Çaylak58 P90x Günlüğü

Sadece 3 ay yapıp bırakmak yok aklımda p90x2 ve 3üde yapmak istiyorum önümde yaklaşık nerden baksan bi sene var , bu arada youtube dolanırken bi video gördüm p90x3ü 90 gün yapan bi adam video atmış , çıkalı 90 gün oldu mu ki ?
 
çaylak58 dedi:
Sadece 3 ay yapıp bırakmak yok aklımda p90x2 ve 3üde yapmak istiyorum önümde yaklaşık nerden baksan bi sene var , bu arada youtube dolanırken bi video gördüm p90x3ü 90 gün yapan bi adam video atmış , çıkalı 90 gün oldu mu ki ?
Genişletmek için tıkla...
olmadı herhalde ama ön sipariş felan var x3 çok zor ve karışık türkçe bi rehber kesinlikle lazım bana göre
 
bycaner dedi:
olmadı herhalde ama ön sipariş felan var x3 çok zor ve karışık türkçe bi rehber kesinlikle lazım bana göre
Genişletmek için tıkla...
1 bile karışık bence çünkü her şey İngilizce sırayı ezberliyorsun bir yerden sonra neyi ne nasıl yapacağını anlamak zaman alıyor .

Bu arada günlüğe devam etmeye karar verdim , 25. günden devam ediyorum , her gün ne yaptığımı yazdığım iki tane küçük ajandam var 25. gündeymişim .

Birde şunu fark ettim ketçap yedikten sonra tuvalete daha rahat çıkıyorum

Bugün 25. Gün Chest & Back var , P90X'in abs videolarını yapmıyorum onun yerine FT25'in cardio ve Ab interval videolarını yapıyorum .

07:30 : 1 bardak su
07:50 : 1 kepek sandviçe kaşar salam
14:20 : 3 parça şinitzel - yaklaşık 300 gram
19:00 : Protein tozu + b6+zn+mg
 
Çok özür dileyerek yazıyorum , bugün izin günü , boş yani , chest & back yarın
 
Bugün 25. Gün Chest & Back var , FT25'in cardio ve Ab interval var

09:00 : 1 bardak su
09:30 : 3 haşlanmış yumurta akı
15:30 : 100 köfte (acı biber + köri + ıspanak + kaşar ) + 1 tabak makarna
17:00 : protein tozu + b6-mg-zn
 
23:00 5-6 petibör +1 mini kek + 2eti form yedim , pişmanım :(
Protein bar gerekiyor galiba bana , canım atıştırmalık bir şeyler çekiyor sürekli
 
26.Gün Shoulders & Arms ve Ab ripper var

Sabahtan beri aşırı hazımsızlık sorunu yaşıyorum nedense . Yine şişkinlik var

09:00 : 1 bardak su
09:30 : 3 yumurta akı + 1 pul biberli körili dırında elma dilim patates
14:30 : Protein bar 60 gram kadar + 2 mini kek + 2-3 petibör ( Bana mı fazla yedim gibi geliyor burada acaba ? )
21:00 : Protein tozu + b6-zn-mg
 
27. Gün Ayak ve Sırt çalışması var , midem ve karnım rahatsız olduğu için fazla bir şey yiyemedim

09:00 :Bi bardak su 50-60 gram protein bar
11:00 : İki patates
21:00 : 1 elma
 
Merhabalar kolay gelsin genel olarak göz gezdirdim mesajları tek tek okumadım ama, kilo almak istiyorsun karbonhidrat yok adam akıllı? Kilo almak istiyorsan uygulanabilir önerilerde bulunabilirim?
 
Anladım, başarılar :)
 
Sıkınca böyle gözüküyor bırakınca göbek çıkıyor
 

Eklentiler

  • Fotoğraf0368.jpg
    Fotoğraf0368.jpg
    50,3 KB · Görüntüleme: 523
28. Gün Kenpo var , cardio niyetine yapıyorum ancak ayaklarımı acayip esnetti boyuma kadar kalkıyor ayağım

07:50 : Çeyrek normal ekmeğe peynir + 1 dilim tam buğdaya peynir
09:00 : Bir adet wanted çikolata
11:00 : 3 Dilim tam buğdaya peynir
13:00 : 1 elma
15:00 : ( asıl bombaya geliyorum ) 5 muz + 1 portakal + 1 elma +1 kase yulaflı yoğurt + 30-40 gram kadayıf

19:30 : 30 kg ile 20-18-18-16-12 bench press ( eller dışta )
----------------------16-14-10 - " - ( eller içte )
----------------------20-16-12-8 barbell curl
---------------------20-20-18-16-14-10 neck press

22:00 : Kenpo
 
Eski bir p90x çi olarak şunu söyleyebilirim. Sporun saatini sakın değiştirme dakikası dakikasına uymaya çalış vucudun gelişmeye başlamış ama biraz daha fazla kas kütlesi için 2. ay gelecek ayda ağırlıkları arttır.
 
Kardeşim Alınma Ama Bu Besleme İle Fazla Yol Kat Edemessiz Abur Cubur Çok Yiyosun Ve Çok Az Protein Alıyosun Gibime Geldi.
Kilo Vermek İstiyorsanda Temiz Beslenmen Lazım Abur Cubur Filan Bunlarla Olmaz. Benden Söylemesi Kolay Gelsin
 
sweetkiller dedi:
Kardeşim Alınma Ama Bu Besleme İle Fazla Yol Kat Edemessiz Abur Cubur Çok Yiyosun Ve Çok Az Protein Alıyosun Gibime Geldi.
Kilo Vermek İstiyorsanda Temiz Beslenmen Lazım Abur Cubur Filan Bunlarla Olmaz. Benden Söylemesi Kolay Gelsin
Genişletmek için tıkla...
Hayır alınmam için hiç bir neden yok aksine çok haklısın farkındayım çok kötü beslendiğimin , teşekkür ederim ayrıca ilgilendiğin için . Öğrenci hayatı yaşıyorum o yüzden fazla denge de tutamıyorum :)[DOUBLEPOST=1390678374][/DOUBLEPOST]Bugün 29. Gün Chest & Back var

10:00 : yeşil çay
11:30 : çeyrek ekmeğe beyaz peynir + 3 haşlanmış yumurta akı + yulaflı yoğurt
saat akşam 6ya kadar deshhanem vardı dışarıdan bir şey yiyemiyorum
16:30 : cheesecake + 1 laviva ( başka öğünüm olmadığı için :( )
21:30 : Yulaflı yoğurt
22:00 : Protein tozu
22:30 : Antrenman

Bu arada protein tozu aldığımı bazen yazmayı unutuyorum her gün alıyorum ama .
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı