30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Bekci
Üye
Maşallah üstadım,hoş geldiniz,hepimiz amatörüz.
FATİH BEDİR
Üye
Aynen katılıyorum size sıcakta calısılmıyor. Agırlıklar bana bakıyor. Bu akşam bacak çalıştım. Zor bittiBugün siz türkiyedekileri daha iyi anladım,burda müthiş bir sıcak var arada oluyor ama bugün çok sıcak gerçekten,antremana gittim,sırasıyla squat,ded,benc de ezildim ve antremanı bıraktım,ezildim diyorum çünki ne gücüm nede kuvvetim vardı,çok düşük kilolar sanki tonlarca ağırlığındaymış gibi hissettim.Bunda tabiiki bu hafta gece çalışmamın ve gündüzleride çok az uyku uyuyarak dinlenemememinde payı büyük.ön arka kol,omuz ve kalf çalışmadan antremanı yarım bırakarak çıktım salondan,olmuyorsa olmuyor çokda zorlayıp sakatlığa zemin hazırlamanın manasıda yok diye düşündüm.
En azından madem antreman yapamıyorum iki resim çekiniyim dedim
maşallah ağa hepiniz beton sunuz sira bende....
Amatör olarak ilgilenmekteyim
YAŞ 39
Boy 172
Kilo 82
Herkese iyi çalışmalar dilerim.
--- ERA ---
Mesut AK
Üye
Amatör olarak ilgilenmekteyim
YAŞ 39
Boy 172
Kilo 82
Herkese iyi çalışmalar dilerim.
--- ERA ---
Ersaydin bey hosgeldiniz aramiza , masallah iyi goru uyorsunuz. Bulktaydiniz sanirim.
LG-D802 cihazımdan gönderildi
Mesut AK
Üye
sizlerin yanına yaklaşamam herküller ama zayıfladıgım ve vg ye baslamadan olan halim ile 6 ay sonra yani dün cektigim bu resim arasında biraz gelişme var
sagdaki resim de cok komik cıkmısım ya kocaman kafa .cok kafa adamımdır
baris omuzlar ve pazular daha belirgin, karin baya baya baskalasim gecirmis resmen
karin super olmus LG-D802 cihazımdan gönderildi
ersaydin
Üye
Teşekkürler Hoşbulduk. Bulk bitti yavaş yavaş diyete başladım ama iyi gitmiyor maalesef. Bu ay tatile çıkacağım inşallah Temmuz da düzgün bir diyet yapcam.
--- ERA ---
barış kaptan
Üye
Eyvallah mesut saolbaris omuzlar ve pazular daha belirgin, karin baya baya baskalasim gecirmis resmen
LG-D802 cihazımdan gönderildi
Tavsiyeler üzerine yediklerimi arttırmaya karar verdim herkes zayıf kaldığımi söylüyor 70 e çıkayım bakalm kontrollü olarak
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bekci
Üye
Yemek yersen bu is olucak Baris.[DOUBLEPOST=1433550675][/DOUBLEPOST]sizlerin yanına yaklaşamam herküller ama zayıfladıgım ve vg ye baslamadan olan halim ile 6 ay sonra yani dün cektigim bu resim arasında biraz gelişme var
sagdaki resim de cok komik cıkmısım ya kocaman kafa .cok kafa adamımdır
üsatadim türkiyedeyseniz temmuz diyet icin ne Kadar uygundur düsünmek lazim,illaki madem diyet yapmak istiyorsaniz eylül ekimi bekleyin derim,yada diger bir alternatifde bu yili böyle gecirir biraz daha kas kütlenizi artirir seneye mart gibi diyete baslar yazada bu kalipla bomba gibi girersiniz.su an hatii sayilir bir cüsseniz var,yazin ortasinda diyet yapip bunu kaybetmenin cokda mantigi yok diye düsünüyorum.
Son düzenleme:
winston123
Üye
@ersaydin created by loss haric hepimiz amatoruz. Fizigin oldukca iyi durumda. Gogus killarini makineyle kisalttin mi detaylar daha cok ortaya cikacak diye dusunuyorum. Aramiza hosgeldin. Paylasimlarini bekliyoruz. Selamlar
Amatör olarak ilgilenmekteyim
YAŞ 39
Boy 172
Kilo 82
Herkese iyi çalışmalar dilerim.
--- ERA ---
barış kaptan
Üye
Günaydın arkadaşlar
Omuzlariniz la one arkaya daire çizer gibi hareket ettirdiginizde çatır çıtır sesler geliyor mu
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Omuzlariniz la one arkaya daire çizer gibi hareket ettirdiginizde çatır çıtır sesler geliyor mu
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
fuigo
Üye
Günaydın arkadaşlar
Omuzlariniz la one arkaya daire çizer gibi hareket ettirdiginizde çatır çıtır sesler geliyor mu
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Omuzlar ve bileklerimden geliyor hocam. Bilekler özellikle sürekli ağrı içinde bir türlü cözümünü bulamadım. Bilek ağrısı geçmiyor.
barış kaptan
Üye
Benim de omuzlarım daha çok kulunclara doğru takir tukur ses gelio
Bilek ağrısı bende de var öyle dururken agrimio ama güç verince agrio bilekler ince benim ondan diyorum ama sende de varmış bak biceps çalışmalarindan sonra oluyor normal bar ile curl çalışıyordum z bar ile çalışıyorum suan biraz azaldı sanki ama yine agrio
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
fuigo
Üye
Tabi ki ağır girdiğim zaman, sıcak olduğu için çok hissettirmiyor ama idman sonrası ağrı başlıyor. Z bar çalışmalarında hissettirmiyor. Düz bar da oldukça can sıkıyor.
bileklerim 18 cm. çok da ince olduğunu düşünmüyorum. Bunun sebebi çok fazla kol çalıştığım için olabilir diye düşünüyorum. Lakin ağrıyı geçirecek bir şey keşfedemedim henüz. Glukozamin kullaniyordum, diyetisyenim futbolculara vermediklerini sende kullanma diye uyarınca bıraktım.
Bugün diyetimin 2. 15 günü doluyor ölçüm var bakalım sonuçlar ne olacak
Ayrıca bugün 1 haftalık analiz için bileklik takılacak. Onla ilgili de bilgi paylaşırım.
fuigo
Üye
Aynen bende bugün göğüs biceps çalışacağım. Kolay gelsin
winston123
Üye
Salona dogru gidiyorum yoldayim su anda. Ben de gogus omuz calisicam bugunAynen bende bugün göğüs biceps çalışacağım. Kolay gelsin
Bekci
Üye
Aynen bende bugün göğüs biceps çalışacağım. Kolay gelsin
Sıcaklarda iyi antreman yapıyorsunuz arkadaşlar,burda ayda yılda bir dün çok sıcak oldu ondada yamuldum gittim,azminizi tebrik ediyorum.Hepinize kolay gelsin.