Şınavı programıma nasıl eklerim

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Enesqr
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

Enesqr

Üye
Arkadaşlar evde dumbella program yaptım pazartesi : Göğüs - Biceps Salı : Off Çarşamba : Sırt-Triceps Perşembe: Off Cuma: Omuz - Biceps Cumartesi : Bacak Bunların arasına şınavı nasıl ekleyebilirim. Ve program iyimi yorumlarını bekliyorum...
 
göğüs biceps programına şınavı ekleyebilirsin . eger şınav cekerken agırlık kullanmıyorsan fazla etkisi olmaz zaten ama kondisyonun artar . yani bütün programlarına şınavı ekleyebilirsin ama en cok gogus kaslarını calıstırır.
 
belli bir yere kadar hacimlenir ama ondan sonra gelisme durur yani sürekli agırlıkları arttırman gerekiyo .
 
Şınav en iyi izole hareketlerden bile daha iyi bir izoledir. Gogus ant. Sonuna koyabilirsin. Eskiden 60 tane cekerdim tek seferde. En nefret ettigim harekettir. Gögusden baska her yerimi hissediyorum calisirken. Sen gogusunu hissediyorsan devam et. Bir hareketi 12 tekrardan fazla yapiyorsan hacim kazanamazsin. Yapabiliyorsan aģırlık bağla beline oyle yap
 
Göğüs ant başlarken ısınmak için uygulanabilir.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı