1.ay program

A

abdullah1212

Üye
S.a arkadaşlar fitnesse yeni yazıldım hoca dediki 1 ay bu programı uygula, 1 ayın sonunda programı değiştirecez. Bu program bana tuhaf geldi 1 günde 15 hareket olur mu acaba sizden biraz bilgi almak istiyorum
 

Eklentiler

  • ddd.jpg
    ddd.jpg
    105,8 KB · Görüntüleme: 406
  • program....jpg
    program....jpg
    105,4 KB · Görüntüleme: 392
Her bolge icin hareket yazmis. Standart bir yeni baslayan programi. Fazla agir girmeyecegin icin sorun olmaz. Ben 3*12 yapiyordum sana 4*10 yazilmis.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
abdullah1212 dedi:
Peki sagolun birde diyar ilk aylarda peynir ekmek yesen bile gelisirsin bu dogru mu acaba ama yinede beslenmeye onem vermek lazim
Genişletmek için tıkla...
Progrsm yeni başlayan biri icin eresbos abinin de dedigi gibi iyi bence.Evet ilk aylarda gelisim diger aylara nazaran cok daha kolay ve fazla olabilir ama o peynir ekmegin icine tavuk gogsu koysan ekmegi tam bugday yapsan mesela o gelisim nasil olur sen düşün :)
 
abdullah1212 dedi:
Abiler birde bisey soracam, bu programa kanat ekleyebilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Pulldown kanadida etkileyen bi hareket tum sirt yanisira birde kanat icin favorim hareketim one arm dumb row tavsiye ederim yada en basta barfiks ile isinarak baslayabilirsiniz
 
Peki son biseyi cok merak ediyorum, simdi normalde kol calisirken kaslarda ufak ufak yirtilmalar oluyor ve o yirtilmalari onardigimizda yerine daha fazla kas cikiyior, bu sey kanat icinde gecerli mi ?
 
abdullah1212 dedi:
Peki son biseyi cok merak ediyorum, simdi normalde kol calisirken kaslarda ufak ufak yirtilmalar oluyor ve o yirtilmalari onardigimizda yerine daha fazla kas cikiyior, bu sey kanat icinde gecerli mi ?
Genişletmek için tıkla...
Her kas grubu icin bu dediginiz olay gecerli evet :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı