Çılgın Proje

4-5 gündür motivasyon eksikliginden dolayı antreman yapmadıgın için farklı bişey yapmaya karar verdim , farklı antreman tarzlarını seven biriyim fst7 den tutun gvt ye kadar bir çok sistem denedim bugüne kadar....... bugün düşünürken ne yapsam ne yapsam diye aklıma çılgınca bir fikir geldi çok eskiden okudugum ve forumdada paylaşılan " 1 günde kolunuza 2.5 cm ekleyin " adlı sistemi uygulamaya karar verdim , bu programın tamamen saçmalık oldugunu düşünüyorum açıkcası , geçici bir pump etkisinden başka bişey olmayacagınıda biliyorum amacım sadece farklı bi sistem denemek ve birazda mythbusterscılık oynamak .......birazda antremandan bahsedelim

antreman 1 :

barbell curl ve dar bench press superset 3 x 8, supersetler arasında 30 sn dinlenme....

antreman 2 :

seated dumbell curl ve lying triceps extension 3x10 superset , supersetler arasında 30 sn dinlenme....


saat 8.00 : antreman 1
8.30 : antreman 2
9.00 : antreman 1
9,30 : antreman 2
10.00 : antreman 1
10.30 : antreman 2
11.00 : antreman 1
11.30 : antreman 2
12.00 : antreman 1
12.30 : antreman 2
1.00 : antreman 1
1.30 : antreman 2
2.00 : antreman 1
2.30 : antreman 2
3.00 : antreman 1
3.30 : antreman 2
4.00 : antreman 1
4.30 : antreman 2

antreman neredeyse 1 gün sürüyor görüldügü üzere , inşallah sakatlık falan yaşamadan bitiririm günü , yarın deniyecegim , sonuçlarını buradan yazarım....

 

ben sıkıldığımda dövüş filmi tercihen bölge 13 yada yenilmez tarzı ardında rap-rock bi box şarkısı ile ilginç hareketler yaparım işe yarıyor bu program adam öldürebilir çünkü

 

öyle yeni başlıyan biri için çok sakıncalı olabilir ama ben 6-7 senedir bu sporun içindeyim , inşallah bi sakatlık çıkmadan tamamlarım günü , zaten bu antremanı yaptıktan sonra 2-3 gün daha antreman yapmayacagım

 

Çok anlamlı bir program olmadığını sen de söylemişsin zaten ama merak işte; bazen değişik şeyler denemek istiyor insan... Her antrenmanda aynı ağırlıkları da kaldıramazsın sanırım, bence de sakatlanmamaya dikkat et. Sakatlık çıkmasa da birkaç gün et kesiği olacağın kesin Sonuçları merakla bekliyorum

 

sabah saat 8 den akşam 4:30 kadar,
hiç dinlenmeden 8-9 saat kadar aralıksız biceps -triceps çalısması ,
mantıksız oldugunu sende biliyorsun ,
ölmeden sağ salim cıkarsın umarım

 

tşkler , inşallah

 

Bana zaman kaybı gibi geldi İnş. sonucu iyi olur.

 

banada öyle geliyo açıkcası daha öncede dedigim gibi biraz mythbustersa özendim

 

o gun k.h oranını cok cok fazla arttır ve k.gh cogu basıt olsun tercıhen uzum suyu gıbı ve gunde 3 gr kadar aralıklı sekılde 250mg lık dozlar halınde metformın al ve cok fazla su ıc . ve mumkunse kreatının monohıdrat dsındkaı hızlı formlarından bırını al her metformın ve basıt k.h aldıgında 1-2 gr al kaslarına ıyıce dolmus olucaktır bolece

etkısı olucaktır sacma yada delice degıl glıkojen depoları catlarcasına dolar benım dedıgım sekılde yaparsan

kı ben 2.5 cm den daha fazla bıle olucagını dusunuyorum eger benım onerdıgım gıbı yaparsan

her antrenman sonunda 40-50 tekraralık ve 2-3 setlık bır super pump setıde yapman oldukca ıyı olucaktır

ıse yarıcaktır memnun kalıcaksın eger dogru uygularsan

 

danny açıkcası metformin daha önce hiç kullanmadım ama forumda metformin başlıgında yan etkileri arasında ishal , kusma ve halsizlik hissi vardı , eger bu yan etkileri o gün içinde yaşarsam günüm mahvolur , açıkcası metformin alıp almamak arasında kararsız kaldım , özellikle bazı arkadşalar antremandan sonra alındıgında bile halsizlik hissi oluyo demişler , bende 1 günlügüne uzun soluklu antreman yapacagım , günümü mahvetmesin sonra ?

 

yanı buyk ıhtmal ıshal yapcaktır ılk kullanım olacgı ıcın ama su da var yanı sen madem bu tarz bır antrenman yapcaksın bunun mantıgını kavraman gerek en basta mantık glıkojen depolarını sureklı bosaltıp tekrar doldurmak ve kapasıte uzerı bır glıkojen + su depolanması

bu kapasıte sınırlıdır yanı sen maksa ulasamıcaksın ama metformınle bu sınıra tam ulsırsın

halsızlık olmıcak cunku sureklı basıt k.h alcaksın nasıl dussun sekerın

zaten tum gunun natrenmanda geccek yanı ıshal olmak sıkıntı yaratmaz zaten ertesı gun gecıcek

bence madem bır sey yapıosun kı mantıg da bellı barı tam olsun

ben bunun gıbı bazı sıstemlerı eskıden uygulardım ben o gun neler alırdım

4-5 lıtre uzum suyu + 200 gr dextroz
2 paket makarna
1 paket tam bugday ekmegı
10 olcek proteın tozu
6-7 lıtre su ( ıcıne bıkac tane vıtamın )
15-20 gr kreatın
5-6 gr metformın

bır gun sonra kolum mın 3 cm buyurdu kı bu ole gecıcı degıl baya bır sure kalırdı

 

Muscle fitness Türkiye yetkilileri bu konuyu görmesın amannn

 

ya keske bu skeılde bılımsel bır yolla anlatılsa olaylar ama adamlar kreatının su kadar kılo kas yaptıgını yazıyor

whey proteın sole kas yapar ole guc verır dıyolar

aslında densekı bakın kollar harbı bı rgunde 1-2 cm buyur ama bunun mantıgı cok basıttır sadece glıkojen ve su

 

Allahhhh naptın sen şimdi yaza da yaklaşıyoruz 3cm de az değil şimdi herkes bu programa abanacak

 

offf oda dogru ya harbı kotu oldu bunu yazmam

mıllet sancak kas buyuyor

dırek yazım benım dedıklerım bu spordakı 1 yılını doldurmus kısıler ıcın

ve en onemşlısı dedıklerım kas kutlesını arttırmaz sakın yanlıs anlmayın sadece bır ılızyon yanı oyun kasa glıkojen yuklucez oda su toplıcak bu kadar basıt yalancı bır durum yanı

herkes uygulamasın sakın sacma bısye olur cunku mın 1 yılını tamamlayanlar yapabılır

 

Bu tür antrenmanlara Ec0Bolik gider
Yalnız antrenman öncesi ve sonrası 1 er tablet alarak muazzam bir saf kas gelişimi yakalayabilirsiniz. Kai greene gelişimi görmüşünüzdür sanırım son 1-2 haftada Ec0Bolik ile muazzam bir kütle elde etmiştir ve şahsen bana teşekkür ederek bu sene ürünleri benim dışımda mr.olympia verilmemesi grektiğini söylemiştir.
Şöyle örnek verelim ortalama 30 cm kol varsa 1 gün uygulanır bu antrenman ve 2 senede 1 kere 30 cm kol 39-40 cm kadar çıkabilmektedir, Çünkü Ec0Bolik Dünyanın en hızlı sindirilen ürünüdür ve ertesi sabah kalktığınızda sonuçları görünce sizde şaşıracaksınız.
DİKKAT !!!
Bu kür kullanımı almalısınız.
Ec0Bolik asla steroid değildir hiç bir zararı yoktur.
Bilimsel olarak kanıtlanmış steroid'lerden bile etkilidir.
Özellikle Profesyonel yarışmacılar sayenizde iğne acısını iğne işkencesinden kurtulduklarını belirttiler.
Siz değerli kullanıcılarımıza en kaliteli ve en hızlı hizmeti vermek için elimizden gelen herşeyi yapıyoruz.
Sipariş ve destek için lütfen forumdan özel mesaj atmayınız websitemizde gerekli tüm açıklamalar mevcuttur.

 

Hemen denemeliyim

 

evet beyler sonunda antremanı bitirebildim , hazırlıksız oldugumdan dolayı antremanın birini yapmadım , daha fazla yorulacagımı bekliyordum açıkcası ama bekledigim kadar yorulmadım , çok fazla agrım yok kollarda , son antreman sonunda kol ölçüsü 1,5 cm artmıştı , daha fazlada arttırabilirdim ama ben biraz hazırlıksız girdim , büyük ihtimal yarın kolum eski ölçüsüne döner, yarında güncellerim zaten.....deneyecek arkadaşlara tavsiyem triceps hareketlerinde güvenli hareketleri tercih etmeleri yani triceps pushdown , smith machine dar bench tarzı hareketler olabilir , çünkü ben lying triceps extension hareketinde 3-4 kez tehlike atlattım........

 

Neyse kalori yakmış oldun hem

 

Bugün nasılsın kolların kalkıyor mu ? .