Arkadaşlar hayalim fitness vücudu değil daha iri ve hardcore body denilen vücut tipidir buna zemin olarak hazır bi vücudum var omuzlarım geniş zayıf değilim ve aşırı yağlı değilim düzenli olarak haftada 4 gün çalıştığım güzel bir programım var ve uyuyorum bu programa kilo vermeden irileşmek için neleri önerirsiniz? Yaşam biçimi olarak kabullendim artık VG yi ama kuruyacağım sadece kas olarak kalacağım korkusuna bazen üzülüyorum. Özet olarak iri halimi korumak ve geliştirmek istiyorum
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hacimlenme-lkesi-bulking-primer-t15512.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bulking-cutting-safhalar-zerine-t60281.html Eğer arama yaparsanız daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.
