göbek yağlanması

Spora 2 ay önce başladım. Fotoğraflarda görebileceğiniz gibi göbek ve bel çevremdeki yağlar beni çok rahatsız ediyor. 183 cm 83 kilo olmama rağmen dışarıdan bakılınca zayıf duruyorum. Tecrübeli olan siz abilerim,arkadaşlarım ve kardeşlerimden yardım bekliyorum. Antrenman ve beslenme konusunda...

Herkese merhaba, 1.73 boyunda 76 kilogram ağırlığında 21 yaşında bir erkek olarak bazı sorularım var tecrübelilere :) vücut tipi olarak aslında kilolu değilim yani bacaklarım kollarım vs gayet normal hatta bir tık zayıf. ama göbeğim başını almış gitmiş simitler aynı şekilde sırtımda bile bir...

merhabalar aranıza yeni katıldım ben daha önce hiç spor diyet yada fitness tecrübesi olmayan biriyim. Keşke daha ergenlikte bi disiplin edinseydim diyede çok pişmanım şimdi 30yaşında bi yerden başlamak istiyorum evde kendi imkanlarımla Ama profosyonel tavsiyeye ihtiyacım var. Çünkü kendi kendime...

Merhaba 17 yaşındayım 1.83 boyunda 80 kiloyum 10 kg verdim ve iyice vücudum kötü bir hale büründü daha önce bir çok sporla uğraştım vücudumda fena değildi fakat kilo almamla beraber vücudum berbat bir hale geldi ve hiç vücut geliştimeyle ilgilenmediğimden kolun çok cılız ve gögüsüm sarkık benim...

Arkadaşlar herkese merhaba :) bu forumdan yardım alarak 2014 yılında 1buçuk ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verip belimi 12cm civarı inceltmiştim. (akşamları 40dk koşup evde göbek eritme egzersizleri yaparak + diyet) O zamanlar boyum 183tü ve 72 kiloya düşmüştüm. Ardından derslerimin...

Merhaba Arkadaşlar Ben 6-7 aydır Evde Spor yapmış bulunmaktayım ve bu spora başlamadan önce bolca bilgi edindim Spora başlamadan önce 1.85 Boyunda 97 kilo İken 6-7 Ayda 1.85 Boy 79 Kilo oldum Değişimimden genel olarak memnunum fakat Göbeğe Gelirsek Şöyle bi Sorun var ben evde yaylar Dumbeller...

Arkadaşlar az önce üye oldum herkese merhaba, izin verirseniz kendimi anlatmak isterim. Benim yaşım 26 yaklaşık 10 yıldır aşırı sayılacak derece de kiloluyum. Aslında obez değilim 184-185 vücudum var ve aşağı yukarı 104-105 kllo civarlarında geziyorum fakat kilom hep göbek basen bölgesinde...

merhaba forum ahalisi.Benim aklima takilan bir konu var ve araştırıyorum soruyorum fakat tatmin edici cevaplar bulamadım.Su anda göbek çevrem 90 cm civarında merkezde ve yanlarda hatrisayilir bi yağlanma mevcut.Böyle diyorum çünkü 1.85 boyunda 74 kilodayim kollarim göğsüm bacaklarim oldukca...

Merhaba, 18 yaşındayım. Boy 175 ve kilom 80 tabi boya oranla bakılınca fazla kilolu sayılıyorum :) VKI : 26 Haliyle vücudumda özellikle göbek bölgesinde fazla yağ var. Bundan çok rahatsız oluyorum t-shirt bile giyemez hale geldim üzerine gömlek-hırka gibi bir şey giymek zorunda olduğumu...

21 yaşındayım. Boyum 1.75 kilom 65. Kilolu değilim ama göğüslerimde yağlanma ve göbeğim var. Nasıl bir antrenman ve beslenme programı önerirsiniz.

Arkadaşlar iyi akşamlar. Yaklaşık 7 aydır düzenli olarak vg yapıyorum , 189 boyunda 92 kg um , vücudumdan memnunum ama karın bölgem biraz kalın 90 cm civarında, hacim kaybetmeden göbek eritip karın kaslarımı ortaya çıkarmak istiyorum, sağlam bir karnım var haftada bir gün crossfit antremanlarıda...

Merhaba arkadaşlar, 1.80 boyum var.Yaşım 17,kilom ise 60. Geçen sene 72 kiloydum çok yağlı vücudum vardı.Şimdi diyetle ve ağırlık çalışarak çok fazla kas kaybetmeyerek 2-2.5ayda 10 kilo kadar verdim. 2 Aydırda body yapıyorum.Kollar da kaslı görüntüye ulaştım diyebilirim. Bel çevrem 2 ay önce 89...