yağlanma

Öncelikle selamlar 2 aydır ağır şekilde spor yapıyorum. 67 kilo ve 175dim. Sporun öncesinde zaten yanlar ve göbek bölgesi yağlıydı. Spora başladığım 1.ayı 69 kiloya çıktım ama biraz kirli beslenmiştim. 2.ayı daha düzenli bir beslenmeyle (üniversite öğrencisiyim o yüzden çokta güzel bir beslenme...

Merhaba arkadaşlar ben 1 yıl içerisinde 87 kilodan 69 kiloya düştüm 18 kilo verdim bu 1 yılda son 5 aydır kasda çalışıyorum ancak göbeğimde sarkma var mı yoksa tamamen yağ mı anlamadım alt karnımda yumuşacık baya esnek jöle kıvamında bir doku var yağ mı sarkma mı bir de neler yapmam gerekir?

Merhaba arkadaşlar, ASIL SORUM ŞU: İNSANLAR BULK YAPINCA HALA KASLI GÖRÜNÜYORLAR SADECE KARIN KASLARI FALAN GİDİYOR GÖBEK OLMUYOR. BEN YAPINCA NEDEN GÖBEK OLUYOR? NERDE HATA YAPIYORUM Bulking yapıyorum ben şuanda ama yağlanma miktarım çok oluyor. Bel çevrem bayağı genişledi. Yazın olmasından...

Selamun Aleykum beyler 5-6 aydir bulk yapiyorum 12 kilo aldim simdi temizlemeye karar verdim yag oranim 17-18 % oldu resimlerde goruceniz gibi yagladim yorum yapabilirsiniz..! Guncel kilom 83 boy 185 yas 17 yag orani 17-18% biceps no pump - 37.5 karin bolgesi 92 Beslenmeyi 2300kcal civari...

Arkadaşlar kolay gelsin ben 4-5 ay önce ilk defa Optimum Gold marka protein tozu kullandım, kullanmaz olaydım.. Göbeğim yoktu şimdi oturunca 3 kat oluyor aşırı yağladım 5 kilo kadar aldım acaba nerde hata yaptım kullanmamam mı gerekiyordu? Şimdi yurt dışından kuzenim protein tozu gönderdi hediye...

Merhaba arkadaslar , bu gun size yeni kesfettigim bir seyi anlatacagim. Nerdeyse hepimiz ucuz ve kaliteli protein kaynagi oldugundan bolca tavuk gogsu tuketiyoruz. Gecen gun tavuk gogsunu temizlerken ( uzerindeki beyaz cizgi gibi olan seyleri ) igrenc bir koku aldim ve elime aldigimda resmen...

Merhaba arkadaşlar 21 yaşındayım 1.80 boy 113 kgdan 99a düştüm bir ayda spor salonunda cardio yapıyorum. Sorum şu göğüs bölgemde ki yağlanmayı daha çabuk eritmek için bench press falan yapsam etkisi olur mu daha güzel bir görüntü olur mu etkisi olur mu 1-2 ay 5 kg dambıllarla daha sonra 10-15 kg...

Arkadaşlar herkese merhaba :) bu forumdan yardım alarak 2014 yılında 1buçuk ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verip belimi 12cm civarı inceltmiştim. (akşamları 40dk koşup evde göbek eritme egzersizleri yaparak + diyet) O zamanlar boyum 183tü ve 72 kiloya düşmüştüm. Ardından derslerimin...

Öncelikle merhabalar.yaklasik 7 aydır yaptığım definisyon sonucu 94 kgden 79 kg ye dustum, yağ oranını 8 9 civariydi.fazla kas kutlem olmadığı için çok zayıf göründüm bu yüzden iki hafta önce aldığım kaloriler arttırarak bulka geçtim,fakat defte 2000 civarında aldığım kalorileri bulkta 3100...

Evet saygıdeğer arkadaşlarım. Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum eğer öyleyse şimdiden özür dilerim. Benim sıkıntım çok büyük. göğüs bölgem ve göbeği çok yağlı. Yumuşak bir vücudum var. geçtiğimiz yıl 78 kiloydum full kardio ve l carnitin ile 5 kilo kadar verdim. yinede yağlardan kurtulamadım...