definasyon antreman

Selam arkadaslar yaklasık 4 yıldır bu spor ile uğraşmaktayım ama bilin bakalım 4 yıl boyunca hiç definasyon yapmadım :D bu sene artık bişeyler yapmak lazımdı çünkü ne yediğime ne yaptığıma hiç bi zaman dikkat etmemiştim ve her zaman az da olsa karın kasım belli oluyodu 1.83 boy 90 kg 06.05.20...

Selamlar arkadaşlar, uzuuun bir aradan sonra tekrar geri dönüş yapıyorum forum'a. Geri dönüşümü kişisel deneyimlerimle ve neler yaptığımı sizlere yardımcı olması için paylaşıyorum. şu an ki kilom 78-76 kilolar arasında git gel yapıyor, boyum 1,73 tahmini yağ oranım 21 Önceki günlerde kalori...

Arkadaşlar savaş cebecinin bulking1 adlı programi skinny fat biri icin uygunmudur vucudum zaten yağlı bunu uygularsam dahamı kotu olur sizce 12 hafta bu programı mı uygulamalıyım yoksa savas cebecinin definasyon programinimi uygulamalıyım Boyum 1.88 Kilom 80 Bel ve göğüs bölgem yağlı göbeğim var...

Evet arkadaşlar bu sezon en tecrubelı bulk dönemimi yaşadım herseyı oturttum ıyı ıdman beslenme uyku supplement ama definasyona dair en ufak bılgım yok yanı forumda arastırıp okudum 1-2 kez denedım lakın cıddı kuculme ve kas kaybı yasıyayınca 2 hafta ıcınde vazgectım ve bu ısı daha bılınclı...

Merhabalar, vücut geliştirmeye bilfiil 2011 senesinde başladım ve öncesinde de yıllar boyunca doğa koşuları yapar havuzda yüzerdim. Yani spora yeni başlamadım, spor hayatım boyunca vardı, sadece bu kadar terlemiyorduk. Öncelikle son birkaç günde beni hayalkırıklığına ve isteksizliğe iten şeyleri...