kalori hesabı

Öncelikle lütfen konuyu cevap vermeden kitlemeyin. Birçok konu gördüm cevap verilmeden kilitlenmiş örneği var diye konunun ancak ben bulamadım, en azından ilgili konunun link verilebilir. 20 yaşındayım boyum tam 170 kilomda 55 ya da 56 civarı. 60 kgden düştüm bi süre içinde ve tekrar almak...

Dostlar ben sadece evde dumbbell ve vücut ağırlığımla spor yapan 19 yaşındaki bir kardeşinizim. Aklımdaki bazı sorulara cevap bulmak istiyorum o yüzden sizlere birkaç bir şey danışacağım. 1.74 boyunda 60 kilogram skinny fatimsi bir vücudum var. İstediğim vücut yapısını aşağıya bırakacağım...

Merhaba sayın forum okuyucuları, yağ oranımızı korumak veya yağ yakmak için genelde şeker ve paketlenmiş gıdalardan hatta yüksek glisemik indeksli besinlerden ve yüksek şeker içeren sebzelerden bile uzak duruyoruz. Hepimiz biliyoruzki şeker ve paketlenmiş aburcuburlar yağlanmanın ana...

Vücut yapmaya çalışıyorsan etraftan “makro saymak” “kalori saymak” gibi şeyler duymuşsundur. Pek gerçekten de makro sayılmadan vücut yapılabilir mi? Makro saymanın ya da kalori saymanın ne gibi avantajları var? İkisi aslında aynı şey değil. Makro saymadan da kalori sayılabilir ve sadece kalori...

Kas yapmak için nasıl beslenmen gerektiğin ve neyi ne kadar yemen gerektiğini henüz bilmiyorsan bu videoyu izlemelisin. Bu videoda kaslı bir vücut için genel çapta nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmiş olacaksın. Kaslı bir vücuda sahip olmayı istiyorsan dikkat etmen gereken en önemli noktalardan...

Merhaba arkadaşlar. Adım betül , 22 yaşındayım ve Geçen sene şubat ayında tüp mide ameliyatı olarak 75 kilo verdim ve şuan 63 kiloyum boyum ise 170. Ve bu süreci aşırı hızlı geçirdiğim için bir çok sağlık problemlerim oluştu. Aynı zamanda bende takıntı oluşarak günlük 600 kaloriyi geçmeme gibi...

18 yaşındayım 180 CM boyum var ve 63 kiloyum. Benim bi 10-15 kilo almam için ne yapmalıyım ? Hangi tür gıdalar tüketlmeliyim. Sabah - öğlen - akşam hangi gıdalar tüketlmeliyim. Lütfen bana bi yardımcı olun :))

Merhabalar. Ben 15 yaşında 175 boyunda 70 kiloyum. Yağ oranım %16-18 arası. Yağ oranımı %11-12'lere düşürmek istiyorum. Ve sizlerin deneyimli ve bilgili olduğunu biliyorum. Bu yüzden size bir soru soracağım cevaplarsanız sevinirim :) Kalori ihtiyacımı hesapladığımda 2400 kalori civarı birşey...