13 Yaş için VG Tavsiyeleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve salih61 tarafından 9 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 66 üye.
  1. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ya valla kaldırma diyenler bu sporun hiçbir şeyini bilmiyorlar eminim kaldırabilirsin istersen sor istediğine... Ama forumdan ilen olsun yani arkadaşların nereden bilecek body yapmadıktan sonra :)
    Boyunun 145 cm olması kötü değil o zamanla uzayacaktır bazılarında öyle oluyor bizim okulda çok, ama madem aklına fazla takıldı kesinlikle barfiksin crunch hareketlerinin mekiğin ve şınavın yani kendi ağırlığınla yapacağın egzersizlerin sana hiçbir zararı olmayacaktır kardeş.
    Ama yine de sana önerim şudur kaldırmalısın derim. Sırtına yük bindirmediğin sürece ve çok yüklü kaldırmadığın sürece bir şey olmaz.
     
  2. ThePro
    Offline

    ThePro Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Benim De yaşım 13 Boyum 1.63 Kilom 53

    3 Kg Dambıllarım War

    Yaklaşık 1 Senedir Çalışıyorum Arasıra 2-3 günde bir çalışıyorum

    İlk Başladıgımda hiç zorlanmadan 8 kere kaldırıp indiriyordum şimdi 30 kere

    yapabiliyorum Boyumun Kısaldığını Farketmiyorum Kendime Fazla Yüklenmiyorum

    günde 1 set yapıyorum

    20 Şınav 20 Mekik 20 Kere Kaldırıp İndiriyorum.

    Sanki göğüslerim oldugundan büyük gibi

    Beslenmeme Dikkat Ediyorm fakat yağ olabilir . Son zamanlarda Göbeğimde büyüdü biraz :D

    Bana Uygun Programı olan warsa söylerse sevinirim şimdiden saolun dumbelllls
     
  3. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben kendi programımı vereyim istersen yaşlarımız aynı çünkü.

    Bir gün biceps, göğüs çalış ertesi gün triceps, omuz ve her gün barfiks mekik çek. Haftada 2 tatil yap.
     
  4. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yaşın daha çok küçük bu spor için , bana kalırsa haftada 1er gün arayla bilek ve biceps çalışman yeterli , 15 16 yaşına kadar böyle devam et , o yaşlara gelince bir salona yazılırsın ;)
    Ayrıca 1.87 Boy , +80 Kilo :) Sana Bir Öneri , Boksa Başla Hiç Durma :)
     
  5. pesimist99btr
    Offline

    pesimist99btr Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arladaşlar bnde 13 yaşındayım boyum 1.65 haftada 2 gün voleybol oynuyorum boy için voleybola başladığımda boyum 1.58 di aradan 4 ay geçti boyum 1.65 oldu devam etmeyi planlıorm fakat vücut için ne yapabilirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:50 ----------

    flood için çok üzgünüm ama bn 15 kg lik kaldırmatkta zorlanmıorm fakat bu boyuma ters etki yapabileceğinden korkuyorum acaba kaç kg lik dumbell ile başlamalıyım ?
     
    body24 bunu beğendi.
  6. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    5 kg ile başla boya hiçbir olumsuz etkisi olmaz.
     
  7. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    merak ettim sen nerden biliyorsun bu kadar şeyi
     
  8. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Forumda okuyorum. Sen de oku öğrenirsin. Aikido hocam söylüyor. Deneyimlerim var. Mesela okulda bu sporu yapan birçok kişi deve gibi uzuyor. :D
     
  9. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    :D ok sağol
     
  10. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    8 Kg dedin yanlış anlamadıysam

    Çok ama çok fazla yaşına göre BENCE
     
  11. edge
    Offline

    edge Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir poland
    arkadaşlar boyum 1.93 :D yaşım ise 16 kilom 65 prfofesyonel basket oynuyorum hocam bana artık bodye baslamamı söledi arkadaşlar body baslarsam boumda kısalma yada uzamayı durdururmu etkilermi ? smididen teşşekürler cvplarınızı bkliyrm
     
  12. DeJaVu06
    Offline

    DeJaVu06 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Lütfen cevaplayın kafam çok karışık

    Bnde 13 yaşındayım 1.72 boyunda ve 70 kg'yim ve fitness'e başlamak istiyorum sizce evde kendimi fazla yormadan 5 kg'lik dambıllarla çalışmaya başlasam olurmu ayrıca kesintisiz hergün en az 1 km bisiklet sürüyorum cevaplarınız benim için çok önemli olduğunu unutmayın ve bunun için lütfen cevap verin
     
  13. sabunlusu
    Offline

    sabunlusu Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    14 yaşındayım lise 1 deyim

    boy 1.67

    kilo 46

    buna ne diyosun dostum bench_O
     
  14. Dr.house
    Offline

    Dr.house Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    13 yaşında 181 boy brain free :(
     
  15. Bal
    Offline

    Bal Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yasın daha çok genç yüzme imkanın varsa bol bol yüz derim eger yüzme imkanın yoksa basket,kürek vb takım oyunlarına yönelmeni tavsiye edebilirim.Yaşının keyfini çıkar herşey zamanla olur kendini şartlama sakın dediğim gibi cok gencsin daha.Spor hayatında başarılar dilerim :)
     
  16. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    850
    Beğenileri:
    205
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    13 14 yaşındaki arkadaşlar sevdiğiniz zevk aldıınız spor ne ise antrenörünüzün yönlendirmesiyle ona destek olacak fitnesi yapın ki bu genelde vücut ağırlığı ile olur. Şnav, mekik, barfiks neden bukadar karizma düşmanı olur ki anlamam Herkesde bir demir eksikliği var heralde bir ucundan tutmayınca rahat edemyolar. Fitness çeşit çeşit, burada her çeşidi için birşeyler söyleyecek uzman var. Sabit fikirli olmayın o kadar.
     
  17. bmw m3
    Offline

    bmw m3 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell Bench Press 3x8

    Dumbell Flyes 3x8

    Dumbell Pullover 3x8

    Dumbell Curls 3x8

    Hammer Curls 3x8

    Dumbell Preacher Curls 3x8

    Latarel 3x8

    Dumbell Lateral Raises 3x8

    Lying Dumbell Extensions 3x8

    Dumbell French 3x8

    One-Arm Dumbell Rows 3x8

    Chin-Up (Front) 3x8

    Chin-Up (Close) 3x8

    Calf 3x8


    13 Yasindayim boyum 1,60 kilom 46 bu hareketlerden boyumun ve vucudumun gelişimini etkileyen hareketler hangileridir
     
  18. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.230
    Beğenileri:
    3.352
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bench press (hareketin isminde 'press' geçiyorsa dikkatli olmalısın)
    Lying Dumbell Extensions (nispeten)
    Dumbell French (nispeten)

    Diğer egzersizlerin boy için bir sorun teşkil edeceğini düşünmüyorum.

    Tabi bu liste antrenman programınsa , tekrar sayıları da dahil olmak üzere yanlış bir program. Hemen bu başlıkta kendine uygun bir program bulabilirsin.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:40 ----------

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050p8.html
     
  19. cagtay
    Offline

    cagtay Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Abilerim 5 kiloluk dumbell alarakmı yoksa 8 kiloluk 2 dumbellim var onları kaldırarakmı başlamalıyım.Birde Flexor hocamızın yazdığı evde dumbell programı yaşıma uygun olur mu ? (Yaş 13)
     
  20. Onur09
    Offline

    Onur09 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bende şöyle bir sorun var daha önce 4-5 kglik dumbellim olmadı fakat arkadaşlarımda var ve oturdum mu 3*12 rahat yapıyordum kendime almaya karar verince 8 kglik aldım. Şimdi ise şöyle bir sorunum var aşağıda ki hareketler haricinde diğerlerini yapamıyorum.

    http://i844.photobucket.com/albums/ab1/bodyforumtr/5.gif

    http://i844.photobucket.com/albums/ab1/bodyforumtr/7.gif

    http://i844.photobucket.com/albums/ab1/bodyforumtr/1-1.gif

    http://i844.photobucket.com/albums/ab1/bodyforumtr/3-1.gif
     

Sayfayı Paylaş