarını sabah öğle akşam mı yapsam yoksa sadece akşam yeterli mi?
Sabahları kahvaltıda tost, yumurta beyaz peynir yiyorum. İçecek olarakta çay içiyorum. Sabah 8:20'den öğlen 3'e kadar okuldayım, eve gelmem 4ü buluyor. Kantinde ise Döner, Köfte, Soguk sandviç(içinde kaşar peynir, salam ve yeşillik var) ve diğer saglıksız ürünler var. Acaba soguk sandviç mi tüketsem okulda yoksa bakkaldan ekmek arası salam mı yaptırsam?
Tatlı olarak sütlaç yiyorum. Pek fazla çikolata yemiyorum. İçecek olarakta genelde kahve çay içerim. Bunların hangilerinden yemem, yememem gerekiyor?
Günde 2 öğün yemek yiyorum. Bana önerebileceğiniz hem kasları güçlendirecek hemde boy uzatacak tüketecek yiyecekler arıyorum. Kesinlikle şunu yeme, yağ yapar kasların belli olmaz diyecek yiyecekleri söylerseniz çok sevinirim.
Fotoğrafım(Belki boydan ve kilodan analiz yapabilirsiniz diye)
(soldaki)
Sabahları kahvaltıda tost, yumurta beyaz peynir yiyorum. İçecek olarakta çay içiyorum. Sabah 8:20'den öğlen 3'e kadar okuldayım, eve gelmem 4ü buluyor. Kantinde ise Döner, Köfte, Soguk sandviç(içinde kaşar peynir, salam ve yeşillik var) ve diğer saglıksız ürünler var. Acaba soguk sandviç mi tüketsem okulda yoksa bakkaldan ekmek arası salam mı yaptırsam?
Tatlı olarak sütlaç yiyorum. Pek fazla çikolata yemiyorum. İçecek olarakta genelde kahve çay içerim. Bunların hangilerinden yemem, yememem gerekiyor?
Günde 2 öğün yemek yiyorum. Bana önerebileceğiniz hem kasları güçlendirecek hemde boy uzatacak tüketecek yiyecekler arıyorum. Kesinlikle şunu yeme, yağ yapar kasların belli olmaz diyecek yiyecekleri söylerseniz çok sevinirim.
Fotoğrafım(Belki boydan ve kilodan analiz yapabilirsiniz diye)
(soldaki)
