Dizlerde sorunvarsa benim gibi, stiffleg deadlift iyidir candır.
--- Mesaj birleştirildi, 7 Eylül 2017 ---
Bu bi seçim konusu değil antrenman değişmemeli uyku ve dinlenme disiplini değişmemeli temiz beslenme alışkanlığı değişmemeli elimize kalan makro oranları kardiyo saatleri. Sabah glilojen depesu boş ve gh tavandayken koş antrenman sonrası hiit yap beslenmeni de nötre al negatife bile değil . Bak nooluyo.
Son düzenleme: 7 Eylül 2017