Çaylak58 P90x Günlüğü

Benim için şu an x3'e gerek yok daha :D Aklımda takılı olan tek şey beslenme her şey iyi güzel gidiyor güçlenme falan hissediyorum ama beslenmen yanlış diyorlar ne yapsam bilemiyorum . Kafam nedense çok karışık
 
Beyler bu arada p90x i nerden indirdiniz acaba link felan varmı ?
 
Bugün 8. Günüm Chest n Back var ama Kenpoda yapmak istiyorum sinir atıyorum biraz

10:00 : 2 Bardak soğuk su
10:20 : Yeşilçay
10:40 : 3 yumurta akı + Lorlu tost K.S.E. + Yeşilçay
17:00 : Bi tabak tepeleme makarna
19:00 : İki portakal
21:30 : Protein tozu
22:00 : Antrenman

Evde bi şey kalmamış yarın alışverişe çıkmalıyım tavuk falan almayıda düşünüyorum
 
Bugün 9. Gün Plyometrics var


10:00 : 2 bardak soğuk su
10:15 : 2 tane kepekli sandviç ekmeğine lorlu salamlı tost ( 2 dilim salam )
13:00 : Bi kase yoğurt
14:20 : 1 Çay bardağı pirinç ile lapa + 2 parça şinitzel haşlama
19:30 : Protein tozu + Ton balığı ( 160 gram süzülmüş )
20:00 : Antrenman
Bugün biraz daha düzgün beslendim galiba
 
Şunu eklemekte fayda var ; kenpo'nun sadece yumruk atma kısmını 8 kilo dambıllar ile ab ripperında ilk 8 dakikasını yaptım ek olarak , öncesinde protein tozu ve ton balığı yedim
 
Bugün 10. Gün Shoulders n Arms var , kendimi grip olacakmış gibi hissediyorum

70:10 : 2 Bardak su
07:20 : 2 dilim kepeğe kaşar salam
07:40 : 3 yumurta akı + yarım normal ekmeğe lor kaşar ve salam + yeşilçay
12:30 : yarım normal ekmeğe kaşar salam
16:30 : İki tabak makarna + İki parça şinitzel
21:10 : Protein tozu
22:00 : Antrenman
 
5. ve 10.gün karşılaştırması

siteye atınca küçüldüler sanki makinede daha iyiydi :D
 

Eklentiler

  • 5. Gün.jpg
    5. Gün.jpg
    46,5 KB · Görüntüleme: 578
  • 10. GÜN.jpg
    10. GÜN.jpg
    48 KB · Görüntüleme: 527
Bugün 11. Gün Cardio var , grip olcakmış gibi hissediyorum kendimi

Kenponun yumruk kısımları 8 kiloluk dambıllar ile yaptım

07:40 : 3 yumurta akı + kaşarlı lorlu tost +yeşilçay
09:40 : kaşarlı tost
16:00 1 tabak makarna + 2 dilim kepeğe peynir
17:15 : 2 adet muz
17:50 : 1 tane Kemalpaşa tatlısı :)
18:30 : 1 kase mercimek çorbası
20:00 : 1 adet muz
21:30 : Protein tozu
 
Kardiyo da ölçtüm tansiyonumu , normalde 19/10 , nabızda 125 ciarı olurdu ama bugün tansiyon 17/19 'du nabzımda 72 ; antrenman sonunda ölçtüm 11/7 nabız 60 'dı galiba tam olarak grip oldum , ama çalışırken eski halime dönüyorum bırakınca grip moduna giriyorum
 
Bugün 12. Gün olacak Legs n Back - Ab ripper çalışması var

07:40 : 3 yumurta akı + Yarım ekmek peynir + Yeşilçay
11:30 : 1 muz + 1 elma
12:30 : 2 bardak yeşilçay
15:30 : 1 tabak makarna + 2 küçük biftek +yarım ekmek peynir
21:00 : Protein tozu + B12 ( Kompleks B1+B6+B12) yarın magnezinc elime ulaşmış olacak
Arkadaştan bir tablet animal pak alacağım :)
 
Son düzenleme:
Barfikslerde acayip şekilde bileklerim yanıyor ve sırf bileklerim yüzünden barfiks çekemiyorum
 
Bir kaç günlüğüne ceza almıştım , cezamı çektikten sonra tekrar aranızdayım , içerideyken düşünecek pek vaktim olmadı :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı